2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Když jíte v indické restauraci, někdy může být obtížné najít zdravé jídlo. Podle American Heart Association je mnoho charakteristických chutí indické kuchyně způsobeno věcmi, jako je čištěné máslo, které se používá při smažení mnoha ingrediencí v různých pokrmech. Některá jídla obsahují také přísady, jako je kokosový olej a mléko, které mají vysoký obsah nasycených tuků.
Naštěstí existují způsoby, jak se stravovat zdravě a přitom si užívat všech chutí, které máte indické restaurace může nabídnout.
Jako předkrm si vyberte salát
Salát je jedna z nejzdravějších věcí, které můžete venku jíst. Mnoho Indické restaurace obvykle nabízejí salát v nabídce. Jak se snažíte jíst zdravě, je nejlepší vyhnout se omáčkám s vysokým obsahem tuku. Pokud si nemůžete objednat omáčku, zeptejte se jí na samostatném talíři nebo misce, abyste mohli kontrolovat, kolik z toho jde na váš salát.
Držte se kuřete nebo mořských plodů
American Heart Association doporučuje zvolit kuřecí nebo mořské plody namísto hovězího nebo jehněčího masa, které mají vyšší obsah tuku. Pokrmy s kuřecím masem nebo krevetami jsou velmi běžné indické restaurace a jsou plné bílkovin.
Vyvarujte se smažených potravin
Smažená jídla mají vysoký obsah tuku, kalorií a cholesterolu a měli byste se jim vyhnout, pokud se snažíte zhubnout nebo si váhu udržet. Smažená jídla v indických restauracích patří samosa, pakora a některé druhy indického chleba. Místo toho si můžete vybrat grilovaná nebo dušená jídla, která budou výrazně zdravější a přesto vás zasytí.
Vyberte si maso vařené ve stylu Tandoori
Styl Tandoori se vyznačuje tím, že maso je pečené v troubě místo smažené. Heather Bauer, registrovaná odbornice na výživu, vysvětluje, že grilované maso je vždy dobrý nápad, a pokud chcete něco s ostřejší chutí, doporučuje vám vyzkoušet teakový pokrm. Teakové pokrmy jsou obvykle dochucovány kořením a rajčaty.
Přeskočte polévku
Pokud sledujete příjem sodíku, je lepší polévku neobjednávat. Mnoho polévky v indických restauracích mají vysoký obsah sodíku. Pokud stále chcete polévku, můžete si objednat guláš, který vás rychleji zasytí a pak nebudete mít chuť tolik jíst.
Objednejte Roti chléb místo Naan
Roti chléb je nejzdravější volbou z druhů chleba nabízeny v indických restauracích. Podle Heather je to lepší volba, protože je vyrobena z celozrnné pšenice.
Nejezte hodně rýže
Mnoho indických jídel se podává s rýží. Při přidávání na talíř se můžete snadno unést. Jedná se o extra kalorie, takže se držte malých porcí.
Nebojte se, že si něco objednáte z nabídky
Při jídle máte vždy tuto možnost. Pokud je něco, co byste opravdu chtěli vyzkoušet, ale nechcete některé ze složek obsahovat, můžete je požádat, aby se bez nich obešly. Kromě toho můžete obvykle požádat o grilovaná jídla nebo o to, aby se vaše jídlo vařilo v rostlinném kari místo kokosového mléka.
Přeskočit dezert
Dezerty jsou téměř vždy sladké, takže je nejlepší se jim vyhnout, když se snažíte jíst zdravě. Místo toho, abyste si objednali těžký dezert, zkuste večeři zakončit kávou nebo čajem. Tímto způsobem stále získáte něco sladkého, ale bez tolika kalorií.
Doporučuje:
Jak Se Stravovat Zdravě Bez Cholesterolu?
Každý z prvků v lidském těle je důležitý a užitečný, pokud je správně kombinován se všemi ostatními a nedostatek nebo nadbytek jakékoli látky může způsobit chorobné procesy. Tato tvrzení platí také pro tuky. Krevní obraz cholesterolu a triglyceridů je důležitý při prevenci srdečních onemocnění.
Deset Nových Způsobů, Jak Se Stravovat Zdravě
Zde je několik překvapivých doporučení, co by mělo být na naší desce. Zde je 10 z nich, u kterých jste pravděpodobně netušili, že souvisejí s vaším zdravím. 1 . Ne na trans-tuky, ale ANO na „dobré“tuky. Až donedávna skim znamenal „zdravý“.
Zde Je Návod, Jak Se Během Prázdnin Stravovat Zdravě
Tradičně každý připravuje na Vánoce vydatné jídlo, ale abyste nepoškodili své tělo vydatnou stravou, je třeba dodržovat několik cenných tipů. Profesorka výživy Donka Baikova říká, že různé pokrmy a pochoutky by se měly podávat postupně, abyste nezatěžovali tělo a necítili se těžce.
Jak Se Stravovat Zdravě, Když Je Na Stole Všechno
Je velmi obtížné bojovat s chuť k jídlu a touhou jíst nezdravá a kalorická jídla. A jako zástěrka vždy přijde okamžik, kdy má rodina přesvědčit, že by se měl změnit způsob stravování. A tak dojde k situaci, kdy se člověk musí naučit a změnit svůj jídelníček, aniž by ignoroval mnoho pokušení stolu.
Jak Se Stravovat Zdravě V Rušném Každodenním životě?
Zdravé stravování již není přijímáno jako moderní móda, ale jako vědomě zvolený způsob života mnoha lidmi. Celkové vyzařování, dobrý tón a svěží zrak jsou do značné míry způsobeny zdravou stravou. Není však snadné je dodržovat. Náš pracovní den je velmi dynamický, od rána jsme spěchali a v závodě s časem, který nás tlačí, se nám nepodaří splnit všechny úkoly pro tento den.
