2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2025-01-23 10:17
Podle mnoha studií se ukazuje, že více než 70% lidí nepije dostatek vody. Nedostatek vody v těle během dne může poškodit náš fyzický tvar a intelektuální schopnosti.
Když cítíme žízeň, naše tělo signalizuje nebezpečí.
Voda je základním stavebním kamenem našeho těla a potřebujeme ji pro všechny životní funkce. Nejčastěji se zdá, že pocit žízně nás nějakým způsobem informuje o nedostatku vody v těle. Říká nám o dehydrataci. Žízeň je druh ochranného mechanismu.
K čemu je voda ve skutečnosti?
Podílí se na všech životních a metabolických procesech v našem těle. Podporuje metabolismus živin, podílí se na tepelné regulaci pocením, podílí se na likvidaci tekutého odpadu atd.
Obnova vody v těle se provádí konzumací nejméně 2,5 litru tekutin denně. Tímto způsobem kompenzujeme to, co se ztrácí potem, močí a výpary. Pokud je tato rovnováha narušena, dochází v naší zemi k dehydrataci. Naše tělo nemá zásoby vody, takže je důležité každý den mu dodávat dostatek tekutin.
Jak efektivně hydratovat?
Při konzumaci potravin dodáváme až 1 litr vody denně. To znamená, že zbývající litr a půl, které pro den potřebujeme, musíme dostat pitím tekutin. Toto množství je průměrné a množství vody za den je určeno věkem, hmotností a fyzickou aktivitou každého člověka. V úvahu se berou také vnější faktory, jako je roční období, teplota, vlhkost atd.
Jaké jsou důsledky dehydratace našeho těla?
Nedostatek vody jistě zvýší riziko infekcí močových cest, ledvinových kamenů a chronické zácpy.
Neexistují žádné vědecké důkazy o tom, že pití více tekutin udržuje naši pokožku mladší a pomáhá při hubnutí.
Doporučuje:
Jezte Méně Jídla, Abyste Zůstali Zdraví
Jíst méně jídla je důležitou podmínkou pro lidské zdraví. Pokud si zvyknete méně jíst, můžete zabránit vážným zdravotním problémům. Výhody malého množství jídla: Zdravé srdce: Jezte méně, abyste udrželi svůj srdeční rytmus a krevní tlak ve formě.
Jezte Potraviny S Bakteriemi, Abyste Zůstali Zdraví
Abyste se stravovali opravdu zdravě, musíte dodržovat některá základní pravidla, doporučuje anglický výživový poradce Michael Pollen. Podle něj platí, že čím je chleba bělejší, tím je poškozenější. Lidé, kteří jedí celozrnný chléb, proto trpí méně chorobami.
Jezte ústřice, Abyste Zůstali Zdraví
Ústřice jsou skvělou a velmi užitečnou pochoutkou známou světu již více než 700 let. A bez ohledu na to, jakou formu konzumují, ať už pečenou nebo syrovou, mají pro člověka řadu výhod, zejména pro zdraví kardiovaskulárního systému a mozku. Jíst ústřice zvyšuje imunitu a zlepšuje sexuální zdraví lidí.
Jezte Květiny, Abyste Zůstali Zdraví! Podívejte Se, Které Z Nich
Mohou se jíst krásné květiny a jsou vynikajícím doplňkem vašeho zdraví. To potvrzuje nová studie z univerzity v Pise, která studovala antioxidační vlastnosti 12 druhů jedlých květin. Studie byla publikována v časopise Scientia Horticolturae.
Jezte Bulgur, Abyste Zůstali Zdraví
Bulgur je mezi vegetariány obzvláště oblíbené jídlo. Má vysokou energetickou hodnotu a měl by si najít místo v denním menu všech těch, kteří chtějí být zdraví. Bulgur se vyrábí z pšeničného zrna bez vloček, které se částečně vaří a poté suší na malé kousky.