2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Ženy se téměř vždy zabývají tématem „diety“a je téměř nikdo, kdo neví, že ryby jsou potravinou, kterou odborníci na výživu často zahrnují do diet pro hubnutí.
Ryba je jednou z nejcennějších potravin v přírodě. Je snadno stravitelný, bohatý na bílkoviny a v neposlední řadě - nízkokalorický.
Doporučujeme dvě snadné rybí diety
1. Výhodou této stravy je, že je dodržována pouze 2-3krát týdně, jinak trvá 30 dní. Ostatní dny v týdnu je vaše nabídka normální.
Účinkem je úbytek hmotnosti o 0,5–1 kg týdně. To znamená, že po celé období je ztráta hmotnosti přibližně 3-4 kilogramy. Dieta se doporučuje lidem, kteří vykonávají lehkou nebo střední fyzickou práci a není vhodná pro děti. Je také kontraindikován pro těhotné a kojící ženy.
Zde je denní menu:
K snídani: 1 vařené vejce nebo 1 tenký plátek žitného chleba, 1 šálek čaje bez cukru.
Na oběd: 500 g libové ryby (vařené, pečené nebo dušené - bez tuku), 1 střední jablko, 1 šálek čaje bez cukru.
K večeři: 300 g libové ryby, 1 jablko, 1 šálek čaje bez cukru.
Vhodnými rybami pro tuto dietu jsou makrela, pstruh, bílá ryba, losos.
2. Trvání této stravy je 10 dní. Před snídaní vypijte velkou sklenici minerální vody.
K snídani: 2 šálky zeleného čaje, 1–2 vejce, 125 g jogurtu nebo 200 g nemastného tvarohu, 1 pilulka vitaminu C.
V 11 hodin: 1 sklenice vody, po 15 minutách 50 g vařené ryby, aby se uklidnila chuť k jídlu a zahájilo trávení. Po 5-10 minutách dalších 150 g vařené ryby s oblohou 100 g vařené zeleniny. Dokončete jakýmkoli ovocem kromě banánů, broskví nebo hroznů.
Na oběd: 2 velké sklenice minerální vody před jídlem. Nepijte dvě hodiny po jídle. 250 g grilovaných mořských plodů nebo ryb, dušených, pečených, vařených nebo ve fólii, ale bez tuku. Na ozdobu - hlávkový salát nebo vařená zelenina - paprika, cuketa, zelené fazole, brokolice, růžičková kapusta, bez oleje s citronovou šťávou
V 17 hodin: velká sklenice vody. Pijte nejméně 1,5 litru vody denně.
K večeři - stejné jako oběd. Před spaním - 1 šálek hotového čaje na hubnutí.
Doporučuje:
Chudněte Elegantně Pomocí Vysoce Metabolické Stravy
Povinné pravidlo vysoce metabolická strava je, že musíte často jíst - 5krát denně, abyste zhubli, i když pro většinu lidí to nezní opravdově. Nicméně, vysoce metabolická strava je doporučenou dietou mnoha odborníků na výživu, která zajistí, že ztratíte mezi 4 až 5 kilogramy bez hladovění.
Přidejte Do Stravy Dostatek Selenu Pomocí Těchto Produktů
Selen je minerál , který se přirozeně nachází v půdě, potravinách a v malém množství - ve vodě. Selen je nesmírně důležitý minerál a antioxidant pro lidské tělo. Selen je součástí antioxidačních ochranných enzymů. Může zabránit tvorbě krevních sraženin a rozvoji aterosklerotických plaků a v případě řady kardiovaskulárních onemocnění je nedostatek těchto enzymů.
Snadno Zhubněte Pomocí Nejchutnější Stravy
Už jste slyšeli o zmrzlinové dietě? Asi ne. Říká se, že zmrzlina posiluje tělo a pomáhá zhubnout. V tomto článku navrhnu některá jídla vhodná pro dietu. Je důležité vybrat si některé z nich a připravit si jídelní lístek na celý den. Ať už si vyberete cokoli, nepřekročíte kalorie.
Zhubněte Pomocí Pasty
Podle mezinárodního výzkumu v 17 zemích jsou špagety nejoblíbenějším jídlem na světě, před masem, rýží a dokonce i pizzou. Špagety a pizza jsou oblíbené u většiny lidí na světě. Patří mezi 3 nejoblíbenější jídla ve většině zkoumaných zemí.
Zhubněte Pomocí Třešní
Šťavnaté třešně jsou jedním ze symbolů léta. Kromě toho, že jsou mimořádně chutné, ukázalo se, že malé červené plody jsou také nesmírně užitečné. Jednou z hodnotných funkcí tohoto ovoce je jeho schopnost zbavit se nabyté hmotnosti. Bylo zjištěno, že má nízký glykemický index a jeho častější konzumace brání hromadění tuku a hmotnosti.
