2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Když člověk dosáhne 50 let, začne stále častěji přemýšlet o tom, jak žije svůj život a jak se stravuje. V tomto věku by lidé měli jíst 4-5krát denně, ale v malém množství.
To neztěžuje práci žaludku, hladina cukru v krvi bude dobrá a krevní tlak bude normální. Pro získání užitečných živin musí být jídlo 50letých lidí rozmanité, obsahovat mnoho vitamínů a minerálů.
V průběhu let začalo tělo pracovat pomaleji. Začíná bolet žaludek, líná střeva, trpíte zácpou a spoustou dalších nepříjemných bolestí. Je to proto, že se snižuje slinění a produkce žaludeční šťávy. Proto se trávení jídla zpomalí. Když jíte vše, co vás vidí a přitahuje, a člověk se nejprve živí očima - pak přijdou problémy.
Musí existovat režim ve způsobu stravování, pití a života obecně. Mnoho špatných návyků je také součástí problému nezdravého života. Jíme před spaním, ráno pijeme kávu nalačno, jídlo navíc solíme a všechny takové návyky, které se těžko mění.
Lidé nad 50 let často jedí něco narychlo připraveného, zejména konzervovaného - to vše proto, že nejsou finančně stabilní. Zapomínají na čerstvé ovoce a zeleninu, protože jejich ceny jsou drahé a nemohou si to dovolit.
Následují problémy se zuby, a tedy omezení některých potravin. Vyberte si jídla, která jsou měkká a kašovitá a snadno se žvýkají. To je to, co způsobuje žaludeční potíže a bolest. Potraviny bohaté na vlákninu, vlákninu a celozrnné výrobky jsou zapomenuty.
Často jedí snadno stravitelné potraviny, jako jsou vafle, měkké sušenky a jiné škodlivé čokoládové výrobky. Výsledkem této nesprávné stravy je přibývání na váze a ostatní dramaticky hubnou. Doporučují se potraviny bohaté na minerály a bílkoviny, jako je rýže, ovesné vločky, těstoviny, brambory a cereálie.
V režimu 50letých je dobré jíst libové maso jednou týdně a ryby se doporučují dvakrát týdně. Nejlepší je, když je maso kuřecí nebo hovězí. Tyto potraviny zabrání ateroskleróze a srdečním chorobám.
Vejcím by se také nemělo vyhýbat, ale měla by být přijímána v malém množství. Ve vašem jídelním lístku jsou povolena 2–3 vejce týdně. Nezapomeňte na mléčné výrobky, jsou zdrojem vápníku a posilují vaše zuby a kosti. V nabídce by měly být také luštěniny. Je dobré brát jednou týdně čočku, fazole, sóju.
Potraviny by měly být ochuceny užitečným kořením, které nedráždí žaludek, jako je oregano, tymián a máta. Ovoce a zelenina by se měly konzumovat syrové nebo dušené.
Tím jsou zachovány prospěšné živiny. Je dobré užívat 2 lžíce olivového oleje denně. Jezte dobře a buďte zdraví i po 50 letech!
Doporučuje:
Zdravé Stravování Pro Děti Od 7 Do 12 Let
V každém věku musí být dítě správně krmeno. Záleží na tom, jak se jeho rostoucí organismus v budoucnu vyvine. Děti potřebují jídlo pro růst a vývoj. Správná výživa je strava, která poskytuje energii a živiny, růst, údržbu a posílení tělesných tkání.
Zdravé Stravování Pro Děti Starší 12 Let
Pro harmonický a správný vývoj je známo, že děti by měly dostávat bílkoviny, vitamíny, mikroelementy a další užitečné látky. Správně sestavená racionální výživa od prvních dnů života má velký význam pro normální fyzický a neuromuskulární vývoj dítěte.
Zdravé Stravování Pro Děti Od 1 Do 3 Let
Výživa u dětí ve věkovém rozmezí 1-3 roky je velmi důležité, protože tělo dítěte potřebuje příjem různých vitamínů a minerálů a umělá hmota nebo mateřské mléko nestačí k provádění nezbytných funkcí těla. Vzhledem k vysoké pravděpodobnosti anémie odborníci doporučují snížit příjem mléka a zaměřit se na potraviny bohaté na železo.
Zdravé Stravování Pro Děti Od 3 Do 7 Let
Jedinou důležitou péčí o rodiče jsou jeho děti a jejich správný vývoj a výchova. Věková hranice 3–7 let je velmi důležitá pro budování jejich charakteru i pro budování správných stravovacích návyků u dětí. V tomto věkovém rozmezí je velmi důležité naučit vaše děti jíst zdravá jídla a hlavní věcí je omezit příjem sladkostí a pečiva na minimum.
Užitečné Produkty, Které Nejsou Vhodné Pro Starší Lidi
Potraviny, jako jsou ryby a vejce, stejně jako klíčky, jsou známé jako zdravé. Ale v závislosti na tom, jak jsou tyto produkty připraveny, se v nich mohou vyvíjet choroboplodné zárodky, které mohou starým lidem snadno způsobit problémy. Odborníci radí starším lidem, aby se vyhýbali používání surových produktů.
