2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2025-01-23 10:17
Cítíte se nervózní a napjatí? Věřte tomu nebo ne, může to souviset s výživou. Většina lidí podceňuje sílu stravy, která může ovlivnit jejich náladu a nervy. To, co člověk jedí nebo pije, může hrát důležitou roli v tom, jak reaguje na stres a napětí. Někteří lidé jsou například nervózní a úzkostliví, když pijí příliš mnoho kofeinu. Existují také uklidňující jídla a nápoje, které pomáhají uklidnit otřesené nervy.
Bylinkový čaj
Pití šálku horkého bylinného čaje je relaxační rituál, který ulevuje mysli a uklidňuje duši a nervy. Jednou z nejlepších bylin pro relaxaci je heřmánek. Takový silný uklidňující účinek heřmánkového čaje může snížit úzkost a paniku u lidí trpících generalizovanou úzkostnou poruchou. Z této rostliny podobné sedmikráskám se často vyrábí čaj a doušek před spaním pomáhá zmírnit nespavost a zlomené nervy. Opatření. Lidé, kteří jsou alergičtí na sedmikrásky, mají poruchy srážení krve nebo těhotné ženy by se měli vyvarovat pití heřmánkového čaje.
Čokoláda
Nyní máte dobrou záminku k tomu, abyste jedli čokoládu. Jedna studie ukazuje, že konzumace malé tmavé čokolády každý den může snížit hladinu stresových hormonů, jako je kortizol a adrenalin, které způsobují pocity nervozity a úzkosti. Rovněž mění hladiny neurotransmiterů v mozku, které hrají roli při řízení nálady. Navíc, kdo může popřít, že ho to uklidní, když kousne tabulku tmavé čokolády.
Teplé ovesné vločky s mlékem
Konzumace komplexních sacharidů, jako jsou ovesné vločky, a zdrojů bílkovin, jako je mléko, pomáhají zvyšovat hladinu serotoninu v mozku, což může snížit úzkost a nespavost. Mléko je dobrým zdrojem vápníku, který má přirozený uklidňující účinek. Ovesné vločky a mléko jsou navíc pohodlná jídla, která mají uklidňující účinek na většinu lidí. Mléko je také dobrým zdrojem vitaminu B12, který hraje důležitou roli ve fungování nervového systému a nálady.
Ryba pro klidnější nervy
Ryby jsou nepřítelem stresu, protože přítomnost omega-3 mastných kyselin v nich obsažených je dobrá pro nervový systém. Mastné ryby jako losos, tuňák, makrela, sardinky jsou jedny z nejlepších zdrojů omega-3 mastných kyselin. Jedna studie zjistila, že lidé, kteří konzumovali omega-3 mastné kyseliny, měli menší úzkost než ti, kteří ne. Omega-3 mastné kyseliny jsou také dobré pro srdce a pomáhají snižovat krevní tlak - další bonus, pokud jde o zdraví.
Tato uklidňující jídla jsou přirozeným způsobem, jak snížit hladinu úzkosti a nervozity. Jsou ideální pro každého, kdo se cítí trochu nervózní, ale nelíbí se mu myšlenka brát léky. Vychutnejte si tato jídla a buďte si jisti, že se stres rozplyne.
Doporučuje:
Přírodní Barvy Na Sladkosti
Je známo, že syntetické barvy na pečivo jsou často škodlivé kvůli látkám, které obsahují. Z přírodních produktů si můžete vyrobit vlastní barvy na sladkosti. Přírodní sladkosti nejsou tak jasné jako umělá barviva, ale jsou mnohem bezpečnější pro naše zdraví, což je činí velmi vhodnými pro použití dětmi.
Jak Přírodní Jsou Přírodní Džusy?
Určitě jste slyšeli hlasité reklamy různých výrobců, kteří tvrdí, že sklenice přírodního džusu denně se rovná porci čerstvého ovoce nebo zeleniny. Na tom samozřejmě není žádná pravda. Známý přírodní ovocný džus v kartonových krabicích nemá nic společného s přírodním nápojem, ukazují testy ani s objevem výrobní technologie.
Jak Přírodní Jsou Přírodní Produkty?
Jdete do hypermarketu a koupíte si svůj oblíbený přírodní jogurt k jídlu s přírodní zdravou snídaní. Zaplatíte za ně nápad dražší, protože koneckonců jsou přirozené! Nejsou jako zbytek haraburdí v potravinářském průmyslu, který je plný konzervačních látek, barviv a všech druhů E.
Čaje A Odvary Na Uklidnění Nervů
Byliny mohou být velmi účinné při různých onemocněních a problémech - nervové problémy, bodné rány v srdci, úplné očištění těla. Existuje několik rostlin, které ovlivňují nervový systém a ve formě čajů nebo odvarů by mohly pomoci lidem, kteří mají problémy.
Výživa Pro Uklidnění Nervů
V nervových podmínkách má také vliv způsob stravování. Pro zlepšení stavu těla, které je narušeno nervovým vyčerpáním, a také pro profylaktické účely je třeba dodržovat určitou dietu. Obecná pravidla této stravy jsou dána potřebou snížit zátěž nervového systému omezením používání tuků a sacharidů, solí a produktů, které nervový systém vzrušují, ve stravě.