2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Minerály v lidském těle jsou nesmírně důležité pro jeho správné fungování. Pokud je o ně přijato, tělo nebude schopno absorbovat živiny a eliminovat tak odpad.
Žehlička - je nezbytný pro produkci hemoglobinu a transport kyslíku do buněk. Zdrojem železa je červené maso, vejce, špenát, obiloviny, játra.
Vápník - Je nesmírně důležitý pro správnou funkci nervů a svalů. Pomáhá udržovat zdravé kosti a zuby. Zdroje - sýr, jogurt a mléko, bílá mouka, sardinky.
Jód udržuje normální funkce našeho těla. Je nezbytný pro syntézu hormonů, které regulují rychlost metabolismu. Zdrojem jódu jsou mořské plody a obiloviny, drůbež, sůl, mléčné výrobky.
Zlato je nezbytný pro syntézu bílkovin a metabolismus železa. Podílí se na pigmentaci vlasů, očí a pokožky. Zdroje - mořské plody, ořechy a játra.
Zinek obsažené ve všech částech těla. Potřebné pro správné fungování imunitního a reprodukčního systému. Je důležitý pro chuť a hojení ran. Zdrojem zinku jsou chobotnice, zelená zelenina, hovězí a vepřové maso.
Hořčík je důležitý pro vývoj kostry a správnou funkci nervů a svalů. Zdroje - mořské plody, zelená zelenina, chléb, ořechy.
Mangan je cenný pro budování zdravých kloubů a kostí a normální reprodukční činnost. Jeho zdrojem je ovoce a zelenina.
Draslík pomáhá kontrolovat metabolismus tekutin a rovnováhu alkalických kyselin. Životně důležité pro správnou funkci srdečního rytmu a nervů. Obsahuje maso, ovoce a zeleninu, zejména banány.
Chrom je cenný pro metabolismus cukru. Zlepšuje účinnost inzulínu. Zdrojem chrómu jsou pivovarské kvasnice a vaječný žloutek.
Chlór řídí rovnováhu vody a rovnováhu elektrolytů. Důležitou složkou je žaludeční kyselina. Zdrojem chloru je drůbež, maso, ryby a mléčné výrobky.
Fosfor podílí se na zubech a kostech. Je to nezbytné pro uvolnění energie z těla. Zdrojem fosforu jsou mléčné výrobky, maso, ryby.
Selen je důležitý pro mnoho antioxidačních enzymů. Potřebné pro imunitní systém. Zdrojem selenu jsou obiloviny, ryby a maso.
Síra udržuje kyslíkovou rovnováhu, stará se o stav pokožky, vlasů a nehtů. Zdroje - fazole, zelí, vejce, ryby, hovězí maso.
Vanadium - Chrání před infarkty a zastavuje tvorbu cholesterolu v cévách. Zdrojem vanadu jsou ryby.
Molybden pomáhá metabolismu tuků a sacharidů a dobré celkové kondici. Jeho zdrojem je tmavě zelená listová zelenina, luštěniny, obiloviny.
Doporučuje:
S Jakými Vitamíny A Minerály Se Vitamin D Kombinuje?
Nazývají vitamin D slunečním vitamínem, protože ho získáváme ze slunečních paprsků. V zimě má lidské tělo nedostatek hodnotné složky a často se musí uchýlit k dalšímu příjem vitaminu D .. Většina lidí ví, že vitamíny a minerály v těle interagují odlišně, některé si navzájem pomáhají, jiné zpomalují.
Červený Rybíz: Bohatý Na Vitamíny A Minerály
Dnes se stále více obracíme ke zdravému životnímu stylu a jedním z nejdůležitějších faktorů při jeho dosažení je zdravá výživa. Pokud jde o zdravé stravování, vždy myslíme na ovoce a zeleninu. V tomto článku vám představíme jeden z nejužitečnějších, relativně vzácných v naší zemi, ale jedinečných ve svých kvalitách ovoce.
Minerály V Boji Proti Infekcím
Normální fungování imunitního systému poskytuje našemu tělu dostatek síly na boj s infekcemi a udržení těla nezranitelného vůči nemocem. Většina infekčních onemocnění má nedostatek minerálů selen a zinek. Proč jsou tyto mikroživiny pro tělo tak důležité a jaká je jejich role v boji proti infekcím?
Jaké Vitamíny A Minerály Nám V Létě Chybí?
Jak se mění roční období, mění se i naše stravovací návyky - ať už vědomě či nikoli. Letní sezóna se vyznačuje jídelním lístkem s množstvím ovoce a zeleniny, které se konzumují hlavně ve formě salátů, ale nadměrné teplo, pocení a intenzivní sluneční světlo odvádějí jak vitamíny, tak minerály v těle.
Nejdůležitější Minerály Pro Naše Zdraví
Tady je 7 důležitých minerálů které naše tělo potřebuje každý den. Doporučená denní dávka každého z nich je přibližně 100 miligramů. Všechny z nich jsou nepostradatelné pro správné fungování našeho oběhového systému, mozkové činnosti, jsou důležité pro zdraví zubů a kostí, mají pozitivní vliv na nervový systém a jsou odpovědné za dobrou náladu.
