2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Chápeme, že někteří lidé prostě nemají rádi špenát, zelí nebo jinou zeleninu. Jak ale můžete stále rozhodovat o zdravé stravě? pokud nesnášíte zeleninu?
Je snadné kázat výhody zdravého stravování, aniž byste měli na paměti, že někteří lidé jednoduše pohrdat zeleninou. Nalezení příchutí a textur, které se vám líbí, může být náročným úsilím, ale je to možné. Následující tipy vám tedy pomohou začít jíst více zeleniny.
Budeme se i nadále řídit zásadou, že konzumace potravin bohatých na antioxidanty a vlákninu je výhodou, ale s vědomím, že myšlenka na zelí může být neatraktivní, a myšlenka naplnit polovinu talíře zeleninou - děsivá, pokud jste si nikdy nedrželi zdravé.
Na základě výzkumu, nenávist k nějaké zelenině může být redukován na specifický gen, který způsobí, že některé sloučeniny způsobí, že chuť bude hořčí. Z tohoto důvodu je pro některé lidi těžší si pochutnat na zelenině, zejména na křupavé zelenině, jako je brokolice. Znechucení může někdy pocházet z dětství.
Může však přijít doba, kdy chcete začít zdravou cestou, jak trochu zhubnout, ušetřit nějaké peníze častějším domácím vařením nebo jednoduše zlepšit své celkové zdraví přidáním více antioxidantů. Naštěstí nejste odsouzeni na celý život, pokud zelené věci nejsou vaším jídlem. Zde je několik tipy, jak jíst zdravě, pokud nesnášíte zeleninu:
1. Přidejte trochu zeleniny do potravin, které vám již chutnají
Vaše pokusy o zařazení zeleniny do jídelníčku mohou být stejně jednoduché jako přidání plátku rajčat a trochu rukoly nebo salátu do vašeho hamburgeru, nahrazení vašich hranolků pečeným bramborem nebo jen přidání hrstky špenátu a některých hub do vaší ranní omelety. Můžete dokonce zkusit drtit mrkev a cuketu v mleté těstovinové omáčce.
2. Zkuste jinou strukturu
Pokud máte nechutné vzpomínky z dětství na vařenou, kašovitou zeleninu, zkuste smažit, zapékat nebo vařit v páře, dokud nenajdete texturu, kterou tolerujete. Může to chvíli trvat, ale zelenina se může velmi lišit, pokud se vaří pomocí jiné technologie.
3. Nenechte si ujít mraženou zeleninu
Jako člověk, který nenávidí zeleninu, se možná obáváte nákupu čerstvé produkce jen proto, že ji můžete za týden vyhodit do koše. Mražená zelenina však může být spásnou milostí - a také jí nechybí nutriční hodnota. Uložte nějakou zeleninu podle vašeho výběru do mrazničky a přidejte ji k jídlu, zatímco se snažíte začít jíst zdravěji.
4. Užijte si je tím, že s nimi začnete svůj den
Pokud víte, že si později během dne nestihnete připravit jídlo se zeleninou, zkuste nejprve dostat své živiny ráno. Ať už je to avokádo a trochu rukoly na toastu, nebo hrst špenátu a rajčat v omeletě - to je dobrý začátek.
Pokud máte rádi smoothies, procvičte si hrst zelených ve své oblíbené ovocné směsi. Sotva se vám bude líbit, ale využijete to.
5. Hrajte s chutí
Může chvíli trvat, než určíte, co vám chutná, ale zelenina by neměla být bez chuti. Experimentujte přidáním různých bylin a koření, olivového oleje, citronové šťávy nebo balzamikového octa.
Doporučuje:
Nesnášíte Sacharidy? Jak To Zjistit
Je dobře známo, že musíme být opatrní, co jíme. Je to samozřejmě tělo, které signalizuje, které jídlo preferuje a které mu škodí. Každý produkt má něco, co by pomohlo správné funkci těla. Otázkou je vybrat si nabídku, která na něj bude mít nejpozitivnější účinek.
Top 5 Tipů, Jak Vařit Zdravěji
1. Investujte do dobrých kontejnerů Pokud získáte dobré pokrmy s nepřilnavým povrchem, okamžitě začnete snižovat obsah tuku, kterým připravujete jídlo. To je zvláště důležité pro pánve, na kterých připravujete vejce, palačinky a jiná podobná jídla.
Jak Jíst, Když Jsme Nemocní
Jídlo je nedílnou součástí každého našeho života. Když jsme však nemocní, je obzvláště důležité, co přesně konzumujeme - tím můžeme pomoci našemu zotavení a také ho můžeme zpomalit. Když máme rýmu nebo virus, často máme sníženou chuť k jídlu.
Jak Jíst, Když Jsou Teploty Velmi Nízké
Když teplota vzduchu klesne pod minus 10 stupňů Celsia, existuje skutečné nebezpečí mrazu. Abychom se chránili, musíme kromě teplého oblečení provádět i změny ve stravě. Nejvíce ohroženy mrazem jsou vyčnívající části těla - nos, uši a končetiny.
Jak Jíst, Když Už Nekouříme
V tuto chvíli je docela důležité přestat kouřit - zejména po posledním zvýšení jejich cen. Jedním z nejlepších a osvědčených způsobů je náhle je zastavit a nenechat se zmást jednou nebo dvěma cigaretami v nervových situacích. Psychicky se připravte na to, že první dva týdny po ukončení cigaret je čas na přibrání.
