2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Nebudeme se věnovat konkrétním zdravým receptům, ale přemýšlíme o celkovém obrazu. Jediným skutečně účinným způsobem, jak zhubnout, je dobře promyšlená strava. Přednostně jej připravuje zkušený odborník na výživu.
Když držíte dietu, musíte dodržovat některá pravidla:
- Jezte více potravin obsahujících bílkoviny;
- Jezte zeleninu a ovoce;
- Omezte tuky a sacharidy;
- Vylučte alkohol ze své stravy;
- Získejte dostatek vápníku, železa, jódu a vitamínů;
- Je dobré přidat příjem vitamínů do tablet;
- Jezte co nejméně soli;
- Snažte se nepřidávat do svých dietních pokrmů koření;
- Nezapomeňte sportovat;
Aby byla strava efektivní, jíst pomalu, důkladně žvýkat jídlo a trávit více času jídlem. Nejezte před počítačem, televizí nebo při čtení. Osoba, která stojí za těmito procesy, aniž by si toho všimla, jí hodně.
Pamatovat si! Nemusíte jíst, když se vám nechce a nemáte hlad.
To jsou jednoduché pravdy, když chcete, aby vaše strava měla účinek.
Dnes existuje mnoho diet a musíte si jen vybrat tu správnou. Vaše strava by vám měla vyhovovat, neměla by být vybírána jen tak a obtěžovat vás. Nemusíte volit dietu s nepříjemnými potravinami nebo malým výběrem potravin.
Nehaňte příklad jmen ze světa showbyznysu, jako je dieta Angelina Jolie, stejně jako všechny druhy hvězdných diet. Často je to jen blaf, nabídka vytvořená neodborníkem, která může být nebezpečná pro vaše zdraví, nebo režim, který je určen pro někoho osobně a který pravděpodobně nebude fungovat s vaší postavou a psychikou.
Nejdůležitější je, aby strava byla účinná
1) Počítání kalorií. Obsah kalorií by měl být o něco nižší než váš energetický výdej;
2) Žádné sacharidy. Nemůžete jíst všechny druhy ovoce, mouky a cukru. Taková strava je plná komplikací v práci žlučníku a ohrožuje rozvoj aterosklerózy;
3) Vaječná strava. Úspěchu lze dosáhnout, ale komplikace jsou bez sacharidů.
4) Nízký obsah tuku. Vypněte tuk a cítte se lehce a dobře. Absolutně zdravá dieta.
5) Dny půstu: Tvaroh, jablka, okurky, kefír, meloun, ryby, maso. Vybereme den, který vám vyhovuje, a honíme kilá navíc. Dny vykládky by se měly provádět každý týden. Je důležité, abyste se po konci dne nepřejídali - to by hodně zatěžovalo žaludek a veškeré úsilí by vyšlo nazmar.
Doporučuje:
10 Koření, Které Musí Být Ve Vaší Kuchyni
Rádi vaříte a dáváte svým blízkým kousek štěstí prostřednictvím lahůdek, které vycházejí z vašich rukou? Ujistěte se, že máte na skladě dalších 10 opravených koření v kuchyni kdo by tam měl být vždy, aby vám pomohl. Jsou dokonalým zakončením pokrmů, které vám pomůže ohromit každého, komu je podáváte
Listopadová Zelenina, Která Musí Být Na Vašem Stole
Slyšeli jsme, jak na jaře bychom měli jíst typickou listovou zeleninu pro sezónu a v létě bychom měli zdůrazňovat sezónní ovoce, sun rajčata, okurky, papriky atd. Právě proto, že jsou sezónní a je mnohem pravděpodobnější, že narazíme na „skutečné“produkty než na pesticidy.
Stůl Zjevení Páně Musí Být štíhlý
Na 6. ledna křesťanská církev slaví jeden ze svých největších svátků - Yordanov den nebo také volal Zjevení Páně . Na svátek stolu by měla být přítomna pouze libová jídla. Na Den Jordánska je povinné dát nám na stůl vlašské ořechy.
Výrobky, Které Musí Být Tepelně Ošetřeny
Pravděpodobně víte, že byste se měli vyvarovat syrového masa a vajec, ale přemýšleli jste někdy nad tím, zda existují i jiné výrobky, které mohou být nebezpečné, pokud nepodstoupí úplné tepelné ošetření? Kdo jsou oni? Představujeme vám vaši pozornost produkty což musíte být tepelně zpracován .
Kalorie Jídla Musí Být Na štítcích
Kalorie jednotlivých potravin musí být nyní uvedeny na štítcích potravin. Prozatím byl požadavek přijat dobrovolně. Opatření pro deklarování nutriční hodnoty každého produktu v obchodě vstoupilo v platnost. Od 13. prosince musí štítky produktů kromě dalších informací obsahovat také jejich kalorickou hodnotu.
