2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
S rostoucím výskytem koronaviru na celém světě vědci odhadují, že 1/3 světové populace je v nějaké formě karantény. To nevyhnutelně vede ke změně našich zvyků - izolace způsobí, že někteří konzumují více jídla, a náš pohyb je vážně omezen. Mnoho lidí si již stěžuje, že tyto změny vedou k přibývání na váze.
Aby se tomuto účinku zabránilo, varují odborníci na výživu snížit množství jídlakteré konzumujeme. Důvodem je právě snížená spotřeba energie, která způsobuje, že se přebytečné kalorie přemění přímo na tuk. Mnoho lidí má tendenci volit zdravější jídlo - koláč než ovoce, říkají například odborníci na výživu sami.
Naštěstí v současné době neexistuje nedostatek potravin a všichni doufají, že krize nepovede k takovým ekonomickým kolapsům. Pandemie je však vždy spojen s sedavý způsob života, často nulový pohyb. Současně buď nepracujeme, nebo pracujeme z domova a lednice a skříňky na rychlé občerstvení jsou doslova po ruce.
Tendence lidí jíst z nudy nebo před počítačem vede k problematické kombinaci. Karanténní období Ukázalo se, že je to pro většinu zemí zvlášť dlouhé, což poškozuje pas a naše zdraví.
Jak ale vypadá situace v číslech? Když necvičíme, naše tělo spaluje mnohem méně kalorií - o 300–400 méně. Pokud byla naše práce před karanténou spojena s tvrdou prací nebo větší aktivitou a po práci jste šli do posilovny nebo konkrétního skupinového sportu, tyto kalorie rostou ještě více.
Nastává okamžik pravdy: kolik lidí skutečně snížilo svůj denní příjem kalorií alespoň o 300 kalorií? Statistiky ukazují, že tato množství rostou. Dalším problémem je, že ve stresu mnoho lidí hledá spásu v jídle. Nezdravé produkty s vysokým obsahem sacharidů nám často poskytují pohodlí.
Aby nedošlo k přibírání na váze, je nezbytné snížit porce. To lze provést několika způsoby - nahradit některé vysoce kalorické produkty špatnějšími energetickými alternativami. Pokud tedy do kávy dáváte plnotučné mléko, nahraďte jej odstředěným mlékem. Množství tuku, které používáte k vaření, snížíte na polovinu. Nahraďte sacharidy alternativami s nízkým obsahem kalorií. Místo pečených brambor tedy připravte směs pečených kořenů - brambor a mrkve, do kterých můžete také přidat cuketu.
Pokud máte děti, úkol se často stává obtížnějším. Děti upřednostňují některá jídla před ostatními. Například je obtížné přesvědčit je, aby stolovali na špenátu nebo brokolicové polévce a dušeném květáku.
Místo toho, abyste ničili rodinnou pohodu potravinovými skandály, si vytvořte plán. Strukturu nabídky upravte tak, aby se všem líbila. Pokud děti trvají na špagetách nebo bramborách, stolovejte společně a snažte se vybírat kvalitní výrobky a nahradit kalorické výrobky užitečnějšími alternativami.
Další doporučení - neměňte obvyklou dobu hlavních jídel a zapomeňte na celodenní stravování před počítačem nebo televizí. Zkuste si dát 3 hlavní a 2 občerstvení, vařte sami, zkuste být aktivní i doma - například úklidem nebo domácím tréninkem.
Doporučuje:
Pro Vysokou Imunitu: Co Jíst, Když Jsme Nemocní?
Zdravá strava může zvýšit imunitu . To je zvláště důležité, když jste nachlazení. Co byste měli během nemoci jíst a pít, abyste zlepšili svůj stav? Spousta tekutin Když se cítíte špatně, vaše tělo potřebuje hodně tekutin. Zázvorový čaj je dobrou volbou pro podrážděný žaludek, ovocné šťávy mohou pomoci zmírnit závratě spojené s hladem a citronový čaj je léčivý nápoj na nachlazení a nízkou imunitu.
Existuje Několik Důvodů, Proč Pociťovat Hlad, I Když Jsme Jedli
Už jste někdy jedli a pocítili jste opět hlad o 20–30 minut později? Docela divné, že? A rozhodně ne zdravé. Bohužel se to často stává pracujícím lidem, protože jejich každodenní život je vždy rychlý a dynamický. Zde jsou možné příčiny neustálého hladu a jejich řešení:
Co Jíst, Když Jsme Unavení
Ve svém rušném každodenním životě se často cítíme unavení. A když máme spoustu věcí na práci, je to docela nepříjemné. Léčbou tohoto stavu může být konzumace určitých potravin, které přenášejí energii. Obecně platí, že pocit lenivosti vzniká z různých důvodů.
Jak Jíst, Když Jsme Nemocní
Jídlo je nedílnou součástí každého našeho života. Když jsme však nemocní, je obzvláště důležité, co přesně konzumujeme - tím můžeme pomoci našemu zotavení a také ho můžeme zpomalit. Když máme rýmu nebo virus, často máme sníženou chuť k jídlu.
Chytrá Láhev Bude Alarmovat, Když Jsme Dehydratovaní
Nový typ láhve nás varuje, když hrozí nebezpečí dehydratace, uvádí časopis Slate. Projekt je na online platformě Kickstarter, která sbírá dary, aby spatřila denní světlo chytrého gadgetu. V současné době se těší velkému souhlasu internetové komunity.
