2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Dubrowova dieta je jednou z nejpopulárnějších diet v poslední době, kterou vytvořila hvězda Hosts of Orange County, Heather Dubrow. Dubrow (herečka, hostitelka podcastu a podnikatel v podnikání) píše The Dubrow Diet: Interval Nutrition, která vám pomůže zhubnout a cítit se navždy mladí se svým manželem, Terrym Dubrowem, plastickým chirurgem a doktorem medicíny (známý pro svoji show Botched). Televizní pár nejen tvrdí, že jejich systém vám může pomoci zhubnout, ale také to, že vám pomůže napnout pokožku, růst vlasů a dodá vám energii.
Co je Dubrowova strava? Přečtěte si níže a zjistíte:
Principy Dubrowovy stravy?
Rodina Dubrow zaměřuje tento třífázový plán na myšlenku, že když jíte, je stejně důležité jako to, co jíte. Proto je popsán jako intervalové krmení - konzumujete kalorie po určitou dobu a kombinujete to s nízkokalorickou dietou.
Časové rozmezí, ve kterém můžete jíst, je asi 12-16 hodin v závislosti na fázi, ve které se nacházíte. Tady jsou tři fáze:
Fáze 1 - Toto je období, ve kterém začíná hubnutí, a zahrnuje půst po dobu 16 hodin po dobu 5 dnů. Můžete například jíst pouze mezi 13:00 a 21:00, 8hodinové okno. Také strava je velmi omezující (žádný alkohol ani jednoduché sacharidy).
Fáze 2 - Toto je fáze, ve které dosáhnete požadované hmotnosti - existuje několik způsobů, jak toho dosáhnout. Můžete se například rychle postit 12 hodin pět dní v týdnu nebo postit se 16 hodin dva dny v týdnu. Potraviny, které jíte, jsou velmi podobné těm ve fázi jedna.
Fáze 3 - Tato fáze trvá prakticky neomezeně a je víceméně stejná jako Fáze 2, ale nyní si můžete dovolit další „podvádění“, protože jste zvyklí na plán a vaše tělo je v režimu údržby.
Na stránce Dubrowova strava na webu Heather to tvrdí strava může snížit hladinu inzulínu, bojovat s chronickými záněty, změnit pokožku a dokonce aktivovat anti-stárnutí buněčného „samočisticího“procesu. V rozhovorech Dr. Dubrow vysvětlil, že provedli klinický pokus se 100 lidmi, aby posoudili úspěšnost stravy. Průměrná ztráta hmotnosti byla podle jeho slov 20 kilogramů.
Názory na Dubrowovu dietu jsou docela rozporuplné
Upřímně, mnoho názorů je negativních. Ne proto, že samotná strava nefunguje, ale spíše proto, že vysvětlení páru o intervalovém krmení a o tom, co by režim měl zahrnovat, je poměrně řídké.
Například jeden uživatel Amazonu popsal knihu jako nesmysl a další řekl, že pokud vás zajímá Dubrowova strava, měli byste prostě zajít k Barnesovi a Noblovi a knihu 15 minut prohlížet, protože by to stačilo.
Další věc, která způsobuje nespokojenost lidí? Někteří věří, že strava nepřispívá k teorii periodického hladovění za hubnutí ničím novým ani převratným.
Dobře, myšlenka za tím Dubrowova strava není to úplně nové, ale může mi stále pomoci zhubnout?
No, možná. Věda o přerušovaném půstu obecně vypadá slibně, i když se vyvíjí, řekla Amy Gorin, majitelka Amy Gorin Nutrition v New Yorku.
Koneckonců, pokud chcete zhubnout, může být lepší nechat si poradit od registrovaného odborníka na výživu místo od vaší oblíbené skutečné ženy v domácnosti.
Intervalový půst může opravdu pomoci některým lidem zhubnout, ale zdá se, že Dubrowův pokus rebrandovat jej jako nový trend zvaný intervalové krmení se pro mnoho lidí, kteří se rozhodli vzít knihu nebo vyzkoušet režim, jeví jako nevýrazný.
Doporučuje:
Denně Zdravá Strava
Udržujte své každodenní zdraví zdravé strava je skvělý způsob, jak se udržovat ve formě a provádět prospěšné změny ve stravě, a také přispívá k plnému a zdravému životnímu stylu. Poznejte své priority Prvním krokem při vytváření zdravé výživy je vědět přesně, co z toho chcete dostat, a co je důležitější, co přesně je pro vás zdravé.
Chia (výhody) - Výhody, Příjem A Povolená Denní Dávka
Chia (Salvia Hispanica a Salvia Columbariae) jsou malá a tvrdá semena, plody rostliny, která se velmi podobá šalvěji a má extrémně malé velikosti. Na začátku byla malá semínka rostliny pěstována jako dekorativní prvek, ale po mnoha studiích vyšlo najevo, že semena jsou velkým zdrojem živin pro tělo.
Vaření Jídla Doma - Všechny Výhody A Výhody
Není to vždy snadné připravit si jídlo doma , zejména v hektickém každodenním životě, ve kterém žijeme. Je přirozené, že většina lidí sní o vaření doma, ale někdy to okolnosti nedovolí. Mnoho dalších však nemá zájem o vaření a stravování doma, protože si nenašli čas na pochopení výhod a nevýhod zdraví z domácí jídlo .
Hroznová Strava A Její Výhody
Hrozny při snídani, obědě a večeři - to je slušné a jednoduché schéma čištění těla. Základní pravidla a výhody hroznová strava vysvětluje odborník na výživu Claude Aubert: „Odlehčení trávicího systému, čištění těla, odstranění toxinů, zbavení se stresu a dosažení nižší hladiny cholesterolu.
Zlaté Principy čínské Výživy
Již před 2500 lety začali čínští vědci podrobně a mnoha způsoby analyzovat jídlo a jeho vliv na naše tělo. Dnes dospěli k závěrům, které budují principy jejich výživového systému. Zahrnuje specializované rady, jak si vybrat naše jídlo, jak ho kombinovat a konzumovat.
