2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Možná jste zvyklí plivat semena melounu? Někteří lidé dokonce dávají přednost melounu bez semen, ale jejich nutriční hodnota vás přiměje změnit názor.
Semena melounu jsou nízkokalorické a bohaté na živiny. Když se upečou, stanou se křupavými a mohou se snadno stát náhradou za jiné nezdravé možnosti.
Jak péct semena melounu
Pražení semen melounu je snadné. Předehřejte troubu na 165 ° C a naaranžujte je na papír na pečení. Připravit je bude trvat jen asi 15 minut, ale pokud chcete, aby byly křupavější, před pečením je promíchejte.
Můžete je udělat ještě chutnější přidáním trochu olivového oleje a soli, nebo je posypeme skořicí a trochou cukru.
Nutriční výhody semen melounu
1. Nízkokalorické - 28 g semena melounu obsahovat asi 158 kalorií.
2. Obsahují hořčík - jedním z minerálů obsažených v semenech melounu je hořčík. 4 g semen obsahují 21 mg hořčíku. Doporučený denní příjem hořčíku pro jednoho dospělého je 400 mg denně. Hořčík je nezbytný pro mnoho metabolických funkcí těla. Rovněž udržuje nervové a svalové funkce a imunitu, zdraví srdce a kostí.
3. Obsahujte železo - hrst melounových semen obsahuje asi 0,29 mg železa. Možná se to nezdá moc, ale doporučený denní příjem železa u dospělých je pouze 18 mg. Železo je důležitou složkou hemoglobinu a pomáhá tělu přeměnit kalorie na energii.
4. Obsahují kyselinu listovou - v jedné porci semen melounu jsou 2 μl kyseliny listové a doporučený příjem pro dospělé je 400 μ každý den. Kyselina listová (vitamin B9) je velmi důležitá pro správnou funkci mozku. Těhotné ženy potřebují ještě více, protože nedostatek kyseliny listové je spojen s některými defekty neurální trubice.
5. Obsahujte užitečné tuky - semena melounu jsou také dobrým zdrojem mononenasycených a polynenasycených mastných kyselin - 0,3 g, respektive 1,1 g. Užitečné tuky jsou účinné při prevenci infarktu a mrtvice a při snižování hladiny špatného cholesterolu v krvi.
Doporučuje:
11 Nejlepších Tipů Na Výrobu Francouzských Těstovin
Hodně se mluví o tom, jak je to těžké připravte francouzské těstoviny . Není tak. Jsou obtížné, ale potřebujete jen několik užitečných tipů a věřte nám, že to brzy uděláte perfektní francouzské těstoviny pokaždé. Při první přípravě je to často skutečná katastrofa, protože většina lidí si říká - koneckonců je to jen polibek.
Top 10 Nejlepších Kuchařů Na Světě
Deseti nejlepším kuchařům na světě se nejen podařilo splnit jejich životní sen - dělat to, co mají rádi, ale také vydělat miliony dolarů ze své oblíbené práce. Je na prvním místě Rachel Ray . Je jednou z nejlepších kuchařek na světě a už léta seznamuje televizní diváky se světovou kuchyní.
Výhody Melounových Semen
Přínosy stravování pro zdraví semena melounu není známo mnoha lidem. Když se podíváte na sladký a šťavnatý meloun, málokdy pomyslíte na semena v něm obsažená. Pravdou je, že vše, co chcete, je sníst něco z masa a pravděpodobně vyhodit semínka.
Malý, Ale Neocenitelný Pro Zdraví! 6 Výhod Chia Semen
Zaslouženě si chia semínka mají pověst superpotraviny. Mohou být docela malé, ale jsou výjimečným zdrojem vitamínů. Ve skutečnosti pouze 1 polévková lžíce Chia semínka obsahuje pouze 69 kalorií a může se pochlubit až 5 g vlákniny, 4 g tuku a 2 g bílkovin.
Devět Neznámých Výhod Rajčatových Semen
Rajče je slavný kulinářský produkt, který se přidává prakticky všude. Jeho lahodné maso dělá ze salátů, sendvičů, pizzy, polévek a omáček neodolatelné pokušení. Proto jsou rajčata tak oblíbená u každého. Jejich semena se však často odstraňují a neměla by, protože mají důležité výhody pro naše zdraví.
