2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Dospívající, kteří aktivně sportují, mají zvláštní potřebu rozvíjet stravovací návyky. Pokud je váš mladý sportovec dobře živený, bude schopen podávat lepší výkony ve sportu i ve škole.
Aktivní děti, které nemají dostatek energie z jídla, se cítí unavené a je pro ně těžší si užít cvičení.
Rodiče se mohou řídit následujícími tipy, které vám pomohou udělat správnou volbu, pokud jde o zdravé stravování v kombinaci se sportem.
1. Využijte snídani jako dokonalý start do nového dne.
Ideální denní snídaně se skládá z ovoce nebo ovocného džusu, mléčných výrobků, ovesných vloček nebo chleba.
2. Dítě by mělo užívat alespoň tři mléčné výrobky každý den. Vápník je známý jako nejdůležitější minerál pro tvorbu kostí.
Pokud vaše dítě nemá dostatek vápníku, jeho tělo začne čerpat z nahromaděných zásob, aby mohly správně fungovat nervové a svalové buňky. To však zhoršuje pevnost kosterního systému. Dětství je čas, kdy adolescenti musí hromadit spoustu vzácného minerálu.
Na den stačí sklenice mléka, 2 kusy sýra a mísa s jogurtem.
3. Nenechte si ujít malá jídla mezi hlavními na celý den. Vaše děti potřebují nejen zdravou snídani, oběd a večeři, ale také užitečné občerstvení, aby si udržely vysokou hladinu energie.
V tomto případě jsou vhodné ovoce, jogurt, müsli dezerty.
4. Oběd a večeře by měly být bohaté na bílkoviny a sacharidy.
Mezi potraviny bohaté na bílkoviny patří drůbež, mořské plody, vejce, mléčné výrobky a luštěniny.
Dobrým zdrojem sacharidů je chléb, cereálie, škrobová zelenina.
5. Vysoký příjem tekutin. Tělo dítěte nemůže, stejně jako tělo dospělého, snadno řídit tělesnou teplotu. Voda a sportovní nápoje jsou dokonalou tekutinou před, během a po cvičení.
6. Sázejte na rozmanitost. Vždy se snažte svému dědici nabídnout velký výběr zdravých potravin.
Doporučuje:
Zdravé Stravování Pro Děti Od 7 Do 12 Let
V každém věku musí být dítě správně krmeno. Záleží na tom, jak se jeho rostoucí organismus v budoucnu vyvine. Děti potřebují jídlo pro růst a vývoj. Správná výživa je strava, která poskytuje energii a živiny, růst, údržbu a posílení tělesných tkání.
Děti Byly Na Dovolené Otráveny Jídlem
Na Mezinárodní den dětí bylo do nemocnice Razlog přijato deset dětí s příznaky otravy jídlem. Děti byly ubytovány v hotelu Peony ve městě Bansko. Všechny děti mají 9 let a lékaři stále provádějí testy, aby se ujistili, že jde o otravu jídlem.
Průvodce Výživou Pro Děti: Zdravé Stravování Pro Děti
Potravinový index pro děti Živiny potřebné pro dítě jsou stejné jako pro dospělé, jediným rozdílem je množství. V letech svého růstu mají děti větší chuť k jídlu. Potřebují hodně energie, protože se věnují mnoha fyzickým činnostem. Požadované živiny a jejich zdroje jsou následující:
Takto Byste Měli Krmit Ledviny
Ledviny jsou jedním z nejvíce zásobovaných orgánů krví. Podílejí se na řadě tělesných funkcí: regulaci vnitřního prostředí těla (homeostáza), při výměně vody a elektrolytů, regulaci krevního tlaku, syntézu a rozklad hormonů a další. Proto je velmi důležité mít dietu, když člověk trpí onemocněním ledvin.
Údajně škodlivá Lutenica Vrací úder: Bude žalovat Aktivní Uživatele
Společnost Ideal Product, v jejíž lyutenici byla nalezena látka oleamid, má v úmyslu usilovat o svá práva a žalovat Aktivní uživatele. V této věci rozhodlo také Svaz zpracovatelů. Na oficiální tiskové konferenci Unie uvedla, že nalezená látka není drogou a není zdraví škodlivá.
