2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Existují doslova tisíce receptů na shake, které můžete najít, pokud se rozhodnete hledat. Nejjednodušší je pro každého zjistit, jaké vhodné produkty máte v lednici, než si připravíte osvěžující nápoj.
Existuje však několik pravidel a produktů, které byste měli mít vždy po ruce, abyste se ujistili, že kromě lahodného koktejlu, který uděláte, bude také užitečné. Zde jsou:
Protein
Přidáním bílkovin do koktejlu budete nasyceni na delší dobu a získáte potřebnou energii pro celý den. Do nápoje nemusíte přidávat tuňáka s vysokým obsahem bílkovin, protože chuť koktejlu, který vyrobíte, nebude taková, v jakou doufáte. Sušené mléko vám na druhé straně nedodá správné množství energie. Řešením je proteinový prášek. Síť obchodů již má široký výběr suchých bílkovin různých chutí a typů a můžete si vybrat podle svých preferencí.
Tlustý
Nejlepší je přidat do koktejlu esenciální mastné kyseliny. Vezměte je z různých ořechů - vlašských ořechů, mandlí, pistácií nebo z kokosového mléka a lněného oleje. 2–4 lžíce ořechů nebo 1–2 olej jsou maximální povolená množství. Nejlepší je nechat ořechy syrové. Nesmí být solené ani karamelizované.
Příchutě
Aby byl váš koktejl chutný, přidejte do něj ovoce nebo zeleninu. Předpokládá se, že malé ovoce (jahody, maliny, ostružiny, borůvky, černý rybíz atd.) Jsou nejlepší volbou - mají méně cukru a více vlákniny. Pokud chcete více energie, použijte tropické ovoce, jako jsou mango, banány, ananas, protože mají více rychlých sacharidů. Pokud nemáte rádi sladké koktejly, přidejte zeleninu. Klasikou pro tento případ je petržel, špenát, všechny druhy zelných rostlin, brokolice.
Kapaliny
Shake, který se brzy stane vaším oblíbeným, je téměř připraven. Musíte do něj přidat tekutinu. Může to být voda, čerstvý nebo jogurt, kokosové nebo sójové mléko - volba je na vás.
Doporučuje:
Šest Kroků Ke Zdravému životu
Zdraví je to nejcennější, co máme, ale bohužel o něm začneme přemýšlet, až když o něj přijdeme. Příčinou může být neškodné nachlazení, ale mohlo by to být mnohem vážnější. Abychom tohoto bodu nedosáhli, je nejlepší přijmout opatření a pokusit se žít zdravě.
6 Snadných Kroků K Dokonalému Tělu
Je známým faktem, že pokud chcete být v létě v perfektní kondici, musíte začít v zimě. Britská výživová poradkyně Claire Barnesová nabízí několik základních kroků, které je třeba dodržet při řešení nadváhy. Zdravé stravování a cvičení by dnes měly být vašimi společníky, pokud chcete zhubnout.
Molekulární Kuchyně - Cesta Ke Zdravému Stravování
Molekulární kuchyně je novinkou v gastronomii, která je známá pod heslem Pojďme se zdravě stravovat. Termín molekulární vaření vznikl koncem šedesátých let, kdy se dva zanícení vědci rozhodli experimentovat s kulinářskými legendami z hlediska fyziky a chemie.
Kroky K Dokonalému Pečenému Vepřovému Masu
Pečené vepřové maso je jídlo vhodné pro přivítání příbuzných a hostů. Je to snadné a rychlé na přípravu. Dokonalé pečené vepřové lákadlo s křupavou krustou a podávané s houbovou omáčkou a vínem. Jednou z nejdůležitějších podmínek pro pečené vepřové maso je, že maso musí být podáváno dobře pečené.
Pět Hloupých Výmluv, Kterými Se Vyhýbáte Zdravému Stravování
Už jste někdy na chvíli mysleli, že nejíte správně a potřebujete v této otázce něco změnit - v příštím okamžiku už máte nejméně 5 důvodů, proč tak neučinit. Náš mozek je nesmírně vynalézavý ve své schopnosti přesvědčit nás, že se nám z čokolády nic nestane, i když v tomto případě to pro nás není dobré.
