2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Jako dospělí a dobře informovaní rodiče víme, jak důležité je železo nejen pro naše tělo, ale i pro naše děti. Víme, že z mnoha důvodů je to jeho jarní období deficit a také víme, že je těžké vysvětlit našim dětem, že železo je pro jejich zdraví životně důležité.
Na následujících řádcích bude naším cílem nejen ukázat vám, které z nich potraviny jsou nejbohatší na železo, ale také jak je nabídnout svým dětem tak, aby byly chutné a vzbudily jejich zájem.
Protože se ukázalo, že některé výrobky, které milujeme a vnímáme jako opravdovou pochoutku, se dětem vůbec nelíbí. Ve jménu jejich zdraví někdy musíme na děti aplikovat triky a taktiku v jejich touze zdravě je krmit.
Zde jsou potraviny, které obsahují nejvíce železa a jak je získat nabídnout dětem.
Zelenina se železem
Všechny typické jarní greeny, jako je špenát, dok, šťovík atd., Dáváme pod společného jmenovatele, protože jsou mimořádně dobrým zdrojem železa. To platí také pro brokolici, květák a chřest. Špatné je, že většina dětí je nechce a jak dobře víme, „krása se neděje silou.“Zřídka byste uspěli, i kdybyste hráli dětský film o Popeye the Sailor, který polknutím špenátu získá neuvěřitelnou sílu a svaly.
Bylo by efektivnější pokusit se „vyzkoušet“zeleň v podobě krémové polévky, do které jste přidali koření vhodné pro věk dětí, u kterého jarní polévka nevypadá úplně zeleně. Například červená paprika.
Můžete také připravit bramborové masové kuličky, do kterých jste přidali špenát, dock nebo jinou zelenou, kterou máte. Nezapomeňte, že existují dokonce i koláče se špenátem, které se připravují s ostatními se zelenou listovou zeleninou a které jsou pro děti docela příjemné.
Maso bohaté na železo
Jsou nejbohatší na železo všechny malé věci vedené játry, ale většina pediatrů jim doporučuje, aby je malé děti nekonzumovaly. Je přípustné, pouze pokud jsou nabízeny ve formě dětských pyré připravených podle zavedených norem.
Nic vám však nebrání nabídnout vašemu dítěti hovězí nebo jakoukoli drůbež, které jsou také dobré. zdroj železa. Můžete narazit na problém hlavně s telecím masem, protože bude těžší žvýkat než děti, což pro ně může být nepříjemné. Jeho předání a nabídka jako krémové polévky by vás znovu zachránilo.
Ovoce se železem
Pokud jde o ovoce, není vám moc co radit, protože děti je milují. Nejbohatšími plody na železo jsou citrusové plody, kiwi, sušené jahody, meloun, meloun a mango. Mějte na paměti, že existuje mnoho dětí, které jsou alergické na citrusové plody, jahody a kiwi.
Ryby a mořské plody jako zdroj železa
Poskytují nejen obrovské množství žehlička, ale jsou také bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Problém s nimi je však podobný jako u zelených. Ano, nemají zelenou barvu, ale mají specifickou vůni a chuť a málokdy narazíte na děti, které se jim líbí. Jelikož chleba není velmi doporučovanou metodou nabídky dětské výživy, je nejpravděpodobnější, že vaše děti budou „litovat“, že jí skrze ni kousek ryby.
Vejce a mléčné výrobky pro více železa
Vaječné žloutky obsahují nejvíce železa, ale z neznámých důvodů děti raději konzumují pouze bílkoviny. Pokud se musíme znovu uchýlit k trikům, doporučujeme vám roztlačit žloutek již uvařeného vejce vidličkou a smíchat se sýrem. Tuto směs rozetřete na plátek celozrnného chleba (také cereálie obsahují hodně železa) a tak ji nabídněte svému dítěti. A proč nevařit křepelčí vejce a spolu s cherry rajčátky je nenatahovat na párátka.
Všechno, co vypadá pro dítě zajímavě, má být vynikající!
Podívejte se na užitečnější a atraktivnější recepty pro děti a na mnoho lahodných sušenek pro děti.
Doporučuje:
Znamení, že Musíte Do Své Stravy Přidat Více Sacharidů
Sacharidy poskytují více než polovinu celkových kalorií za den, dodávají tělu energii a přispívají ke zdraví srdce, trávení a mozku. Omezený spotřeba sacharidů a dodržování nízkosacharidové stravy může usnadnit hubnutí, ale může také vést k mnoha nepříjemným vedlejším účinkům.
Více Než 80 Procent Z Nás Netoleruje Jednu Nebo Více Potravin
Vrozená nebo získaná nesnášenlivost určitých potravin je hlavní příčinou metabolických poruch v těle, které vedou k nadváze a mnoha chronickým onemocněním. Potravinová intolerance je často zaměňována s potravinovými alergiemi. Potravinová intolerance způsobuje mnohem větší poškození lidského zdraví než běžná potravinová alergie.
Potraviny, Které Mají Více železa Než Hovězí Maso
Nechcete jíst červené maso? Žádný problém! Jídlo v naší galerii výše je tolik bohaté na železo to vám pomůže získejte denní dávku železa vynikajícím způsobem. Minerální železo je velmi důležitým prvkem. Přenáší kyslík do vašeho těla, pomáhá při tvorbě červených krvinek a podporuje metabolismus.
Jak Dávat Bylinky A Květiny Do Jídel
Každý ví, že s aromatickým kořením jsou pokrmy mnohem chutnější. Jejich aroma bude opravdu úžasné, pokud k nim přidáte bylinky nebo dokonce květiny. Štipka tymiánu je vhodná k dochucení různých druhů masových pokrmů a dokonce i k dochucení pizzy.
Chytré Způsoby, Jak Do Své Stravy Zahrnout Více Zeleniny
Spotřeba zeleniny je nedílnou součástí dobrého zdraví. Jsou bohaté na živiny, důležité vitamíny a minerály. Pomáhají k dobré imunitě a chrání nás před nemocemi. Kromě toho jsou důležité pro udržení zdravé hmotnosti a dobré postavy. Někteří lidé nemají rádi zeleninu, jiní neví, v jaké formě je mají jíst.
