2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Vejce si získala špatnou pověst díky obsahu cholesterolu. Mnoho lidí se navíc vyhýbá jejich konzumaci ze strachu, že mohou přibrat na váze nebo se u nich rozvinou srdeční choroby.
Pokud jde o přírůstek hmotnosti, byla provedena studie, která silně uvádí, že účastníci, kteří zahrnovali vejce do plánu zdravého stravování, snížili svou tělesnou hmotnost výrazně více než ti, kteří tak neučinili.
Jíst vejce vám může pomoci, pokud plánujete zhubnout.
Nízký obsah kalorií
Vejce natvrdo obsahuje 78 kalorií, což z něj dělá dobrý doplněk k jídlu. Pokud je však vaším cílem zhubnout, mějte na paměti, že smažení vajec zvyšuje obsah kalorií, protože je přidáno máslo nebo olej na vaření.
Pamatujte, že při hubnutí musíte spálit více kalorií, než kolik jíte. Rozumným způsobem, jak toho dosáhnout, je dodržovat nízkokalorickou dietu včetně vajec.
Nízký obsah tuku
2000 kalorická strava by měla obsahovat 44-78 gramů tuku denně. Snížení kalorií tuto hodnotu snižuje. Například z 1 500 kalorií denně by měl být celkový tuk 33-58 gramů.
Vejce jsou velmi vhodná pro hubnutí, protože vám umožní snadno dodržovat tato doporučení a hodnoty. Jedno vejce obsahuje asi 5 gramů tuku.
Protein
Vejce jsou zdrojem kompletních bílkovin, které obsahují všech osm esenciálních aminokyselin. Protein je živina, která nabízí sytost a snižuje pravděpodobnost dosažení nezdravého jídla mezi jídly.
Snídaně, která zahrnuje vejce, může snížit množství kalorií, které konzumujete do konce dne. Jedno vařené vejce obsahuje 6 g bílkovin.
Doporučení
Vejce nejsou kouzelnou potravinou pro hubnutí, ale jsou dobrým doplňkem nízkokalorických potravin, která vám pomohou zhubnout.
Kombinujte vejce s celozrnným toastem a ovocem pro ranní jídlo s vysokým obsahem vlákniny.
Doporučuje:
Proč Jsou Dýňová Semínka Opravdu Užitečná?
Dýňová semínka jsou bohatá na bílkoviny a užitečné tuky - je tedy napsána v mnoha adresářích. Je ale třeba říci, že slovo bohatý vůbec neznázorňuje skutečný obraz. Tato semínka jsou mnohem užitečnější, než očekáváte. Dýňová semínka obsahují až 52 procent másla a až 30 procent bílkovin.
Jsou Meruňková Jádra Užitečná?
Meruňka je velmi užitečné ovoce. Cení se od starověku a obsahuje draslík, vápník, fosfor, hořčík, sodík, železo, provitamin A a další. Doporučeno pro anémii a některé typy rakoviny. V Bulharsku jej používáme velmi často meruňkové ořechy místo mandlí.
Jsou Křepelčí Vejce Užitečná?
Křepelčí vejce jsou ceněna jako dietní produkt. Účinek konzumace křepelčích vajec je znám již od starověku. Děti milují křepelčí vejce nejen kvůli jejich chuti, ale také kvůli jejich zábavnému vzhledu. Děti přitahuje podivná skořápka a malá velikost vajec.
Jsou Melounová Semínka Užitečná?
Nejvhodnějším ovocem pro horké letní období je bezpochyby meloun. Sladké, chutné a s vysokým obsahem vody, co jiného můžeme potřebovat. Většina dam navíc slyšela o melounové stravě, jejíž úspěch je dalším tématem konverzace. Meloun s tmelem, meloun se sýrem nebo jen sladké, šťavnaté a chutné ovoce - věc vkusu, ale rozhodně nám pomáhá přežít horké letní měsíce.
Pro Hubnutí - 1 Vejce Denně
Vejce pomáhají zhubnout, s hrdostí oznámili britští odborníci na výživu. Radí ženám, které se starají o svou váhu a chtějí zhubnout, aby zařadily 1 vejce do svého denního menu, píše britský bulvární denník „Daily Mail“. Odborníci tvrdí, že konzumace jednoho vejce denně má mnoho výhod, včetně spalování kalorií.
