2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Rostoucí procento lidí dnes žije v neustálém stresu. Mnoho z nich již má ve zvyku potlačovat zvýšenou podrážděnost a nedostatek nálady a užívat si častěji sáhnutí po škodlivých potravinách obsahujících zbytečně velké množství sacharidů a tuků.
Ve skutečnosti údržba, a tím spíše obnova vitality, vyžaduje zvýšené množství vitamínů a minerálů.
Výborným protijedem proti stresu je například vitamin B. Ukázalo se, že jeho nedostatek vede k depresím a nervovým poruchám.
Velké dávky vitaminu B se nacházejí v mléčných výrobcích, vejcích, zelené zelenině, ořechech, kvasnicích, banánech. Pokud si tedy chcete zlepšit náladu, je lepší sníst banán nebo hrst ořechů než kus koláče.
Lidé ve stresu by také neměli jíst tučná jídla - sílu potřebnou pro tělo lze získat ze sklenice ovocného džusu nebo ovocného salátu.
Ořechy a kuřecí maso - odborníci na výživu také doporučují snídat ráno s ovesnými vločkami, což je vynikající lék proti chorobám, včetně stresu.
Abyste si udrželi schopnost pracovat ve stresu, jezte na oběd častěji kuřecí stehna, omeletu, míchaná vejce s pár kousky šunky nebo žlutého sýra. To znamená produkty bohaté na bílkoviny. Neodmítněte čerstvé ovoce a zeleninu.
Tímto způsobem dojde k dalšímu důležitému výsledku - sníží se riziko kardiovaskulárních onemocnění.
Cítíte hlad mezi snídaní, obědem a večeří, nespěchejte s hranolky, krekry, croissanty nebo čokoládou. Nebudou vám přinášet více uspokojení, ale jen kilá navíc.
Stačí jíst nějaké ovoce nebo vypít sklenici přírodního džusu, dokonce i vody. To vám pomůže nejen udržet si postavu, ale také vypořádat se s depresí. K večeři je nejvhodnější jídlo s vysokým obsahem škrobu - brambory, chléb, rýže.
Zapomeňte na alkohol a dokonce i na kávu. Alkohol se uvolňuje, zatímco člověk ve stresu potřebuje pravý opak, jakkoli to může na první pohled znít absurdně.
Nevylučujte z nabídky a bobule - borůvky s jogurtem, trochu vanilky a skořice. Další porce vitaminu C a vápníku, díky nimž budete zdravější, klidnější a slabší, pokud do nabídky proti stresu přidáte trochu sportu.
Doporučuje:
Chutné Nabídky S Roquefortem
Roquefort je králem modrých sýrů a jeho konzumace je skutečným potěšením pro smysly. V následujících řádcích můžete vidět několik receptů na vynikající nabídky s Roquefortem . První recept, který vám nabízíme, je na salát s Roquefortem - na první pohled jednoduchý salát, který však bude velmi chutný.
Správně Vařte A Jíst Správně S Těmito Tipy
Co rozumíme pod správnou výživou? To znamená nejen sledovat přirozené potřeby vašeho těla při výběru toho či jiného jídla, ale také konzumovat přesně tolik jídla, kolik tělo skutečně potřebuje - nic víc, nic méně. Malé porce na talíři Měli byste se pokusit nepřejídat.
Zde Je Několik Důvodů, Proč Do Nabídky Zahrnout Pastinák
Pastinák se pěstuje ve Středomoří a v jeho okolí od starověku. Je to příbuzný mrkve a tuřínu. Používá se jak jako zdroj škrobu v dušených pokrmech, tak v polévkách a jako sladidlo v dezertech, a dokonce jako surovina pro něco jako víno. To je způsobeno vysokým obsahem cukru v zelenině.
Zahrňte Maso Do Sváteční Nabídky, Aby Byl Stůl Levnější
Prázdniny jsou tu. Podle odborníků bude nabídka levnější, pokud vsadíme na maso. Výběr masných výrobků u sváteční tabulky sníží náklady až o deset procent. V letošním roce nejsou v období před a během nadcházejících svátků plánovány žádné výrazné změny cen základních potravinářských výrobků, ujistil předseda Státní komise pro komoditní burzy a trhy - Vladimír Ivanov.
Bylina Yzop Na Nespavost A Nervové Napětí
Nespavost, úzkost, napětí - všechny související stavy. Nejběžnější příčinou nespavosti je stres, který je ve většině případů důsledkem přetížení. Jsou extrémně nepříjemné a narušují běžný způsob života. Bylinná medicína nabízí lék na všechno.
