2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Nechcete jíst červené maso? Žádný problém! Jídlo v naší galerii výše je tolik bohaté na železoto vám pomůže získejte denní dávku železa vynikajícím způsobem.
Minerální železo je velmi důležitým prvkem. Přenáší kyslík do vašeho těla, pomáhá při tvorbě červených krvinek a podporuje metabolismus.
V ideálním případě by se ženy měly snažit obejít 18 miligramů železa dennězatímco mužům stačí pouze 8 mg.
Nejlepší způsob je žehlit prostřednictvím jídla. A ano, je pravda, že červené maso je vynikajícím zdrojem železa. Pouze 60 g libového hovězího masa obsahuje 2,5 mg.
Ale co když se chcete steaku zbavit? Studie ukazují, že červené maso poskytuje důležité živiny (včetně žehlička, aminokyseliny, vitamín B12 a zinek), ale může zvýšit riziko několika chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby a dokonce i některé druhy rakoviny.
Studie zároveň ukazují, že rostlinná strava může dělat opak a snížit riziko zdravotních problémů.
Tato lahodná jídla obsahují více železa na porci než hovězí maso vám pomůže snadno získat denní příjem položky.
Doporučuje:
Yzop Je Ideální Koření Pro Mleté maso A Hovězí Maso
Yzop je voňavá vytrvalá bylina. V Bulharsku se nejčastěji vyskytuje v jihozápadním Bulharsku a v regionu Belogradchik na vysokých vápencových skalách. Je většinou oblíbená jako bylina s výrazným protizánětlivým účinkem. Doporučuje se hlavně při kašli a žaludečních problémech.
Více Než 80 Procent Z Nás Netoleruje Jednu Nebo Více Potravin
Vrozená nebo získaná nesnášenlivost určitých potravin je hlavní příčinou metabolických poruch v těle, které vedou k nadváze a mnoha chronickým onemocněním. Potravinová intolerance je často zaměňována s potravinovými alergiemi. Potravinová intolerance způsobuje mnohem větší poškození lidského zdraví než běžná potravinová alergie.
13 Potravin, Které Mají Více Draslíku Než Banány
Jděte za žluté plody a vystupte naplňte těmito potravinami draslík . Když přemýšlíte o všech živinách, které vaše tělo potřebuje, vaše mysl může myslet na bílkoviny, vlákninu, vápník, vitamín D nebo dokonce omega-3. A kde zapomínáme na draslík?
Potraviny, Které Obsahují Více škrobu Než Brambory
Škrob je sacharid a pro mnoho lidí důležitým zdrojem energie. Nejběžnější jsou obiloviny a kořenová zelenina zdroje škrobu . Škrob je klasifikován jako komplexní sacharid, protože se skládá z molekul cukru spojených dohromady. V tomto článku vám představíme 8 potraviny, které mají vyšší obsah škrobu než brambory .
Four Cs: Potraviny, Které Jsou Bohatší Na Bílkoviny Než Kuřecí Maso
Pokud jde o dietní a zdravé stravování, většina z nás se vždy obrátí na kuřecí maso se zeleninou k hlavním jídlům. Měli byste však vědět, že kuřecí maso prodávané v dnešních obchodech bylo ošetřeno různými přípravky a samotná kuřata byla chována antibiotiky a jinými chemikáliemi, aby rostla rychleji a rostla.
