2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Dospívání je pravděpodobně nejtěžší. Mladí lidé se musí vypořádat s řadou inovací ve světě kolem sebe. Hormonální změny, školní povinnosti, milostná dramata, rodinné a přátelské konflikty jsou jen některé z problémů, které se jim hromadí na hlavách.
Jedním z nejnaléhavějších problémů mladého člověka je jeho vzhled. Diéty jsou nástrojem používaným při hubnutí mnoha starších lidí.
Ale ani oni někdy nejsou dostatečně kompetentní a volí nevhodné stravovací návyky, které jsou více škodlivé než užitečné. A pro teenagery je taková otázka mnohem složitější a delikátnější.
Když mluvíme o dospívající diety, je třeba mít na paměti, že mladí lidé ještě nejsou plně rozvinutí.
Během dospívání stále rostou a stále se rozvíjejí, a proto mají jiné nutriční potřeby než dospělí. Pro teenagery je často naprosto normální překračovat denní příjem určitých živin pro dospělé.
Často však rozšířená strava omezuje konzumaci mnoha potravin. A to by pro teenagery způsobilo problém kvůli nedostatku živin. Například k rychlému růstu kostí dochází ve věku od 12 do 17 let, ale růst pokračuje přibližně 25 let, i když pomaleji.
Pokud je příjem vápníku omezen, pak by byl omezen tento růst, což je zdraví škodlivé. Kromě toho to ve stáří může vést k osteoporóze.
Jedním z nejvíce znepokojujících aspektů, pokud jde o dospívající stravu, je duševní. Časté nebo úplné omezení určitých potravin se může stát vážnou poruchou příjmu potravy. Je třeba poznamenat, že oběťmi poruch příjmu potravy mohou být nejen dívky, ale i chlapci.
Dieta u mladých lidí se nedoporučuje, avšak vzhledem k rostoucí vlně obezity u dětí, a to pouze v jejich mladistvém věku, jsou uložena některá dietní omezení.
Pokud má teenager problémy s hmotností, není nutné držet nízkokalorickou dietu. Musí jen změnit své stravovací návyky tím, že si vytvoří a dodrží dlouhodobou stravu. Je-li to nutné, konzultuje takový dietní program odborníka.
Musí obsahovat všechny látky nezbytné pro růst těla. Především by měl obsahovat potraviny bohaté na vápník pro růst kostí, bílkoviny pro vývoj svalů, jednoduché / pomalé sacharidy pro dlouhotrvající energii, které poskytují vitamíny a minerály pro udržení zdravého života.
Doporučuje:
Rychlé Diety Pro Uvolnění
Často trpíme zácpou v důsledku stresu, chirurgického zákroku nebo špatné výživy. Abychom se vyhnuli zácpě, musíme omezit konzumaci škodlivých potravin - nejen kvůli zácpě, ale také kvůli jejich nepříznivým účinkům na zdraví. Proto je důležité konzumovat polévky a pít dostatek vody.
Nejnebezpečnější Hvězdné Diety Pro Hubnutí
Lesklé časopisy plné krásných popových hvězd, hereček a modelů přinášejí mladým ženám a teenagerkám sen o okouzlujícím životě a krásných a štíhlých postavách. Mladé dívky napodobují své idoly a vydávají se na nebezpečná dobrodružství při jídle zaměřená na dosažení dokonalých tvarů a velikostí, aniž by si uvědomily, jak nebezpečné to může být.
Které Vitamíny Jsou Pro Dospívající Nejdůležitější
Vitamíny D a E hrají zásadní roli ve zdraví a vývoji dospívajících. Proč? Vitamín D Nízký příjem tohoto vitaminu v dětství byl spojen s podmínkami, jako je osteoporóza, rakovina prsu, rakovina tlustého střeva, rakovina prostaty, srdeční choroby a deprese, když dospělí dosáhnou dospělosti.
Rychlé Diety Poráží Dlouhé Diety
Zapomeňte na dlouhé a bolestivé diety - podle nové studie jsou rychlé diety účinnější než jiné. Studii provedli australští vědci, kteří studovali 200 lidí a všichni účastníci studie byli obézní. Vědci rozdělili tyto dobrovolníky do dvou skupin po 100 lidech.
Správná Strava Pro Studenty A Dospívající
Děti starší 7 let potřebují pestré a vyvážené menu. Každé dítě by mělo konzumovat dostatek kalorií, aby pokrylo svůj energetický výdej. Nejméně 60% bílkovin ve stravě studenta by mělo pocházet z produktů živočišného původu. Je důležité, aby student pravidelně jedl a nevynechal jídlo.
