2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Úzkost u lidí přichází jako nezvaný host, který zůstává déle, než je nutné. Stále více lidí dnes trpí takovými útoky.
Měli byste vědět, že jídlo je v takových případech velmi důležité - existují potraviny, které nám rychle a snadno pomohou problém vyřešit, a ty, které situaci zhoršují.
Zde jsou některé příklady zdravých potravin, pokud jste jednou z obětí takzvaných záchvatů paniky:
1. Ořechy
Ořechy jsou bohaté na vitamín B, který má uklidňující účinek na nervový systém. Vysoký obsah hořčíku a vápníku v ořechech navíc podporuje vedení buněk a pohyb svalů.
2. Kořen zázvoru
Zázvorové doplňky rychle a účinně snižují nesnesitelný pocit úzkosti. Můžete si snadno připravit zázvorový čaj doma, vymačkaný nebo hoblovaný kořen, přidaný do jiného ovoce nebo zeleniny na džus nebo salát.
3. Zelené listové koření a zelenina
Pokud přidáváme zeleninu do salátů a hlavních jídel častěji, znamená to, že automaticky zvyšujeme hladinu železa, vitaminu B a omega-3, vápníku a hořčíku.
4. Luštěniny
Výrobky z rodiny luštěnin do značné míry regulují náš spánek, náladu a chování. Jsou snadno dostupné a relativně levné a mohou dodávat tělu tolik potřebné bílkoviny, které jsme zvyklí hlavně na vázání živočišných produktů.
5. Banány
Stejně jako luštěniny obsahují banány velké množství tryptofanu, který nás uklidňuje a upřednostňuje náš spánek a náladu.
6. Černá borůvka
Zkuste přidat hrst borůvek do svého ranního smoothie nebo oblíbeného tvarohového koláče a pocítíte jejich neuvěřitelnou sílu. Vysoký obsah omega-3 mastných kyselin posiluje a podporuje celkovou práci našeho imunitního systému.
7. Guava
Guava je produkt, který je na našich trzích méně běžný, ale pokud ho najdete někde na stáncích, neváhejte koupit. Nejen, že dobře vypadá, úžasně voní a je neodolatelně lahodná, ale také obsahuje velké množství vitaminu C, který zlepšuje zhoršenou funkci nadledvin (častý vedlejší účinek permanentu).
Doporučuje:
5 Užitečných Potravin, Které Mohou Způsobit Pupínky A Akné
Když jsme mladí, jsme podrážděni pupínky, které se objevují na naší tváři. Akné je charakteristické pro pubertu, ale je běžným kožním onemocněním iu dospělých. Je to způsobeno různými důvody, a proto je normální mít akné i když nejsme mladí.
10 Potravin, Které Pomáhají Při úzkosti A Stresu
Již neexistuje osoba, která v určitém okamžiku svého života nezažila úzkostnou poruchu, a ženy jsou téměř dvakrát častější než muži. Hektická každodenní rutina nás unavuje, stresuje a vyčerpává, ale změna jídla, kterou si dáváme na talíř, může být pro nás velkým přínosem.
10 Potravin, Které Mohou Nahradit Kávu
Existuje mnoho studií, názorů a hypotéz o vlivu kávy na lidské tělo. Nikdo nemůže s jistotou říci - osvěžující nápoj je škodlivý nebo užitečný a možná záleží na každém jednotlivém organismu. Pokud však chcete snížit na kávu nebo jej úplně vyměňte - existují některé potraviny, které mají také povzbuzující účinek a jsou prokázány jako zdravější.
8 Užitečných Potravin, Které Vám Mohou Ublížit, Pokud To Přeženete
Je jich mnoho zdravé jídlo , bohaté na různé látky, které mají dobrý účinek na tělo. Většina z nich je nedílnou součástí různých diet na hubnutí. Musíte však být opatrní, protože existují produkty, které jsou užitečné s mírou, a pokud to přeženete, můžete se dostat do zdravotních problémů.
Devět Potravin, Které Nás Mohou Přežít
Právě jste začali vařit podle jednoho ze svých oblíbených receptů a přímo uprostřed se ukáže, že vám některý z produktů chybí, protože jste jej při posledním čištění kuchyně vyhodili. Jedná se o poměrně nepříjemnou situaci, ve které byste se neměli znovu ocitnout, zejména pokud jde o níže uvedené potraviny.
