2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Chuť slunečnicových semen je oblíbená a uznávaná Bulhary. Nevýhodou způsobu, jakým jsou připravovány a distribuovány jako hotový výrobek na trhu, je to, že jsou ochuceny velkým množstvím soli.
Zde je obsah výživy v přibližně 28,3 / unci / gram slunečnicových semen pečených bez soli:
Kalorie - 164; bílkoviny - 5,4 g; vláknina - 3,1 g.
Obsah minerálů: fosfor - 327 mg; draslík - 241 mg; hořčík - 37 mg; vápník - 20 mg; železo - 1,08 mg; zinek - 1,5 mg; sodík - 1 mg; selen - 22,5 mikrogramů; mangan - 0,598 mg; med - 0,519 mg.
Obsah vitamínů: vitamin E - 7,4 mg; vitamin B5 - 1,99 mg; vitamin C - 0,4 mg; vitamin B6 - 0,22 mg.
Dýňová semínka - často se používá ke zdobení salátů, u nás se nejlépe pečeme a solíme. Přestože má o něco specifičtější chuť, je oblíbený kvůli snadněji loupaným semenům a jedinečnému zelenému dekorativnímu vzhledu. Jedna unce / 28,3 gramů / pražená dýňová semínka obsahuje následující složení:
Kalorie-163; bílkoviny - 8,4 g; vláknina - 1,8 g.
Obsah minerálů: fosfor - 333 mg; draslík - 223 mg; hořčík - 156 mg; vápník - 15 mg; sodík - 5 mg; železo - 2,2 mg; zinek - 2,17 mg; mangan - 1,2 mg.
Obsah vitamínů: vitamin B3 - 1,2 mg; vitamin C - 0,5 mg. vitamin B5 - 0,16 mg.
sezamová semínka má širokou škálu použití. Lze jej přidat téměř ke všemu: těstoviny na ozdobu, do salátů a dokonce i do dezertů. Jedna polévková lžíce naplněná sezamovými semínky, která nebyla nijak zpracována, obsahuje následující prvky:
Kalorie: 52; bílkoviny - 1,6 g; vláknina - 1,1 g.
Obsah minerálů: vápník - 88 mg; fosfor - 57 mg; draslík - 42 mg; hořčík - 32 mg; železo - 1,3 mg; sodík - 1 mg; zinek - 0,7 mg; med - 0,36 mg; mangan - 0,22 mg.
Obsah vitamínů: vitamin B3 - 0,4 mg; vitamin B6 - 0,07 mg. vitamin B1-0,07 mg.
Lněné semínko je miniaturní přírodní lék. Dokonce nám odkázali slova Hippokrata, který jej předepsal na bolesti žaludku. Je rozemletý nebo dobře rozdrcený, aby se jeho účinné látky absorbovaly. Jedna polévková lžíce obsahuje:
Kalorie - 55; bílkoviny - 1,8 g; vláknina - 2,8 g.
Obsah minerálů: draslík 84 mg; fosfor - 66 mg; hořčík - 40 mg; vápník - 26 mg; sodík - 3 mg; železo - 0,59 mg; zinek - 0,45 mg; mangan - 0,25 mg; med - 0,12 mg.
Obsah vitamínů: vitamin B3 - 0,31 mg; Bl - 0,16 mg; vitamin C - 0,1 mg.
Ve stravě šetrné k dietě mohou být tyto čtyři druhy semen nepostradatelnou složkou denního menu. Sezam a lněné semínko mají nejnižší kalorickou hodnotu. Nejlepší ukazatele vlákniny, počítané pro stejné množství semen, jsou lněné semínko, následované slunečnicí.
Přítomnost více vlákniny ve složení každého produktu naznačuje, do jaké míry budeme ovlivněni vlastnostmi, s nimiž jsou známy. Vláknina podporuje dobrou střevní peristaltiku a vylučování toxinů. Díky jejich denní spotřebě se navíc rychleji cítíme plní a konzumujeme méně jídla.
Doporučuje:
Kalorie V Různých Druzích Piva
Ano, alkohol obsahuje kalorie. Další mylná představa je, že alkohol je zdrojem energie. Rozhodně to není zdroj energie. To, co molekuly alkoholu dělají, je ovlivňovat mozek a vytvářet pocit euforie, který je často zaměňován s energií. Nyní si promluvme o skutečném obsahu kalorií v alkoholu, který má přibližně sedm kalorií na gram.
Kalorie V Různých Druzích Chleba
Typ mouky, z níž se chléb hnětí, je hlavním kritériem, které určuje jeho kvalitu a to, jak je lidským tělem absorbováno. Na tomto ukazateli závisí také konečný kalorický obsah chleba a tato hodnota je obzvláště důležitá pro lidi, kteří pečlivě sledují akumulaci nadbytečných kilogramů.
Pravda O Různých Druzích Masa A Která Je Nejužitečnější
Maso a masné výrobky zaujímají na našem stole významné místo. Ukázalo se, že masné proteiny mají vysokou biologickou hodnotu, protože obsahují všechny aminokyseliny nezbytné pro lidské tělo. Obsahují také bílkoviny, které jsou nezbytné pro naše tělo, protože jsou hlavní strukturální složkou všech buněk, enzymů, protilátek a většiny lidských hormonů.
Tuky V Různých Druzích červeného Masa
Název červené maso zahrnuje hovězí, hovězí, vepřové, jehněčí a ovčí maso. Do této skupiny patří také zvěřinové maso, antilopí maso, buvolí maso a další, které jsou pro nás exotické a málo studované. červené maso jsou možná nejdiskutovanější potravinou živočišného původu, proti nimž jsou názory skutečně diametrálně odlišné.
Kalorie V Různých Nápojích
Nápoje jsou mocným nástrojem, který může zlepšit nebo zkazit vaši stravu. Abyste spalovali kalorie, nemusíte nic jíst, můžete je získat vypitím dalšího nápoje. Ačkoli jsou džusy plné živin, které jsou nezbytné pro naše každodenní požadavky na jídlo, pokud držíte dietu, může být konzumace ovoce mnohem lepším řešením než vypít sklenici džusu.
