2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Abyste se naučili ovládat pocit hladu, musíte znát některá pravidla. Cereální výrobky, jako jsou mandle, vyvolávají pocit sytosti.
Když se cítíte plní, konzumujete méně jídla. Pro mnoho lidí je boj s hladem skutečným problémem, zvláště pokud chtějí dodržovat dietu.
Výrobky, které se plní a nevyvolávají přejídání, jsou většinou celozrnné. Oves, ječmen, žito a kukuřice mají vysokou hustotu a nízký obsah kalorií.
Pomáhají tělu snáze zvládat problémy způsobené hlavou, zejména silné bolesti břicha.
Výrobky, které obsahují rezistentní škrob a oligosacharidy, také vytvářejí pocit sytosti. Trvalý škrob není tráven v tenkém střevě zdravých lidí a je zdrojem rozpustné a nerozpustné vlákniny.
Určité množství perzistentního škrobu v produktech vyvolává reakci ve formě tvorby glukózy v krvi, takže po dvou hodinách chce člověk jíst méně.
Oligosacharidy jsou komplexní sacharidy, které se nacházejí v luštěninách. Pomáhají udržovat stabilní hladinu glukózy v krvi.
Stejně jako rezistentní škrob nejsou oligosacharidy tráveny v tenkém střevě, ale jsou metabolizovány a poté opouštějí tlusté střevo. Člověk se tedy cítí po velmi dlouhou dobu plný.
Protein vytváří pocit sytosti. Výrobky bohaté na bílkoviny jsou jogurt, snídaňové cereálie, vejce, mléčné výrobky. Sója je také užitečným dodavatelem bílkovin.
Mandle jsou velmi důležité, pokud se chcete cítit dlouho plné. Třicet gramů mandlí obsahuje šest gramů bílkovin. Pokud máte hlad, snězte hrst mandlí.
Doporučuje:
Jak Necítit česnek A Cibuli
Pokud do své stravy rádi přidáváte čerstvou cibuli a česnek, zajistí vám to dobrý imunitní systém, ale může na vás hrát špatný vtip se špatným dechem, což může některé lidi vyděsit. Místo žvýkačky a přemýšlení, co dělat, abyste se zbavili tohoto hrozného zápachu v ústech, vypijte jen sklenici mléka.
Jak Překonat Neustálý Hlad?
Hlad je normální pocit a obvykle se vyskytuje, když nejíte delší dobu nebo po namáhavé fyzické práci. Někdy ale nezáleží na tom, jak často jíte během dne a kolik jídla jíte - starý dobrý velká chuť k jídlu což je obtížné kontrolovat. Snídaně se často vynechává v rušný den a toto je nejdůležitější jídlo dne.
Jak Překonat Hlad Po Sladkosti
Sladké věci jsou jedním z největších potěšení, zejména pro něžnější pohlaví, ačkoli někteří pánové jsou také v pokušení jíst sladkosti poměrně často. A neobviňujeme je. Je těžké odolat vašemu oblíbenému dezertu, i když víte, že musíte, protože to prostě přeháňáte
Jak Rozpoznat Falešný Hlad
Naše chutě s námi pravidelně vtipkují, takže někteří lidé předpokládají, že umírají na brutální hladovění, ale ve skutečnosti potřebují něco úplně jiného. Rozdíl mezi pravým a falešným hladem vám pomůže zjistit, zda vaše tělo opravdu potřebuje více jídla nebo potřebuje něco jiného.
Jak Necítit česnek
Česnek je chutné a užitečné koření, ale někdy jeho vůně může vyvolat pocit nepohodlí, zvláště pokud se musíte setkat s mnoha lidmi. Abyste se tomuto nepříjemnému účinku česneku vyhnuli, můžete použít několik triků. Pokud chcete, aby váš salát voněl po česneku, ale nechcete, aby po tomto koření páchl dech, nepřidávejte ho do salátu, jen před vložením produktů do něj potřete salátovou misku stroužkem česneku.
