2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Tisíce studií ukázaly, jak sluneční paprsky zlepšují náladu a eliminují špatné myšlenky. Je to proto, že díky nim se vitamin D přirozeně tvoří v kůži, což zase ovlivňuje hladinu serotoninu v mozku.
Ten je zodpovědný za lidské nálady a reguluje je. Ukázalo se však, že některé aminokyseliny, vitamíny skupiny B a další mohou zlepšit a zlepšit náladu. A jsou obsaženy v určitých potravinách. Uvidíme, kdo jsou.
Začněme řepou, která je velmi bohatá na hořčík. A potřebujeme to, protože podle studie na Novém Zélandu se předpokládá, že snížené hladiny této chemikálie vedou k depresi.
Sladké brambory jsou také velmi užitečné v takových podmínkách. Je bohatý na beta karoten a také na vitamin B6, které jsou zodpovědné za lidské duševní zdraví. Modré brambory zase obsahují silné antioxidanty - antokyany, které chrání neurony (nervové buňky), snižují zánětlivé procesy v mozku, které často vyvolávají depresivní stavy, a zvyšují krátkodobou paměť.
Obsahují také jód, který je důležitý pro normální funkci štítné žlázy. A cherry rajčata díky složce lykopen mají antioxidační vlastnosti odpovědné za zvýšení nálady.
A něco pro ty, kteří rádi jedí maso. Ukázalo se, že krůta obsahuje vysoké hladiny tryptofanu, který je předzvěstí serotoninu v mozku. Pomáhá lidem cítit se klidně a spokojeně.
A hovězí maso je však v těchto případech užitečné, ale ne všechny. Bylo zjištěno, že krávy krmené trávou produkují maso bohatší na omega kyseliny než krávy krmené zrnami.
Heřmánkový čaj se také osvědčil jako ideální způsob prevence deprese. Osmitýdenní studie s výtažkem z heřmánku prokázala zlepšení u lidí s mírnou až střední úrovní úzkosti. Jiní poukazují na heřmánek jako na prostředek lepšího spánku, který je také důležitým faktorem špatné nálady.
Je také prospěšné jíst cereálie, které kromě zlepšení nálady obsahují také selen, který je důležitý v boji proti škodlivým volným radikálům. Jíst celá zrna také reguluje peristaltiku a předchází zácpě.
Zinek obsažený v sýru také bojuje proti depresi, zlepšuje strukturu pokožky a podílí se na vývoji buněk.
Špenát je také velmi užitečný svým obsahem železa, ale také kyselinou listovou (vitamin B9), díky níž se lidé cítí šťastní. Kyselina také zlepšuje zdraví červených krvinek a imunitního systému.
A nenechme si ujít výhody obohacení stravy o červené fazole, banány a ústřice. Fazole jsou bohaté na antioxidanty, železo a aminokyseliny, které bojují s duševními chorobami. Banány jsou zase bohaté na vitamíny B a podporují fungování nervového systému.
Jsou také velmi vhodným jídlem, když se člověk cítí podrážděný nebo depresivní. A ústřice jsou velmi cenným zdrojem jódu, zinku, selenu, důležitého pro dobré zdraví štítné žlázy, který reguluje tělesnou hmotnost, ale také vede k lepší náladě.
Doporučuje:
Potraviny, Které Bojují Proti Zánětu V Těle
Zánět v těle pomáhají tělu bojovat s infekcí nebo zraněním. Na druhé straně je chronický zánět škodlivý - protože může vést k různým onemocněním. Riziko se zvyšuje, když v našem životě panuje stres, jíme nezdravě nebo máme nízkou fyzickou aktivitu.
Kombinace Potravin, Které Bojují Proti Chorobám
Banány a jogurt Jogurt a další fermentované potraviny jsou bohaté na užitečné živé bakterie zvané probiotika, které udržují náš imunitní a trávicí systém silný. Stejně jako všechny živé věci však potřebují něco k jídlu. Inulin, který lze nalézt v banánech, chřestu, artyčoku, cibuli, česneku, póru a pšeničných klíčcích, je nestravitelný sacharid, který je zdrojem živin pro střevní bakterie.
Potraviny, Které Bojují Proti Obezitě
Každý ví, že dieta a cvičení v kombinaci pomáhají zhubnout. Často se za cenu hladovění snažíme udržet určitý pas. Namísto toho, aby nám pomohl zhubnout, hlad zpomaluje náš metabolismus. Proč nejíte jen takzvané tlusté bojovníky. Tady jsou některé z nich:
Potraviny, Které Pomáhají V Boji Proti Depresi
Potraviny, které pomáhají člověku dostat se z deprese, jsou daleko od těch, na které sáhne jako první. Mnoho lidí se při depresi předávkuje kávou, džemem a alkoholem. To však pouze zhoršuje stávající problém. Vhodná nutriční terapie může být nejvhodnějším prostředkem v boji proti depresi.
Potraviny, Které Bojují Proti Stresu
Kvůli hektickému a rušnému životnímu stylu je mnoho lidí pod neustálým stresem a je dobře známo, jak poškozuje naše zdraví a k jakým důsledkům to může vést. Ve skutečnosti může stres, kterému jsme vystaveni, mít negativní vliv na celé naše tělo, náladu a chování.
