2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Slabost, únava, závratě, depresivní nálada jsou problémy, kterým čelí lidé s velmi nízkým krevním tlakem.
Mluvíme o hypotenze, když krevní tlak je pod 100 až 60 milimetry rtuti. Typické příznaky nízkého krevního tlaku jsou: porucha koncentrace, tinnitus, studené nohy a ruce.
Při léčbě tohoto onemocnění nejsou nejdůležitějšími faktory léky, ale životní styl a strava.
Zde je několik pravidel, která je třeba dodržovat při stavbě dieta s nízkým krevním tlakemcož pomůže bojovat s hypotenzí.
1. Jezte často, ale s mírou
Nadměrné stravování může vést k ospalosti a únavě po jídle, tzn. zhoršit příznaky spojené s příliš nízkým krevním tlakem. Doporučuje se jíst 4-5krát denně a mezi jídly dodržovat 3-4 hodiny odpočinku. Měli byste vstát od stolu s lehkým pocitem hladu. Pocit sytosti po jídle naznačuje přejídání - pak člověk sní jen o spánku a jeho krevní tlak opět poklesne.
2. Zdůrazněte obiloviny
Vyznačují se nízkou úrovní zpracování a jsou zdrojem komplexních sacharidů, které zajišťují stálý přísun glukózy do buněk našeho těla. To chrání před náhlými změnami krevního tlaku.
Mezi nejužitečnější celozrnné výrobky patří: černý chléb, pohanka a perličkový ječmen, hnědá rýže, celozrnné těstoviny, obiloviny jako oves, pšenice, žito a ječmen.
3. Příjem velkého množství tekutin
Během dne byste měli vypít alespoň 2-2,5 litru tekutiny. Doporučuje se používat minerální vodu, která obsahuje sodík, který zvyšuje krevní tlak.
Kofein v kávě může také zvýšit krevní tlak, ale má krátkodobý účinek. Následně tlak prudce klesá, což může být doprovázeno ospalostí, zhoršením pohody a nálady.
4. Zvýšený příjem soli
Skutečnost, že sodík obsažený v chloridu sodném zvyšuje tlak, neznamená, že by se měla sůl do potravin přidávat ve velkém množství, což je rozumné.
5. Pikantní jídla
Koření, zejména kořeněné, má na tělo zahřívací účinek a zvyšuje tlak. Doporučuje se zejména horká červená paprika. Je také dobré přidat do horkého čaje malé množství zázvoru.
6. Byliny a aromaterapie
Další poradenství při hypotenzi - Měli byste užívat tinktury nebo čaj s tymiánem, lístky máty, eukalyptus a oregano. Z přírodních éterické oleje při hypotenzi můžete použít tymiánový a eukalyptový olej.
Doporučuje:
Dieta Pro Vysoký Krevní Tlak
Špatné stravovací návyky k tomu významně přispívají zvýšení krevního tlaku . Když je člověk středního věku vysoký krevní tlak je přirozenou součástí procesu stárnutí, což v kombinaci s nesprávnou stravou může vést k mnoha nežádoucím vedlejším účinkům.
Potraviny, Které Snižují Krevní Tlak
Hypertenze vždy to bylo považováno za nemoc starších osob, ale bohužel se tato nemoc nedávno objevila také u velmi mladých lidí. V dnešní době můžete potkat 25letého muže trpícího touto zákeřnou nemocí. Proč zákeřné, ptáte se. Jde o to, že hypertenze má tendenci se vyvíjet bez jasných příznaků, člověk může cítit jen bolest hlavy.
Top 10 Zdravých Potravin, Které Snižují Krevní Tlak
1. Citrony - chrání cévy, snižují krevní tlak, zajišťují rovnováhu vysokého krevního tlaku. Kromě toho jsou bohaté na vitamin C a jsou dobré pro kardiovaskulární systém. Ráno může polovina sklenice citronové šťávy pomoci při léčbě vysokého krevního tlaku;
Ovocné šťávy Zvyšují Krevní Tlak
Obchodní síť nabízí spotřebitelům celkem tři druhy ovocných šťáv. První jsou tzv čerstvé džusy, které jsou stoprocentně čisté pasterizované nebo, jak se jim také říká, čerstvé džusy. Vyrábí se na ovocném základě a ovocných nektarech. Koncentrované nebo ne, jsou naprosto přirozené, protože se získávají přímo z ovoce.
Výživa A Nízký Krevní Tlak
Pokud trpíte nízkým krevním tlakem, musíte dodržovat určitou dietu a životní styl. Mnoho lidí trpí nízkým krevním tlakem, což se nejčastěji projevuje neustálou a bezdůvodnou únavou a neustálými bolestmi hlavy. Krevní tlak je považován za nízký, pokud je 90/60, a pokud se jeho limity ještě sníží, člověk pociťuje neustálé závratě a nedostatek síly.
