2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Pomalé stravování může významně snížit riziko obezita, pravděpodobnost vzniku metabolického syndromu a výskyt zažívacích a střevních problémů, uvádí nová studie.
To je pravděpodobně způsobeno skutečností, že rychlé občerstvení může způsobit kolísání hladiny cukru v krvi, což vede k inzulínové rezistenci. Na druhé straně je metabolický syndrom kombinací poruch, které zvyšují riziko srdečních onemocnění, cukrovky a mozkové mrtvice.
Tento syndrom se vyskytuje u lidí, kteří mají tři rizikové faktory - břišní obezitu, vysokou hladinu cukru v krvi nalačno, vysoký krevní tlak, vysoké triglyceridy a / nebo nízkou hladinu dobrého cholesterolu.
Podle výzkumu předloženého na vědeckých zasedáních American Heart Association v roce 2017 může být pomalé stravování klíčem k udržení vašeho zdraví a těla pod kontrolou.
Tým z japonské univerzity v Hirošimě vyhodnotil v roce 2008 642 mužů a 441 žen s průměrným věkem 51,2 let, z nichž žádný neměl metabolický syndrom.
Dobrovolníci byli rozděleni do tří kategorií podle toho, jak popsali obvyklou rychlost, jakou jedli - pomalou, normální nebo rychlou. O pět let později vědci přehodnotili účastníky.
Bylo zjištěno, že u lidí, kteří uvedli, že jedí rychle, byla o 12% vyšší pravděpodobnost vzniku metabolického syndromu. Riziko pro lidi, kteří jedli se střední dávkou, bylo 6,5% a pro ty, kteří jedli jídlo pomalu - pouze 2,3%. Rychlé stravování je také spojeno s větším přírůstkem hmotnosti, větším pasem a vyšší hladinou cukru v krvi.
Když si uděláte čas na to, abyste vědomě žvýkali jídlo a jedli pomalu, umožní vašemu mozku přijímat signály sytosti, takže pravděpodobně přestanete hladovět a jíst, když to vaše tělo opravdu nepotřebuje.
Pomalé stravování může být zásadní změnou našeho životního stylu, aby se zabránilo metabolickému syndromu, říká Dr. Takayaki Yamaji, autor studie a kardiolog na univerzitě v Hirošimě v Japonsku.
Když lidé jedí rychle, nemají tendenci se cítit plní a pravděpodobně se přejídají. Rychlé stravování vede k větším výkyvům glukózy, což může vést k inzulínové rezistenci, dodal.
Doporučuje:
Jezte Mango, Abyste Se Chránili Před Infekcemi
Vědci zjistili, že nejvíce konzumované ovoce manga na světě obsahuje látky, které chrání tělo před nakažením listeriózou. Listerióza je onemocnění savců a ptáků, které ovlivňuje jejich nervový systém nebo vnitřní orgány. Může být kontrahováno prostřednictvím potravin živočišného původu a zeleniny.
Jezte Jako Bulhaři Ve Dvacátých Letech Minulého Století, Abyste Neztloustli
Správná výživa je věcí zvyku a dodržování několika základních principů, jako je výběr kvalitních přírodních produktů podle sezóny, správná kombinace potravin podle věku a zdraví. Správná příprava jídla je také důležitá pro snazší trávení, přiměřené množství jídla a důkladné žvýkání.
Jezte Tato Jídla, Abyste Měli Dobré Sny
Existuje způsob, jak zajistit dobré sny a klidný a produktivní odpočinek, aniž byste se probouzeli a točili v posteli, trápení nočními můrami. Současně nemusíme využívat výhod moderní medicíny. Ano, existuje několik druhů potravin, které nám poskytnou dobré sny a zdravý spánek.
Jezte Grapefruit Pro Krásnou Pokožku A štíhlý Pas
Grapefruit je citrusové ovoce, které, pokud je konzumováno v normálním množství, lze považovat za velmi užitečné ovoce. Pokud to však přeženete, může to mít spoustu negativních vedlejších účinků. Podívejte se, ve kterých zdravotních problémech může být konzumace grapefruitu vaším silným zdravým spojencem.
Jezte Nebeská Jablka, Abyste Měli Mladou Kůži
Rajské jablko nebo božské ovoce, jak se tomu říká, pochází z Číny a Japonska. V překladu z řečtiny to znamená božský oheň. V Bulharsku se pěstuje hlavně na pobřeží Černého moře a ve městech Plovdiv, Sliven, Haskovo, Sandanski a Petrich.
