2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Mozek je nejdůležitější orgán v našem těle. Proto je důležité udržovat váš mozek v optimální kondici pomocí zdravé výživy.
A ano - některá jídla mají negativní vliv na náš mozek, což ovlivňuje naši paměť a náladu a zvyšuje riziko demence. A to by pro vás neměla být novinka!
Odhady předpovídají, že do roku 2030 ovlivní demence více než 65 milionů lidí na celém světě. Naštěstí můžete snížit riziko onemocnění odstraněním určitých potravin z vaší stravy.
Zde je 6 nejlepších z potravinové zabijáky mozku vy.
Nejhorší potraviny pro váš mozek:
1. Cukrové nápoje
Cukrové nápoje, jako je soda, energetické nápoje, ovocné šťávy apod., Nejen že zvyšují váhu, ale také nemají dobrý vliv na náš mozek. Nadměrný příjem cukru zvyšuje pravděpodobnost vzniku cukrovky typu 2, u které bylo zjištěno, že zvyšuje riziko Alzheimerovy choroby. Navíc vyšší hladina cukru v krvi může zvýšit riziko demence iu lidí bez cukrovky.
2. Rafinované sacharidy
Vysoký příjem rafinovaných sacharidů s vysokým glykemickým indexem (GI) může zhoršit paměť a inteligenci a také zvýšit riziko demence. Patří sem cukry a vysoce zpracovaná zrna, jako je bílá mouka.
3. Potraviny s vysokým obsahem trans-tuků
Trans-tuky jsou typem nenasycených tuků, na které mohou mít nepříznivý vliv zdraví mozku. Trans-tuky mohou být spojeny s poruchou paměti a rizikem Alzheimerovy choroby.
4. Vysoce zpracované potraviny
Zpracované potraviny přispívají k hromadění přebytečného tuku kolem orgánů, což je spojeno se snížením mozkové tkáně. Kromě toho diety obsahující zpracované potraviny mohou zvýšit zánět mozku a poškodit paměť, učení, plasticitu mozku.
5. Aspartam
Aspartam je umělé sladidlo, které se nachází v mnoha nealkoholických nápojích a výrobcích bez cukru. Je spojován s behaviorálními a kognitivními problémy, i když je obecně považován za bezpečný produkt.
6. Alkohol
Zatímco mírná konzumace alkoholu může mít některé pozitivní účinky na zdraví, nadměrná konzumace může vést ke ztrátě paměti, změnám chování a poruchám spánku. Obzvláště vysoce rizikové skupiny jsou teenageři a těhotné ženy.
Doporučuje:
Nejškodlivější Nápoje A Potraviny Pro Mozek
Mozek mezi všemi orgány v lidském těle nemá stejnou důležitost. Na tom závisí dýchání, funkce srdce a plic. Je hlavním regulátorem všech tělesných systémů, bez nichž je samotná podpora života nemožná. Aby byl mozek zdravý a dobře fungoval, potřebuje ryby, čerstvé ovoce, čerstvé mléčné výrobky, ořechy, celozrnné výrobky.
Jíme Nejhorší Chléb V EU
„Jíme nejhorší chléb, protože je vyroben z nekvalitní pšenice,“uvedl ministr zemědělství a výživy Miroslav Naydenov v pořadu bTV „This Morning“. Naidenov oficiálně připustil, že s kvalitou chleba je velký problém. Udeřil do publika slovy:
Pijete Víno - Váš Mozek Nestárne
Červené víno zpomaluje stárnutí mozku. Existuje však podmínka - musí být ve velkém množství. Lidé, kteří jsou závislí na červeném nápoji, se cítí mnohem mladší a živější než jejich vrstevníci. Nová studie ukázala, co je jednou z mnoha výhod tohoto nápoje.
Osm Potravin, Které Posilují Váš Mozek
1. Mastné ryby - losos, pstruh, makrela, sardinky Výhody: Jsou bohatým zdrojem omega-3 mastných kyselin a zejména kyseliny DHA dokosahexaenové, která podporuje funkci mozku, zlepšuje pozornost a chrání vás před demencí. Kolik jíst: Jedna porce týdně.
Občerstvení, Které Může Stimulovat Váš Mozek
Stovky studií dospěly k závěru, že jídlo ovlivňuje práci našich mozkových buněk. Proto vám doporučujeme pravidelně snídat s některými z našich návrhů na stimulaci práce vašeho mozku ráno. Snídaně je velmi důležité jídlo - může vám vylepšit nebo pokazit den.
