2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Neodolatelná touha po jídle je známa mnoha lidem. Někdy je to tak silné, že neexistuje jiný způsob, jak se s tím vypořádat, než potěšit naše tělo. Nejčastěji silně spojené s podobnými požadované cukry as rychlými sacharidy.
Důvod - sladké věci uvolňují hormony štěstí, dopamin a serotonin, díky nimž se cítíme spokojeni. V některých případech se však z této shovívavosti může stát zvyk, který má dlouhodobé následky.
Uspokojující hlad po sladkostech a sacharidech může to vést k nadváze, zničit naši stravu a způsobit skutečné poškození zdraví těm, kteří trpí endokrinními chorobami, jako je prudký skok nebo pokles hladiny cukru v krvi. Naštěstí existuje mnoho mechanismů, jejichž prostřednictvím vypořádat se s nezlomnou chutí na cukry.
Pijte často vodu
Jedním z nich je pitná voda. Důvodem je, že v některých případech naše tělo vysílá do mozku matoucí signály. Žízeň lze často zaměnit za hlad. Pokud najednou máte silnou chuť na džem nebo sacharidy, vypijte nejprve sklenici vody. Je pravděpodobné, že za pár minut vše projde.
Vlak
Pro takové řezy a je efektivní 15 minut chůze škodlivé stravovací touhy. Přínosy prokázala rozsáhlá studie z roku 2015. A z dlouhodobého hlediska pomáhá aktivní trénink hormonální rovnováze našeho těla.
Místo cukroví kousek ovoce
V ostré epizodě z hlad po sladkostech nebo sacharidech nabídněte svému tělu další jídlo. Zeptejte se sami sebe, jestli byste například snědli kousek ovoce. Pokud ano, máte pravděpodobně jen hlad. V takovém případě stačí jíst kvalitní a kompletní nabídku, místo toho, abyste spěchali k velkému množství sacharidů.
Nehladovět
Foto: Veselina Di
A v této myšlenkové linii - rozhodně si nedovolte dosáhnout stavu nepřekonatelného hladu nebo okamžiku, kdy vám bude špatně z nedostatku jídla. Nedostatek času není omluva. Vždy se snažte nosit zdravé občerstvení a občerstvení, které můžete jíst i pěšky. Můžete si vzít malou krabičku nakrájené zeleniny, balíček surových ořechů, 2 ovoce, domácí energetickou tyčinku nebo zdravý sendvič. Tímto způsobem vaše tělo nebude hledat rychlou energii, aby získalo to, co ztratilo.
Více bílkovin
Zkuste jíst více bílkovin. Již dlouho bylo prokázáno, že konzumace více bílkovin vede k delšímu pocitu sytosti v těle. Z dlouhodobého hlediska s vyváženou stravou s vysokým obsahem bílkovin tyto epizody úplně zmizí. Dobrým zdrojem bílkovin jsou všechno maso, ryby, vejce, ořechy.
Překonejte stres
V některých případech silný hlad po džemu a sacharidech kvůli stresu. Jak jsme již vysvětlili, když konzumujeme rychlé sacharidy, naše tělo uvolňuje hormony, díky nimž se náš mozek cítí spokojený. Místo toho, abyste se nekontrolovatelně stravovali, vyzkoušejte jógu, meditaci nebo jiné aktivity, které vás uklidní.
Čísla se sladkou gumou
Pokud to nemůžete nijak zvládnout, zkuste tuto poslední možnost: žvýkat sladkou žvýkačku. Takové jsou dásně děti a všichni ostatní s ovocnou chutí. To je pravděpodobně oklamou váš mozek že jedl, a sladká chuť uspokojí vaši touhu po cukru a sacharidech, ale bez dalších kalorií.
Doporučuje:
Jak Necítit Hlad
Abyste se naučili ovládat pocit hladu, musíte znát některá pravidla. Cereální výrobky, jako jsou mandle, vyvolávají pocit sytosti. Když se cítíte plní, konzumujete méně jídla. Pro mnoho lidí je boj s hladem skutečným problémem, zvláště pokud chtějí dodržovat dietu.
Jak Překonat Neustálý Hlad?
Hlad je normální pocit a obvykle se vyskytuje, když nejíte delší dobu nebo po namáhavé fyzické práci. Někdy ale nezáleží na tom, jak často jíte během dne a kolik jídla jíte - starý dobrý velká chuť k jídlu což je obtížné kontrolovat. Snídaně se často vynechává v rušný den a toto je nejdůležitější jídlo dne.
Jak Překonat Hlad Po Sladkosti
Sladké věci jsou jedním z největších potěšení, zejména pro něžnější pohlaví, ačkoli někteří pánové jsou také v pokušení jíst sladkosti poměrně často. A neobviňujeme je. Je těžké odolat vašemu oblíbenému dezertu, i když víte, že musíte, protože to prostě přeháňáte
Každý Diabetik By To Měl Vědět O Sacharidech
Diabetes ukládá řadu dietních omezení. Pro každého diabetika je nesmírně důležité, kolik sacharidů denně přijme, protože je to nezbytné pro jeho zdraví. Potraviny obsahující sacharidy musí být známy a musí být pečlivě dávkovány. Správný přísun sacharidů do těla je nezbytný pro kontrolu hladiny cukru v krvi.
Uspokojit Hlad Po Sladkosti
Sladká jídla jsou jedním z nejvýhodnějších - malých i velkých. Muži i ženy. Bohužel potraviny, o kterých obvykle sníme - čokolády, pečivo nebo zmrzlina - jsou škodlivé pro naše zdraví a pas, pokud je jíme často. Hlad je sladký může to být známka mnoha věcí - například u některých deficitů.
