2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2025-01-23 10:17
Pokud se cítíte depresivně, díváte se z okna a špatné počasí vás připravuje o jakékoli úmysly, máte zvýšenou chuť k těžkým, mastným, sladkým a nezdravým pokrmům, jste neustále znuděni a líní, pak jste další obětí podzimní deprese.
Máte dvě možnosti - buď pokračovat ve stejném duchu a nakonec se setkat se zimou s 2–3 kg nahoře, nešťastným výrazem a bledou pokožkou, nebo vyzkoušet osvědčené metody, jak zahnat depresi na podzim.
Nabídka je na prvním místě! Dobře si rozmyslete, co si dáte do úst, protože člověk je opravdu tím, co jí. Abyste se vyhnuli nudě a znovu získali tón a chuť žít, zdůrazněte sezónní ovoce a zeleninu. Pokud každý den do svého jídelníčku zařadíte hrozny, dýně a jablka, budete se cítit lépe - fyzicky i psychicky.
Vejce obsahují vyvážené množství bílkovin a tuků, což znamená, že jsou docela užitečná a povinná pro pravidelnou konzumaci.
Nenechte si ujít červené papriky, kterých je na podzim na trhu hojně. Kromě toho je možností jejich přípravy nespočet - pečené, čerstvé na salátu, plněné, v různých nádobách atd.
V neposlední řadě, pokud se chcete snadno a nenápadně vyrovnat s podzimní depresí, jedzte pravidelně kuře a ryby, nejlépe bílé.
Upřednostňujte tyto dva živočišné produkty, když sedíte s kolegy v restauraci během polední přestávky. Měli byste vypít nejméně 1,5 litru vody denně a asi litr dalších tekutin, jako je káva, čaje, čerstvé džusy.
Upravte svůj spánek, protože je zásadní pro vitalitu a dobrý tón během dne. Doporučuje se jít spát před půlnocí a spát alespoň 7-8 hodin. Abychom vám pomohli usnout, připravte si na začátku citrónový balzám nebo jasmínový čaj.
Podívejte se na zábavnou komedii před spaním. Během dne je důležitá fyzická aktivita - chodit do práce, šplhat po schodech, nemyslet na to, zda běhat, abys chytil autobus.
Doporučuje:
Den Dýně: Podzimní Pokušení S Neuvěřitelnými Přínosy Pro Zdraví
Když dýně dospělý a objevující se na trzích, znamená to, že zima se blíží v plné síle a my se musíme postarat o přísun vitamínů v našem těle. Krátce před Halloweenem, 26. října, slavíme dýňový den . Pojďme si tedy promluvit o tom, proč je důležité mít v nabídce toto podzimní jídlo a dokonce si na zimu nechat ve skříni nějakou další dýni.
Podzimní Sladkost - Hrozny
Starověké legendy říkají, že kořeny hroznů pocházejí ze středomořské pánve. Jeho pěstování a sklizeň je rituál, který vždy zaujímal ústřední místo v kultuře národů tohoto regionu. Sklizeň se často proměnila ve svátky, rauty a rituály. Nejprve ji pěstovali Sumerové a Féničané, Řekové ji povýšili jako posvátné ovoce bohů, a díky tomu mělo pěstování vinic výrazné zlepšení kvality a Římané ji později rozšířili na starém kontinentu.
Které Potraviny Bojují Proti Depresi?
Tisíce studií ukázaly, jak sluneční paprsky zlepšují náladu a eliminují špatné myšlenky. Je to proto, že díky nim se vitamin D přirozeně tvoří v kůži, což zase ovlivňuje hladinu serotoninu v mozku. Ten je zodpovědný za lidské nálady a reguluje je.
Podzimní Vůně: Podzimní Vůně
Podzimní vůně je členem rodiny Tricholomataceae (podzimní houby). V Bulharsku je také známá pod jmény Obyčejný louskáček , Sivushka a Skřivan . Pokud jste v jiné zemi a musíte o této houbě něco zmínit, je dobré vědět, že v angličtině se jí říká Clouded agaric, v němčině - Nebelkappe a v ruštině je to Govorushka seraya.
Objektiv Je Vhodný Pro Podzimní Depresi
Objektiv bylo známo starým Egypťanům. Pěstovali ji obyvatelé jižní Evropy, Asie a v některých částech Ruska vyráběli chlebové těsto z čočky. Čočka má jedinečnou vlastnost, že nehromadí dusičnany, radionuklidy a toxiny, což ekologicky čistí všechny pokrmy čočkou, připravené s velkou touhou nakrmit své blízké něčím užitečným.