2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Jakmile dosáhnete požadované postavy a milosti, po které jste toužili, musíte dál pracovat na jejich udržení. Vynaložili jste hodně úsilí, zhubli jste, ale vaše postava není ani zdaleka dokonalá.
Nejprve musíme zmínit potraviny, které se doporučují při dodržování stravy, a tedy ty, které se nedoporučují.
Povolené potraviny: libové maso, nízkotučné bílé ryby, zelenina, černý chléb, brambory, celozrnné těstoviny, rýže.
Zakázané produkty: ve skutečnosti je zakázáno vše, co není na seznamu povolených potravin. Drž se dál od olejů, všech mléčných výrobků, všech smažených potravin, ořechů, semen, koláčů, čokolády, sušenky.
Nejlepší je kombinovat procházky s návštěvami posilovny, kde by měl být důraz kladen na svalové kontrakce v oblasti kyčle. Návštěva sportovních zařízení sama o sobě nezahrnuje jídlo po dobu 2 hodin a nejméně 2 hodiny poté. Tímto způsobem můžete rychle zhubnout a zbytečně nechat svá stehna a boky.
Ve stravě si můžete vybrat produkty ve vaší cenové kategorii - mnoho jídel může vyjít levně. Drahé komponenty jsou volitelné.
Ukázkové denní menu, kterého se můžete držet:
- Snídaně: 2 müsli tyčinky s odstředěným mlékem s 1 čajovou lžičkou hnědého cukru;
- Mezi nimi: Syrová mrkev se celerem;
- Oběd: Ovocný a kuřecí prsní salát s jogurtem;
- K odpolední snídani: 50 gramů neslazených obilovin, 1 šálek dietního jogurtu nebo jablka;
- Večer: meloun, malé filé na grilu, pečené brambory, vařené houby a zelenina, sklenice červeného vína, rýžový pudink s odstředěným mlékem a sladidlem;
- Nápoje: Čaj s odstředěným mlékem, minerální vodou, dietní nápoj.
Pijte nejméně osm sklenic vody denně. Pokuste se snížit počet čajových šálků čaje nebo kávy. Ale pokud jste stále milovníky čaje, snažte se, aby nebyl příliš silný a nejlépe bez cukru, a totéž platí pro kávu.
Hlavní rada v této stravě - dávejte pozor na správnou výživu a nespotřebujte více než 1 000 kalorií denně: 500 ráno, 300 odpoledne a 100 večer. Když do režimu přidáte sport, uvidíte, jak rychle postava získá požadovaný tvar.
Doporučuje:
Tipy Pro Přípravu Dokonalé Pečené Zeleniny
V období bohaté sklizně zeleniny stojí za zamyšlení: může zdravé a zdravé jídlo připravené s nimi být neuvěřitelně chutné. Ukázalo se, že může. Pečená zelenina je jasným příkladem rozumného kompromisu. Jídlo s nimi nevyžaduje, abyste nad nimi meditovali, zvedali a nasazovali víko, pravidelně míchali nebo upravovali teplotu.
Několik Triků Pro Dokonale Vařenou Rýži
Vše, co potřebujete vědět příprava dokonalé nadýchané rýže shromáždili jsme se na jednom místě. Rýže je jedním z těch produktů, které se velmi snadno připravuje, ale ještě snadněji zaměňuje. Někdy zeslábne a někdy kašle. 1. Musíte znát rozdíl mezi různými odrůdami rýže.
Jaké Jsou Zlaté Techniky Pro Dokonalé Blanšírování
Blanšírování je proces krátkodobého zpracování zeleniny, ovoce, masa a dalších produktů v páře nebo ve vroucí vodě. Blanšírování má svůj původ ve Francii a samotné slovo blanchir znamená zalévání vroucí vody. Vyrábí se například na oloupání kůže z čerstvých rajčat.
Tipy A Triky Pro Dokonalé Palačinky
Sotva existuje dítě, které by nemělo ráda palačinky mámy. Při výrobě palačinek však často děláme nějaké chyby a nedopadne to jako na kulinářských fotografiích. Proto vás sem dáme triky a tipy na perfektní palačinky . S jejich pomocí budete v kuchyni nepřekonatelnými mistry
Význam Krému Pro Dokonalé Espresso
Krém je pěna, která spočívá na čerstvě vyrobeném espressu. Kupodivu je krém kontroverzní přísadou. Je to buď známka dokonalého espressa, nebo předražená pěna, což je skvělé, pokud ho získáte, ale není to problém, pokud ho nemůžete získat. Co je krém?
