2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Jahodová sezóna připomíná příležitost zhubnout pomocí těchto nádherných lahodných plodů. Za čtyři dny ztratíte dva až tři kilogramy své váhy.
První den snídaňové stravy si dejte ovocný salát. Nakrájejte dvě stě padesát gramů umytých jahod a přidejte je na kostičky jablka. Polovinu banánu nakrájeného na kousky a padesát gramů jogurtu s lžičkou medu doplní lahodný salát.
Před obědem si dejte jahodový koktejl. Připravte jej ze sto gramů jahod, do kterých přidejte sto mililitrů mléka a vložte do mixéru. Přidejte půl lžičky medu, padesát mililitrů minerální vody a vypijte.
Oběd se skládá ze salátu z jahod a chřestu s krůtím masem. Potřebujete tři sta gramů chřestu, sto padesát gramů jahod, polovinu okurky, sto gramů vařeného krocana, půl lžičky vývaru, jednu lžíci citronové šťávy, jednu lžičku olivového oleje, deset gramů jemně nasekaného petržel.
Umyjte chřest a odřízněte hrubé okraje, nakrájejte a vařte pět minut v osolené vodě. Sceďte a přidejte nasekané jahody, okurku a krůtu. Dochutíme omáčkou ze šesti lžící vody smíchané s vývarem, citronovou šťávou a olivovým olejem. Posypeme petrželkou.
Před večeří si dejte sto padesát gramů jahod, které přidáte do sto gramů jogurtu a čajové lžičky medu. Na večeři si dejte kořeněný salát ze tří set gramů vařených brambor, poloviny cibule, nakrájené na drobno, několika listů celeru, nakrájené na jemno, pokapané omáčkou z padesáti gramů tvarohu, lžičkou citronové šťávy, padesáti gramů jogurt a trochu petrželky.
Druhý den si dejte k snídani jahodový sendvič. Za tímto účelem natřete dva celozrnné plátky tvarohem a na ně naaranžujte nakrájené jahody.
Před obědem vypijte koktejl ze sto padesáti gramů jahod smíchaných s jogurtem a ananasovým džusem. Na oběd si připravte palačinky s jahodami. Na teflonové pánvi bez mastnoty připravujte palačinky. Naplňte čerstvými jahodami a konzumujte.
Před večeří si dejte kbelík jogurtu se stovkou gramů nasekaných jahod a lžící medu. Na večeři si dejte zelený salát s paprikou, rajčaty a sto gramů nasekaných jahod, ochucený tvarohovou omáčkou a jogurtem, zředěný lžičkou olivového oleje a lžičkou citronové šťávy. Konzumujte s opečeným plátkem.
Třetí den si dejte snídani s jahodovým müsli doplněným nízkotučným tvarohem a banány. Před obědem si dejte sto padesát gramů jahod s padesáti mililitry jogurtu a čajovou lžičku medu.
Na oběd si dejte ovocný salát podle vašeho výběru, ale nezapomeňte přidat jahody. Před večeří si dejte pomerančovou a jahodovou kaši, která se připravuje lehkým podusením se stopadesáti mililitry pomerančového džusu a lžičkou medu.
Na večeři si dejte dušenou nebo dušenou zeleninu, do které na poslední chvíli přidejte sto padesát gramů jahod. Může to být mrkev, brokolice, květák, brambory, růžičková kapusta - výběr je na vás.
Čtvrtého dne snězte třicet gramů camembertu se dvěma celozrnnými plátky chleba s máslem a nakrájenými jahodami. Před obědem si dejte ovocný salát z jahod, jablka, pomeranče a medu.
K obědu jezte ryby [treska] na jahodovém lůžku. Rybu osmažte, než ji zalijte citronovou šťávou, dochuťte solí a pepřem. Na talíř naaranžujte sto padesát gramů nakrájených jahod, naložte ryby a nalejte omáčku z jedné lžíce vody, trochu hořčice, koření podle chuti a čajové lžičky olivového oleje.
Před večeří si dejte nakládané jahody - za tímto účelem umyjte tři sta gramů jahod a marinujte je půl hodiny v následující marinádě: lžíce vody, lžíce citronové šťávy, lžička medu. Jezte s jogurtem.
Na večeři si dejte salát s jahodovou omáčkou. Nakrájejte zeleninu podle vašeho výběru hromadně a dochuťte jahodovou omáčkou. Připravuje se ze sto gramů jahod, rozmačkaných, padesáti mililitrů jogurtu a padesáti mililitrů tvarohu, koření podle chuti, šťáva z půlky citronu.
Doporučuje:
Denně Zdravá Strava
Udržujte své každodenní zdraví zdravé strava je skvělý způsob, jak se udržovat ve formě a provádět prospěšné změny ve stravě, a také přispívá k plnému a zdravému životnímu stylu. Poznejte své priority Prvním krokem při vytváření zdravé výživy je vědět přesně, co z toho chcete dostat, a co je důležitější, co přesně je pro vás zdravé.
Speciální Strava S Jablky - 3 Jablka Denně
Americká nadace pro trvalou ztrátu tuků zjistila, že když někteří její klienti jedí před každým jídlem jablko, aniž by ve své stravě měnili cokoli jiného, jsou schopni přestat přibírat další kilogramy. Bylo zahájeno mnoho experimentů a experimentů s tímto přístupem.
Anglická Strava: Ahoj, Tuky
Tato strava byla vyvinuta britskými odborníky na výživu a podle nich má vysokou účinnost. Díky tomu se přebytečné kilogramy doslova roztaví před vašima očima. Anglická strava vám také pomůže zbavit se závislosti na sladkostech. Podstata anglické stravy spočívá ve střídání bílkovin a zeleniny a ovoce podle schématu 2 x 2 dny.
Dvoudenní Citrusová Strava
Dva dny citrusová strava pomáhá zbavit se několika kilogramů navíc spolu s toxiny z těla. S ním můžete zhubnout až 2 kg hmotnosti. S nástupem chladu a podzimu, stejně jako v zimě, přicházejí lahodné a exotické citrusové plody, které se dovážejí do naší země.
Jahodová Sezóna! Proč Je Důležité Je Pravidelně Jíst
Jahody objevují se koncem května a začátkem června a jsou lákavě sladké a svůdné. Tyto voňavé a šťavnaté plody zaručují zdravý a blahodárný účinek na naše tělo. Šťavnaté a červené jahody podporují boj proti mnoha chorobám. Mají také osvěžující účinek na pokožku a vlasy.
