2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Aby byly vaše myšlenky jasné, musíte svůj mozek nakrmit kvalitním a vhodným jídlem. Pokud během práce neustále spíte, nemůžete se soustředit a vaše myšlenky se vznášejí v prostoru, pravděpodobně je váš mozek unavený nebo prostě nejedl.
Bylo již vědecky prokázáno, že práce mozku závisí hlavně na jídle, které jíme. Náš mozek tvoří pouze pět procent naší tělesné hmotnosti, ale také spotřebovává více jídla než kterýkoli jiný orgán.
Šedá hmota absorbuje dvacet procent kyslíku, téměř třetinu kalorií, a absorbuje většinu glukózy v krvi. Kvalita jídla může ovlivnit naši paměť, naši představivost, rychlost myšlení.
Naše duševní činnost je výsledkem biochemických procesů, které probíhají v buňkách mozku. Aby nedošlo ke zpomalení, je nutné se nabít dostatkem energie.
Abyste plně mysleli, musíte pravidelně jíst. I zmeškaná snídaně může zahalit vaše myšlenky. Důsledky tohoto opomenutí jsou dvojí: před polednem nepracují mozkové buňky v plné síle kvůli nedostatku energie a poté budou obtěžovány, když budete v poledne jíst vážně.
Poté bude krev z hlavy nasměrována do žaludku, aby strávila velké množství jídla, a mozek se uvolní a začne pracovat pomalým tempem.
Nejjednodušší způsob, jak nakrmit mozek, je sníst kousek čokolády nebo cukrovinky - cukr okamžitě spěchá do krve a vaše myšlenky se stávají křišťálově čisté.
Tento efekt je však velmi krátkodobý. Odborníci vám proto doporučují zaměřit se na pomalu stravitelné sacharidy - chléb, rýže, müsli, ovesné vločky.
Kromě cukru a sacharidů musí být mozkové buňky krmeny bílkovinami - maso, ryby, mléčné výrobky. Proteiny se podílejí na produkci dopaminu a adrenalinu, které urychlují rychlost reakcí a myšlenkových procesů.
Mnoho užitečných bílkovin doplněných o nenasycené mastné kyseliny je obsaženo v mastných rybách - losos, makrela, sleď. Mozek navíc potřebuje minerály a vitamíny.
Nedostatek hořčíku vyčerpává mozkovou kůru a snižuje její kapacitu. Banány, mandle a med tomu mohou zabránit.
Nedostatek chromu, který je obsažen v černém chlebu a černém čaji, může vést k depresi. Jód stimuluje duševní aktivitu a zinek a železo zvyšují paměť.
Pro normální fungování mozku není potřeba méně než litr a půl tekutiny denně. Nejlepší je, když je to čistá voda, zelený čaj, minerální voda, čerstvá nebo kompot.
Doporučuje:
Nedostatek Bílkovin! Jak To Rozpoznat A Zabránit Tomu
Podle některých je bílkovina velmi těžký produkt, a proto je důležité omezit její příjem. Ale je to tak a o čem je pravda bílkoviny ? Jsou tedy nepostradatelnými součástmi a jsou hlavním stavebním materiálem těla. Často si myslíme, že únava nebo jiné zdravotní problémy souvisejí s beriberi nebo špatným počasím, i když ve skutečnosti může být zdrojem všech problémů jednoduše nedostatek bílkovin .
Nedostatek A Příjem železa
Studie uvádí, že 30% populace trpí nedostatkem železa. Obsah železo v těle na osobu je asi 4-5 g a denní ztráta je asi 1 mg. To se provádí odlupováním kůže a sliznic. U žen může denní ztráta dosáhnout až 2 mg během menstruačního cyklu před menopauzou.
Nedostatek Vápníku V Těle
Vápník v těle je koncentrován hlavně v zubech a kostech, ale nachází se také v krvi a měkkých tkáních. Kromě své konstruktivní role se aktivně účastní různých procesů v těle. Lidé často nemají tento prvek. To je způsobeno skutečností, že vápník je tělem obtížně absorbován.
Jak Se Nedostatek Vitaminu D Projevuje V Těle
Nedostatek jakéhokoli vitaminu může nepříznivě ovlivnit zdraví celého těla. Totéž platí pro vitamin D, jehož výhody jsou nepopiratelné. Jak tomu člověku porozumět trpí nedostatkem vitaminu D .? 1. Osoba je často nemocná Vitamin D posiluje imunitní systém a když je v těle nedostatek, člověk začne trpět různými viry bez schopnosti bojovat.
Nedostatek Biotinu
Biotin je ve vodě rozpustný vitamin, který je nám známý jako vitamin B7. Byl objeven v první třetině minulého století a jeho název je převzat z řeckého slova bios, které se překládá jako život. Vitamin se jménem života pomáhá při syntéze mastných kyselin, aminokyselin a glukózy.
