2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Poprvé fosfolipidy byly odděleny v prosinci 1939. Jejich zdrojem jsou sójové boby. Hlavní aktivita fosfolipidů v těle je spojena s obnovou poškozených buněčných struktur, v důsledku čehož je zabráněno úplnému zničení buněk.
V současné době široce inzerované přípravky ukazují svůj terapeutický účinek právě díky přítomnosti volných fosfolipidů v jejich složení. Mimochodem, lecitin také patří do této skupiny lipidů.
Potraviny s maximálním obsahem fosfolipidů
Olivový olej, rostlinný olej, lněný olej, bavlníkový olej, vaječný žloutek, rybí olej, zakysaná smetana, hovězí maso, sádlo, kuře, sója, pstruh, konopné semínko, lněné semínko.
Denní potřeba fosfolipidů v těle ve vyvážené stravě je od 5 do 10 gramů. V tomto případě je žádoucí konzumovat fosfolipidy v kombinaci se sacharidy, v této kombinaci se lépe vstřebávají.
Potřeba fosfolipidů se zvyšuje:
- při poruše paměti;
- Alzheimerova choroba;
- při onemocněních spojených s narušením buněčných membrán;
- v případě toxického poškození jater;
- u hepatitidy A, B a C;
Potřeba fosfolipidů je snížena:
- s vysokým krevním tlakem;
- při aterosklerotických změnách cév;
- při onemocněních spojených s hyperchloremií;
- při onemocněních slinivky břišní;
Fosfolipidy se nejlépe vstřebávají společně s komplexními sacharidy (obiloviny, obilné otruby, zelenina atd.). Kromě toho má způsob vaření významný vliv na plný výkon absorpce fosfolipidů. Potraviny by neměly být vystaveny dlouhodobému ohřevu - jinak by se fosfolipidy v nich zničily a nemohou mít pozitivní vliv na tělo.
Jak jsme zmínili, prospěšné vlastnosti fosfolipidů jsou odpovědné za zajištění integrity buněčných stěn. Kromě toho stimulují normální přenos signálů nervových vláken do mozku a naopak. Mohou také chránit jaterní buňky před škodlivými účinky chemických látek.
K hepatoprotektivnímu účinku, jeden z fosfolipidy - fosfatidylcholin, pomáhá zlepšit přívod krve do svalové tkáně, plní svaly energií a zlepšuje svalový tonus a výkon.
Fosfolipidy jsou zvláště důležité ve stravě starších lidí. To je způsobeno skutečností, že mají lipotropní a antiaterosklerotický účinek.
Interakce s jinými prvky
Vitamíny ze skupin A, B, D, E, K, F jsou absorbovány tělem pouze tehdy, když jsou harmonicky kombinovány s tuky. Přebytek sacharidů v těle komplikuje proces odbourávání nenasycených tuků.
Doporučuje:
Pribotické Potraviny Pro Dobrou Imunitu A Vynikající Trávení
Pokud si myslíte, že bakterie jsou synonymem pro „mikroby“, zamyslete se znovu. Probiotika se nacházejí ve střevech a jejich prostřední jméno je živé dobré bakterie! Údaje z průzkumu ukazují, že za jeden rok nějakou formu použily asi 4 miliony lidí probiotické výrobky .
Dýňový Med Pro Zdravé Játra
Říká se, že hlavním zdrojem vitality kavkazských dlouhověkých lidí byl speciální elixír mládí. Ukazuje se, že hlavní symbol zdraví byl nutně přítomen v každodenní stravě - dýňový med . Mnoho lidí se nyní vrací k tradičním lidovým receptům a doma aktivně používá sklenici s užitečným obsahem.
Byliny Pro Dobrou Paměť
Byliny používané v lidovém léčitelství jsou nejstarší a možná nejlepší prostředky v boji proti řadě nemocí a problémů. Zde jsou byliny, které mají prokazatelně příznivý účinek na problémy s pamětí. Byly také studovány u lidí s různými stadii demence a Alzheimerovy choroby.
Špalda - Mouka Pro Dobrou Paměť
Špalda je druh pšenice, která se pěstuje bez použití jakýchkoli hnojiv ke zvýšení růstu. To z něj dělá velmi čistý produkt, který se tělem snadno vstřebává a neměl by být opomíjen. Výslovnost je extrémně bohatý na bílkoviny, sacharidy, vlákninu, vitamíny.
Pistácie Na Potenci, Lískové Ořechy A Ořech Pro Dobrou Paměť
Pistácie je známá díky vysokému obsahu vitaminu E, který má pozitivní vliv na potenciál. To však neplatí pro ořechy konzumované s pivem. V takové společnosti vedou k opačnému efektu. Pro zdraví jsou pistácie konzumovány v kombinaci s medem, cukrovou polevou nebo praženy.
