2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Žízeň naše tělo signalizuje nedostatek tekutin. Nejúčinněji se získávají pitnou vodou nebo lahvovými nápoji. Bulharská kuchyně je již léta oblíbená při přípravě domácích kompotů a příprava domácí limonády je alternativou k uhašení žízně. Tyto nápoje jsou vynikající návrhy - ideální pro letní vedro.
Dostatečná hydratace je nezbytná. Podle doporučení lékařů by dospělí měli pít asi dva litry tekutin denně při průměrné teplotě 20 stupňů Celsia.
Ve dnech, kdy je vyšší, by se náklady na vodu měly zvýšit. Pokud teploměry v letních dnech ukazují téměř 30 stupňů, měli byste vypít asi tři litry denně a ti, kteří vykonávají fyzickou práci, dokonce 6-8 litrů.
Existují však i lidé, kteří nemají rádi čistou vodu. Mohou sázet na ostatní nápoje, které účinně hydratují tělo a zároveň budou příjemné na chuť a přispějí k příjemnému pocitu chladu.
Čerstvý ovocný kompot
Letní občerstvení lze opatřit kompotem nebo ovocným odvarem. Příprava je velmi snadná - stačí dát do hrnce trochu ovoce (jeden nebo více druhů) a přidat vodu. Je důležité, aby neexistovalo jediné pravidlo pro podíl vody a ovoce.
Po několika minutách vaření získáte nápoj, který lze osladit bílým nebo hnědým cukrem. Může být ochucený vanilkou, skořicí nebo růžovou vodou.
Limonáda
Další jednoduchý návrh pro ochlazení a uhasení žízně je limonáda. Do džbánu minerální vody přidejte citrusovou šťávu, několik kostek ledu a oslaďte cukrem, aby to bylo chutné. Ideálním doplňkem je několik listů čerstvé máty. Směs promíchejte a podávejte ve sklenicích zdobených plátkem citronu nebo pomeranče.
Bude zajímavé nabídnout ve sklenici s matným okrajem (snadno to provedete ponořením okrajů sklenic do vody a poté do misky s cukrem před nalitím limonády).
Vytvořte limonádu stisknutím šťávy ze dvou citronů. Přidejte cukr - 5 lžící, předem rozpuštěných ve vodě a zahřívaných, dokud se úplně nerozpustí. Vložte čerstvě strouhaný zázvor - 1 lžičku. Nalijte 5 šálků studené vody, přidejte plátky citronu a před jídlem ochlaďte.
Jablečný a hruškový kompot
K jeho přípravě na litr vody potřebujeme přibližně jeden kilogram ovoce. Nejlepší bude mít polotvrdé odrůdy jablek a hrušek. Dobře umyjte a odstraňte semena. Nakrájejte na čtvrtiny. Přidejte vodu a vařte. Po 4-5 minutách přidejte špetku kyseliny citronové, strouhanou skořici a cukr. Když směs začne vřít, odstavte ji z ohně, ochlaďte a podávejte s kostkami ledu.
Doporučuje:
Pět Letních Osvěžujících Koktejlů
Spálené letní teploty nás neustále nutí hledat chlazení nejrůznějšími způsoby. Nejlepší a nejužitečnější možností samozřejmě zůstává studená voda, ale existují dny, kdy chceme něco povzbuzujícího. A co je čerstvější než sklenice ledového koktejlu sdílená s rodinou a přáteli?
Jak Povzbudit Vaši Chuť K Jídlu V Letních Vedrech
Za teplého počasí klesá chuť k jídlu. Vysoké teploty snižují chuť k jídlu, což je patrné u všech věkových skupin. Doporučuje se nevystavovat se přímému slunečnímu záření v nejteplejších hodinách dne, konkrétně od 11:00 do 17:00, konzumovat více vody a saláty s vyšším procentem obsahu vody.
Meloun Je Jedním Z Nejužitečnějších Letních Plodů
Kromě vysokých teplot nabízí léto také obrovskou škálu různých druhů ovoce. Jedním z oblíbených mladých i starých je nepochybně šťavnatý a voňavý meloun. Ať už to raději jíte samotné, se sýrem nebo ve formě čerstvého ovoce, toto ovoce vám může poskytnout mnohem víc než jen chuťovou rozkoš.
Řešení Letních Veder: Zde Je Co Jíst A Co Ne
Letní teplo může být docela obtížné snést, zvláště když teploty překročí 30 stupňů. Po počáteční radosti, že konečně přišlo léto, se mnozí z nás začínají cítit špatně z horka. Ztráta chuti k jídlu, dehydratace, nevolnost, únava, dezorientace, průjem jsou jen některé z nepříjemných příznaků, které můžeme zažít, pokud během nejslunnějších letních hodin nedostatečně hydratujeme.
Správná Výživa Během Letních Prázdnin
Celý rok deprivace a diety a tady to je - největší zkouška naší stravy. Relativně monotónní životní styl po zbytek roku výrazně usnadňuje dodržování stravy. Abychom mohli i nadále jíst správně během odpočinku a v klidu, můžeme dodržovat několik pravidel.
