2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Abyste se stravovali opravdu zdravě, musíte dodržovat některá základní pravidla, doporučuje anglický výživový poradce Michael Pollen. Podle něj platí, že čím je chleba bělejší, tím je poškozenější. Lidé, kteří jedí celozrnný chléb, proto trpí méně chorobami.
Zapomeňte na müsli a kukuřičné lupínky, které mění barvu mléka. Přírodní jsou opravdu užitečné, ale ty, které barví mléko, jsou plné cukru a barviv a jsou zpracovány způsobem, který zničil všechny živiny v nich.
Kupodivu mnoho z nás nejí proto, že máme hlad, ale proto, že si chceme uklidnit nervy nebo se za něco odměnit. Jídlo by mělo být barevné. Váš talíř by měl mít alespoň čtyři různé barvy, přírodní a ne uměle zbarvené.
Psychologové se domnívají, že barevná deska dokáže uspokojit hlad člověka pouze při pohledu na něj. Spotřeba různě zbarvené zeleniny navíc zajišťuje rovnoměrné zásobení vašeho těla velkým množstvím živin.
Pokud stěží čtete etiketu produktu, protože vás již unavilo několik řádků podivných jmen, je nejlepší jíst maso, zeleninu nebo ovoce. Lepší něco přírodního než sladidla, příchutě, konzervační látky a další chemikálie.
Jezte, na čem se podílejí bakterie. Například jogurt, mléčné výrobky nebo sójová omáčka - tj. cokoli, co potřebuje kvašení nebo kvašení. Zdůrazněte mastné ryby - pstruhy, lososy, ančovičky, které jsou dobré pro srdce, nervový systém a cévy.
Nejezte to, co nehnije. Tj ten, jehož trvanlivost je mnoho měsíců. To je známka toho, že výrobek obsahuje různé přísady. Výjimkou jsou fermentační produkty - například víno, stejně jako med, který lze skladovat velmi dlouho.
Udělejte si čas, protože mozek potřebuje asi 20 minut, aby věděl, že jste jedli, a vyslal příslušný signál do žaludku. Zní to paradoxně, ale čím pomaleji budete jíst, tím rychleji budete plní.
Upřednostňujte zeleninový vývar před masem. Masový vývar obsahuje živočišné tuky, které se obtížně zpracovávají. Zelenina obsahuje mnoho živin a čerstvých prvků. Kupte si menší jídelní talíře. Podle psychologů, pokud změníte talíře na menší, začnete jíst o 20 procent méně.
Zdůrazněte tradiční kuchyni v různých zemích namísto hamburgerů a hranolků. Podle odborníků na výživu je nejlepší jíst tradiční pokrmy pro váš region, protože jste geneticky náchylní ke snadnějšímu zpracování tohoto jídla.
Doporučuje:
Jezte Méně Jídla, Abyste Zůstali Zdraví
Jíst méně jídla je důležitou podmínkou pro lidské zdraví. Pokud si zvyknete méně jíst, můžete zabránit vážným zdravotním problémům. Výhody malého množství jídla: Zdravé srdce: Jezte méně, abyste udrželi svůj srdeční rytmus a krevní tlak ve formě.
Jezte ústřice, Abyste Zůstali Zdraví
Ústřice jsou skvělou a velmi užitečnou pochoutkou známou světu již více než 700 let. A bez ohledu na to, jakou formu konzumují, ať už pečenou nebo syrovou, mají pro člověka řadu výhod, zejména pro zdraví kardiovaskulárního systému a mozku. Jíst ústřice zvyšuje imunitu a zlepšuje sexuální zdraví lidí.
Jezte Květiny, Abyste Zůstali Zdraví! Podívejte Se, Které Z Nich
Mohou se jíst krásné květiny a jsou vynikajícím doplňkem vašeho zdraví. To potvrzuje nová studie z univerzity v Pise, která studovala antioxidační vlastnosti 12 druhů jedlých květin. Studie byla publikována v časopise Scientia Horticolturae.
Jezte Bulgur, Abyste Zůstali Zdraví
Bulgur je mezi vegetariány obzvláště oblíbené jídlo. Má vysokou energetickou hodnotu a měl by si najít místo v denním menu všech těch, kteří chtějí být zdraví. Bulgur se vyrábí z pšeničného zrna bez vloček, které se částečně vaří a poté suší na malé kousky.
Jezte Rajčata, Abyste Zůstali Zdraví A Krásní
Není vůbec těžké vypadat krásně a zdravě bez utrácení desítek či stovek lev za značkovou kosmetiku. Příroda nám dala jídla, která pravidelně konzumovaná přispívají k ženské kráse. Britští odborníci například zjistili, že pravidelná konzumace rajčat a jejich použití v pleťových maskách pomáhají udržovat pokožku mladou a krásnou.
