2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Ztráta hmotnosti není snadný úkol. Abyste uspěli, musíte změnit mnoho špatných návyků, které vás dosud odklonily od zdravé cesty.
Tady jsou hlavní chyby, které se dělají:
Stýská se nám po snídani
Jdete zase pozdě do práce? Než zabouchnete za sebou dveře a vypijete jen šálek kávy, uvědomte si, že šplouchání snídaně je špatnou zprávou pro vaše hubnutí. Jaké jsou možné důsledky - později se budete cítit brutálně hladoví a poté, když budete mít pravděpodobně menší přístup ke zdravému jídlu, si vezmete něco těstovinového a zdaleka ne užitečného.
Užitečný tip: Připravte si něco, co můžete rychle jíst - ovoce, jogurt, snídaňové cereálie.
Jsme zotročeni svými oblíbenými rodinnými pokrmy
Když vaše děti nebo manžel mají oblíbené rodinné jídlo, je těžké zabránit tomu, abyste je vařili znovu a znovu. Dlouho očekávaná jídla však mají obvykle vysoký obsah tuku a kalorií.
Užitečný tip: Nalijte si trochu hlavního jídla a velkou porci zeleniny nebo salátu. Nebylo by špatné pokusit se nahradit jedno z vašich oblíbených rodinných jídel jinými, neméně chutnými, ale zároveň zdravějšími.
Přejídání
Jíst v restauraci, co jste chtěli, nebyl problém najednou, protože lidé navštívili restauraci jen několikrát do roka. Dnes jdeme jíst téměř každý den.
Užitečný tip: Vyberte si restaurace s nabídkami, které obsahují zdravé jídlo. Vhodná jsou grilovaná nebo dušená jídla.
Nepočítám svá sousto
Pár žetonů při otevírání pošty, 3-4 sušenky a pomoc dětem s domácími úkoly … Když neustále jíme a děláme něco jiného, neuvědomujeme si, že snadno ztratíme přehled o tom, kolik nezdravého jídla jíme.
Užitečný tip: Stanovte základní pravidla, například „Nejím v autě, ani při sledování televize.“Vždy sledujte přesně to, co během dne jíte, bez ohledu na to, co děláte souběžně.
Očekáváme příliš mnoho příliš brzy
Někdy se stane, že se po několika měsících diety ocitnete v téměř počáteční pozici. Očekávat, že rychle zhubnete, je extrémně častá chyba. Je zdravé ztrácet maximálně jeden kilogram týdně. Ale mnoho lidí usiluje o více a pak cítí, že selhalo a vzdají se, když nedosáhnou svých nerealistických vysokých cílů.
Užitečný tip: Zkuste se psychicky připravit na to, že vaše hubnutí by mělo být pomalé, ale jisté. Pokud opravdu nevěříte, že maximální úbytek hmotnosti je kilo týdně, zvedněte kilogram másla při příští návštěvě obchodu. Pak si uvědomíte, jak dobře se vám zatím daří.
Doporučuje:
Proč Je Dýně Hlavní Postavou Halloweenu?
předvečer Všech svatých je svátek s hlubokými kořeny. Jeho tradice lze vysledovat tisíce let. Dnes je tento svátek směsicí keltských novoročních zvyků, římské oslavy bohyně ovoce Pomona a křesťanského dne Všech svatých. Keltové slavili Nový rok prvního listopadu, kdy podle nich skončil čas slunce a začal čas chladu a tmy.
Brusinkový čaj - Proč Je To Užitečné
Kyselé bobule, které rostou v lesích a kolem bažin, se nazývá brusinka. Obsahuje významné množství vitamínů, kyselinu citrónovou, stejně jako glukózu a fruktózu. Brusinky lze jíst jen tak, bohatě posypané cukrem, je stejně užitečné je zahrnout do léčivých čajů.
Proč Je Odvar Z Ječmene Užitečný
V posledních desetiletích byl ječmen nahrazen pšenicí a rýží. Významná část zrna ječmene se používá pouze k výrobě sladu, piva a zpracovaných produktů. Ječmen je navíc díky vysokému obsahu bílkovin a bílkovin v nich cenným krmivem pro výkrm zvířat.
Proč Je Nutné Jíst Brokolici?
Brokolice je jednou z nejužitečnějších a nejvíce nelíbí dětská zelenina. Bratranec květáku je z rodiny Cruciferous, ve které najdou kromě květáku a zelí. Začal se pěstovat v 16. století v Itálii, kde získal svůj název podle latinského slova brachium, překládaného jako větev nebo ruka.
Proč Se Kdoule Nazývá Měděné Jablko? Důvody, Proč Ji Letos V Zimě Jíst
Kdoule strom je ovocný strom známý lidem před 4 tisíci lety. Jeho botanický název - Cydonia oblonga, kdoule obdržel od krétského města Kidonia, kterému se nyní říká Chania. Toto podzimní ovoce je také známé jako medové jablko který pochází z řeckého názvu melimeon, protože se dával do medu na výrobu džemu.
