2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Hlavní složkou každé zdravé výživy jsou bílkoviny nebo potraviny, které obsahují bílkoviny. Potravinou bohatou na bílkoviny je maso, které v kombinaci s jinými potravinami vyžaduje velkou péči.
Například při konzumaci masa se to nedoporučuje zkombinovat s produkty, které obsahují vysoké množství sacharidů, protože pro jejich rozklad vyžadují zásadité prostředí.
Většina lidí je zvyklá jíst svůj oblíbený steak s oblohou z brambor nebo rýže, ale není to správné. Jako přílohu je vhodnější použít čerstvou zeleninu a saláty. Tímto způsobem se vyhneme pocitu těžkosti a nadýmání. Například červené maso, které je těžší, by se mělo jíst s lehčí zeleninou, jako je mrkev, špenát, čínské zelí, hlávkový salát, ledovec, okurky, paprika.
Ryby a kuře jsou lehčí bílkovinykteré lze konzumovat s těžšími zeleninajako je avokádo, brokolice a další. Živočišná jídla bohatá na bílkoviny lze konzumovat také s rostlinnými bílkovinami. Smět kombinovat maso s luštěninami, hráškem, cizrnou, čočkou a dalšími při každém jídle.
Mějte však na paměti, že pokud se jich vezme příliš mnoho a pomalu se zpracovávají v žaludku, existuje riziko nepohodlí a bolesti žaludku. Vyvarujte se kombinování masa s mléčnými výrobky / smetanou, jogurtem, sýrem atd. /, Protože by vám také mohlo způsobit žaludeční potíže.
Nekombinujte maso s okurkou, bez ohledu na to, jak rychle se vám příloha může zdát.
Také nekonzumujte nápoje sýtené oxidem uhličitým během jídla, ale alespoň 2 hodiny po něm. Nejlepší je vsadit na sklenku minerální vody.
Zde jsou některé snadné a chutné kombinace bílkovin se zeleninou:
Grilovaný kuřecí steak se zeleninou
Nezbytné produkty / pro 2 porce /: kuřecí steak - 2 ks; cuketa - 1 ks; lilek - 1 kus / malý /; pepř - 2 ks; sůl; pepř
Způsob přípravy: Kuřecí steaky umyjte, osušte a dochuťte. Nechte vstřebat koření a během této doby nakrájejte zeleninu. Cuketu a lilek nakrájejte na plátky a papriky na proužky. Pečeme na dobře vyhřátém grilu a podáváme ještě teplé.
Pstruh na grilu zdobený brokolicí a baby karotkou
Nezbytné produkty / pro 2 porce /: pstruh - 2 ks; sůl; pepř; šťáva z 1 citronu; brokolice -200 g; mrkev - 200 g
Způsob přípravy: Pstruha očistěte. Ochutíme solí, pepřem a přidáme šťávu z 1 citronu. Nechte 30 minut absorbovat koření. Zahřejte gril a položte ryby. Souběžně vařte brokolici a mrkev v mírně osolené vodě. Podávejte ještě teplé. Pokud chcete, můžete zeleninu také upéct nejprve blanšírováním.
Vepřový steak zdobený špenátem, rukolou a rajčaty
Nezbytné produkty: steak z vepřové krkovice - 2 ks; sůl; pepř; paprika; kmín; pikantní; špenát - 100 g; rukola - 50 g; rajče - 2 ks; olivový olej; balzámový ocet
Způsob přípravy: Steaky umyjte a osušte. Dochutíme solí, pepřem, paprikou, kmínem a slaným. Nechte s kořením 30 minut. Steaky pečte v předehřáté troubě na 200 stupňů asi 40-45 minut. Během této doby připravte špenát, rukolu a plátky rajčat. Vložte do vhodných talířů, dochuťte olivovým olejem a balzamikovým octem a podávejte, dokud je steak teplý.
Doporučuje:
Snadné A Chutné Na Velikonoce
Podívejte se na naše další skvělé návrhy pokrmů, které obohatí sváteční velikonoční stůl. Jehněčí podivnosti Nezbytné produkty: 250 g vařených a nasekaných jehněčích drobností, 2 lžičky. rýže, 2 svazky zelené cibule, 1 lžička. červená paprika, 1 polévková lžíce.
Rozdíly Mezi Rostlinnými A živočišnými Bílkovinami
Věděli jste, že asi 20% našeho těla tvoří bílkoviny? Protože naše tělo nemá přirozenou zásobu této makroživiny, je důležité, abychom si ji denně zajišťovali prostřednictvím potravy. Zdrojů je mnoho a jsou různé - kromě různých druhů masa a ryb může také pocházet z mléčných a rostlinných produktů.
Co Dělat S Bílkovinami
Mnoho dezertů lze připravit z bílkovin, z nichž nejoblíbenější jsou polibky . Podívejme se na několik příštích receptů - většina se týká dezertů, ale existuje také velmi zajímavý návrh dortu vyrobeného pouze z bílkovin. Ořechy Nezbytné produkty:
Potraviny S Nejsnadněji Stravitelnými Bílkovinami
Každý, kdo chce zůstat v dobré kondici nebo zhubnout, má zájem o zdravé stravování. Je to nejpřímější a nejsnadnější způsob, jak získat dokonalou postavu, a samozřejmě ji musíte kombinovat s pravidelným cvičením. Tímto způsobem budete moci výrazně zlepšit své vlasy, kůži a nehty, protože jejich stav závisí přímo na tom, co jíte.
Zvláštní Kombinace Potravin, Které Jsou Velmi Chutné
Překvapte své smysly a experimentujte s několika neobvyklými kombinacemi mezi potravinami, které jsou překvapivě chutné a které nabízí foodpanda. Pizza s bramborem nebo fíky Bramborová pizza je jedním z nejpodivnějších postupů, které většina lidí slyšela.
