2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Většina lidí si myslí, že ořechy mají vysoký obsah kalorií a tuků. A mají pravdu! Ořechy mají poměrně vysoký obsah kalorií. Je však velmi obtížné se s těmito lahodnými činnostmi nepřejídat. Pokud se můžete zdržet jejich přehánění, mohou být ořechy rozhodně součástí zdravé výživy.
Vědci zjistili, že lidé, kteří pravidelně konzumují ořechy, mají nižší riziko kardiovaskulárních onemocnění. V roce 1996 zjistil zdravotní výzkum v Iowě, že u lidí, kteří jedli ořechy více než čtyřikrát týdně, bylo o 40 procent méně pravděpodobné, že zemřou na kardiovaskulární onemocnění. Studie zdravotnictví z roku 2002 zjistila, že muži, kteří jedli ořechy dvakrát nebo vícekrát týdně, snížili riziko náhlé srdeční smrti.
Ořechy jsou jedním z nejlepších rostlinných zdrojů bílkovin. Jsou bohaté na vlákninu, fytonutrienty a antioxidanty, jako je vitamin E a selen.
Ořechy mají také vysoký obsah rostlinných sterolů a tuků, ale většinou mononenasycených a polynenasycených tuků (omega 3 mastné kyseliny), u nichž bylo prokázáno, že snižují hladinu špatného cholesterolu.
Konzumace ořechů snižuje riziko vzniku krevních sraženin, které mohou vést k smrtelnému infarktu. Ořechy jsou také dobré pro zdraví výstelky tepen.
• Nenasycené tuky, „dobré“tuky v ořechech - mononenasycené a polynenasycené tuky přispívají ke snížení hladiny špatného cholesterolu.
• Omega-3 mastné kyseliny. Mnoho ořechů je bohatých na omega-3 mastné kyseliny. Omega-3 mastné kyseliny jsou zdravou formou mastných kyselin, které pomáhají vašemu srdci mimo jiné předcházet nebezpečným srdečním rytmům, které mohou vést k infarktu.
Omega-3 mastné kyseliny se nacházejí v mnoha druzích ryb, ale ořechy jsou jedním z nejlepších rostlinných zdrojů omega-3 mastných kyselin.
• Vlákna. Všechny ořechy obsahují vlákninu, která pomáhá snižovat hladinu cholesterolu. Díky vláknině se také cítíte plní, takže jíte méně. Vlákno hraje důležitou roli v prevenci cukrovky.
• Vitamin E. Vitamin E může pomoci zastavit vývoj plaku v tepnách, což je může zúžit. Vývoj plaku v tepnách může vést k bolestem na hrudi, koronárním onemocněním srdce nebo infarktu.
• Rostlinné steroly. Některé ořechy obsahují rostlinné steroly, látku, která může pomoci snížit hladinu cholesterolu. Rostlinné steroly se často přidávají do produktů, jako je margarín a pomerančový džus, pro větší přínos pro zdraví, ale je to umělé, zatímco steroly se přirozeně vyskytují v ořechech.
• L-arginin. Ořechy jsou také zdrojem L-argininu, látky, o které je známo, že pomáhá zlepšit zdraví vašich arteriálních stěn tím, že je činí pružnějšími a méně náchylnými k tvorbě krevních sraženin, které mohou blokovat tok krve.
Doporučuje:
O Výhodách Hroznové šťávy
Hrozny jsou jedním z nejchutnějších a nejzdravějších druhů ovoce. Hroznová šťáva zaujímá jedno z prvních míst mezi ostatními ovocnými šťávami díky své vysoké nutriční hodnotě a mimořádně příznivému účinku na lidské tělo. Ukázalo se, že jeden litr hroznové šťávy má nutriční hodnotu srovnatelnou s přibližně 300 gramy chleba, 2 kg mrkve, 2 kg broskví, 3 kg melounu a 1,5 kg jablek.
O Výhodách Jablečného Džusu
Jablko je jedním z nejoblíbenějších druhů ovoce na světě. Je známý svou úžasnou chutí i vysokou nutriční hodnotou a je také oblíbenou nízkokalorickou snídaní. Může být konzumován kdykoli během dne v původní podobě nebo jako jablečný džus . Jablko se používá k přípravě různých jídel a receptů, jako jsou mléčné koktejly, ovocné saláty a dezerty.
O Výhodách Rýže Basmati
Rýže Basmati je jedním z nejužitečnějších druhů rýže. Roste na úpatí Himalájí v severní Indii a v oblastech Pákistánu poblíž indických hranic. Tato dlouhá bílá rýže vděčí za svou jedinečnou chuť a aroma speciální půdě v této oblasti a zvláštním klimatickým podmínkám, ve kterých roste.
O Výhodách Infuze Kopřivy
Infuze kopřivy se používá od starověku. Kopřiva má jedinečné složení - je plná vitamínů. Jeho listy obsahují více vitaminu C než citron. Listy kopřivy obsahují karoten, vitamin K a B2, stejně jako kyselinu pantothenovou. Kopřiva má močopudné a mírné projímadlo, má protizánětlivé a antiseptické účinky.
Skladování Vlašských Ořechů A Ořechů
Když kupujete ořechy, ne vždy se vám podaří použít celou částku najednou. Ořechy obsahují hodně tuku, který je při vysokých teplotách a volném přístupu vzduchu velmi hořkou pochoutkou. Je lepší kupovat balené ořechy nebo ořechy na kilogram od renomovaných obchodů.
