2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Nemůžeme dostat pěknou postavu s 1-2 výjimkami jako dárek, ale musíme se snažit ji získat. Jak ale udělat první krok? Naší první příležitostí je vytvořit klasickou energetickou zápornou bilanci, které je dosaženo 3 způsoby.
Jedním z nich je snížení energetického příjmu za den a zvýšení energetického výdeje cvičením a jejich kombinace.
Je možné změnit poměr makroživin ve prospěch bílkovin k ostatním dvěma (tuky, sacharidy). Výhodou je, že je snazší udržovat pocit sytosti bílkovinami a můžeme si být jisti, že jim dodáme dostatečné množství a tím podpoříme regeneraci.
Kromě správné výživy je velmi důležité formovat své tělo trénováním, pro které E-fit nabízí řešení metodou EMS bez ohledu na pohlaví a věk. S programem můžete snadno a prakticky zhubnout a vytvarovat harmonické tělo pouze s EMS od E-fit - 20minutový postup se rovná hodině a půl běžného tréninku.
Současně je stimulováno 90% svalů v celém těle - během 20minutového cvičení získáte 36 000 svalových kontrakcí. V 20minutové proceduře se můžete zaměřit na 3 problémové oblasti a 25 minut na 4-5 problémových oblastí.
Je dobré si mezi dvěma procedurami udělat přestávku 2-3 dny, aby se svaly obnovily.
Správná výživa jde ruku v ruce s tréninkem. Neměli bychom si myslet, že když budeme jíst 1-2krát denně, budeme hubnout. Nejúčinnější je jíst 5krát denně s potravinami, které naše tělo dokáže plně konzumovat. Doporučuje se jíst alespoň 1 hodinu před tréninkem - asi 200 gramů salátu, ovoce, bílkovin.
Neméně důležitá je výživa po tréninku. Naše tělo potřebuje energii pro regenerační procesy - pokud je to možné, do 1 hodiny bychom měli jíst celá zrna, která obsahují potřebné množství bílkovin pro naše tělo. Ztráty tekutin jsou kompenzovány před a po tréninku, většinou minerální vodou.
Kromě budování svalů mají bílkoviny mnoho funkcí:
- udržovat rovnováhu pH krve;
- chránit svalovou tkáň;
- sloužit jako zdroj energie, pokud nejsou žádné sacharidy;
- podílet se na tvorbě hormonů a udržování hormonálních hladin;
- přispívají k fungování imunitního systému a k rovnováze tekutin v těle.
Může někdo pomocí E-fit zhubnout?
Cvičení s elektromuskulární stimulací je vhodné pro všechny bez ohledu na pohlaví, věk, fyzickou zdatnost. Jsou určeny pro každého, kdo:
- chtěl by se přestěhovat, ale nemá volný čas - ani 1,5–2 hodiny na sport;
- chce utáhnout a tvarovat své tělo;
- trpí nadváhou;
- matka, která chce po porodu znovu získat tvar;
- chce napnout uvolněné svaly;
- bojuje proti celulitidě;
- je sportovec a chce zvýšit své výsledky;
- trpí bolestmi zad kvůli nesprávnému držení těla;
- trpí společnými problémy;
- trauma zasahuje do pohybů vyžadujících cvičení.
Každý z vás si může svobodně vybrat z následujících programů: spalování tuků, terapie proti celulitidě, formování svalů a těla, zotavení po těhotenství a porodu, fitness, úleva od bolesti zad, rehabilitace, uvolnění svalů.
Služby EMS společnosti E-fit můžete využít na třech místech v Sofii: E-fit studio Pette kiosheta (17 Lyulin planina str.), E-fit Studio Lozenets (15 Henrik Ibsen str.) A ve wellness centru Park Vitosha Hotel. (Student City, 1 Rosario Street)
Více si můžete přečíst na našem webu nebo na Facebooku: www.efit.bg; Facebook: E-fit Bulharsko
Doporučuje:
Červená Rýže Je Plná Antioxidantů! Trvale Uspokojí Vaši Chuť K Jídlu
Červená rýže je druh neleštěné rýže, která má vyšší nutriční hodnotu než bílá. Doba vaření je relativně delší než u bílé rýže, ale má příjemnější chuť. Je bohatý na vlákninu, vitamín B1 a B2, železo a vápník. Vzhledem k vyššímu nutričnímu obsahu a zdravotním přínosům červené rýže se doporučuje jak lidem se srdečními problémy, tak diabetikům.
Vyvážená Strava Pro Trvalé Hubnutí
Obecně se uznává, že přibližně 30 kcal / kg by mělo být považováno za normální hmotnost, a to do značné míry v závislosti na pohlaví, věku a fyzické aktivitě osoby. Obecně řečeno, u mužů ve věku 25-50 let by měl být příjem asi 2 400 kcal / den a u žen asi 2 000 kcal / den.
Letní Strava Pomáhá Trvale Zhubnout
Léto je oblíbené období, které spojujeme s dovolenou, mořem, sluncem a super chladnými plavkami, což odhaluje přípustné. Je důležité, zejména pro dámy, vypadat perfektně, mít pěknou postavu a cítit se jako královny na pláži. Toto je období diet a různých diet, na které se při hubnutí spoléhá téměř každá žena.
Spalování Tuků S Elektrickou Stimulací Svalů
Program EMS pro spalování tuků vytváří stimulaci na vyšší úrovni pomocí kombinované vlny, která cíleným cvičením na měkké části těla zvyšuje spotřebu kyslíku v buňkách, urychluje spalování kalorií a tuků. Kromě pohybu celého těla poskytuje očekávané výsledky intenzivní EMS trénink EMS určitých částí těla.
Cibuli Lze Již Použít K Výrobě Svalů
Pokrytí cibulové kůže tenkou vrstvou zlata je podle Los Angeles Times a The Independent činí pružnými a pružnými jako svalová vlákna. Odborníci vysvětlují, že buňky pod cibulovou slupkou jsou spojeny jedinečným způsobem a zůstávají pružné a měkké i při smršťování.
