2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Obávaný koronavirus se rychle šíří doma i po celém světě. Stále více zemí přijímá drastická opatření k omezení počtu postižených lidí. Jedním z nejdůležitějších doporučení je časté a důkladné mytí rukou a omezování sociálních kontaktů.
V panice z nejdiskutovanějšího viru bychom neměli zapomenout na sezónní chřipku a nachlazení, které stále číhají za rohem.
Proto je nesmírně důležité starat se o naši imunitu tím, že budeme věnovat zvláštní pozornost jídlu, které konzumujeme, a zahrnout do naší nabídky více produktů, které by mohly posílit naši obranyschopnost a chránit nás před infekcemi a chorobami, COVID-19.
Zde je nejdůležitější v výživa proti koronaviru.
Pestré jídlo
Je povinné mít na stole jídlo bohaté na různé živiny, vitamíny a minerály. Zvláště důležité pro posílení imunitního systému jsou vitamin C, E, zinek a selen. Můžeme je získat konzumací barevných salátů a čerstvé zeleniny.
Potraviny s probiotiky jsou také velmi důležité. Probiotika podporují činnost střevních bakterií, které hrají hlavní roli v udržování silného imunitního systému. Studie ukazují, že výrazně zkracují nachlazení a snižují závažnost příznaků.
Výjimečný užitečné jsou také fermentované potraviny - jogurt, kefír a kysané zelí. Starají se o vyvážení střevní flóry a posilují střevní imunitní systém.
Příjem bílkovin
Proteiny jsou základními stavebními kameny ve strukturách mnoha imunitních buněk. Jejich role v naší výživě je zásadní, protože pomáhají lidskému tělu obnovit, růst a rozvíjet se. Nejlepší zdroje bílkovin jsou maso, vejce, luštěniny.
Dostatek vitaminu D
Vitamin D je nesmírně důležitý pro silný imunitní systém. Naše tělo je tím nabito díky slunečním paprskům. Odborníci doporučují vystavení slunci v poledne po dobu nejméně 15 minut. Za současných podmínek a kvůli doporučením neopouštět naše domovy však nemůžeme dostatek slunečního vitaminu tímto způsobem. Výjimkou jsou ti, kteří mají dvory nebo venkovní terasy. Proto je žádoucí užívat vitamin D3 ve formě doplňku stravy nebo jej přijímat potravou - konzumujte více hub, sójové a mandlové mléko, tofu, ovesné vločky, vejce, mléko, jogurt, losos, tuňák, sardinky, jogurt a také pomerančový džus.
Česnek, cibule a koření
Zahrňte do vaření tak užitečný česnek, cibuli, byliny a koření, jako je rozmarýn, tymián a šalvěj. Mají antivirové, antifungální a protizánětlivé vlastnosti a pomáhají bojovat proti infekcím stimulací imunitního systému.
Omezte těstoviny a cukrovinky
Výrobky jako chléb, těstoviny, sušenky, koláče a další sladká pokušení milují miliony lidí, ale mají vysoký obsah kalorií a extrémně chudé na živiny. Způsobují zánět v těle a poškozují zdraví střev vyživováním nežádoucích bakterií a enzymů ve střevě, které potlačují kmeny podporující imunitní systém.
Nekontrolovaná konzumace nezdravých potravin významně zvyšuje riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění, rakoviny, hypercholesterolemie, hyperglykémie, hypertenze, cukrovky typu 2 a obezity.
Doporučuje:
Selenové Potraviny Nás Chrání Před Koronavirem
Dodržování bezchybné hygieny a nošení lékařské masky patří mezi hlavní předpisy ochrana proti aktuálně převládajícímu koronaviru . Kromě těchto opatření bychom měli věnovat zvláštní pozornost naší stravě, doporučují odborníci. Existuje nedostatek mezi nedostatkem selenu a RNA viry, které zahrnují zákeřný koronavirus , připomenout prof.
Tato Kombinace 5 Jednoduchých Ingrediencí Vám Může Zachránit život
Kombinace 5 ingrediencí vám může zachránit život! Tyto přísady pomohou předcházet mnoha chorobám, jako je demence, infekce, rakovina a další. Tento úžasný čaj působí jako lék na více než 50 nemocí a obsahuje: Kurkuma Léčivé vlastnosti kurkumy jsou dnes docela populární.
Zvyšte Příjem Těchto Potravin, Abyste Se Chránili Před Koronavirem
Šíření zákeřného koronaviru je v plném proudu a spolu s ním se i nadále šíří sezónní chřipka a nachlazení, které také nelze podceňovat. Naše zdraví je ohroženo, proto je důležité věnovat naši imunitu vážnou péči a starat se o ni. Jednou z nejlepších věcí, kterou můžeme udělat pro posílení našeho imunitního systému, je zahrnutí potravin bohatých na životně důležité vitamíny do naší stravy.
Pražená Cibule Vám Může Zachránit život! Takhle
Ukázalo se, že pečená cibule je užitečnější než surová . A víš proč? Má silný antibakteriální účinek, hojí rány, normalizuje krevní tlak a hladinu cukru v krvi. Kromě toho ztrácí svůj štiplavý zápach a je příjemný na chuť. Vyplatí se to jednou vyzkoušet a vždy budete pro svou rodinu péct cibuli.
Jedlá Soda Vás Může Zachránit Před Požárem V Kuchyni! A Dalších 10 Jejích Tajných Výhod
1. Soda ničí všechny pachy, například v mrazáku, ledničce, skříni na boty, v autě a koši na kočky. Abyste zabránili vzniku nepříjemného zápachu, stačí na tato místa pokropit sódu nebo dát balíček sody - absorbuje pachy. 2. Jedlá soda se používá jako antacidum, tzn.
