2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Denní konzumace čerstvého ovoce nás podle nové studie chrání před kardiovaskulárními chorobami (CVD) až o 40%.
Tým vědců z Oxfordské univerzity ve Velké Británii analyzoval 451 681 lidí z 5 venkovských a 5 městských oblastí Číny. Hlavní autor studie, Dr. Doo, zdůrazňuje, že změna vašeho jídelníčku a životního stylu je nezbytná pro snížení rizika kardiovaskulárních onemocnění.
Studie v Číně ukazují, že nejčastější příčinou těchto onemocnění je mozková mrtvice, zatímco v západní Evropě je častější ischemická choroba srdeční.
A cílem studie je porozumět spotřebě toho, kolik ovoce denně je potřeba ke snížení rizika srdečních onemocnění.
Do studie bylo zapojeno 19 300 dobrovolníků, kteří neměli žádné známky srdečních onemocnění. Na začátku odpovídali na otázky, jako například kolik ovoce denně jedí. Výsledky ukázaly, že čím více ovoce se konzumuje každý den, tím nižší je riziko KVO mezi 25–40%.
Riziko těchto lidí s ischemickou chorobou srdeční se snížilo o 15%, z ischemické cévní mozkové příhody - o 25% a z hemoragické - až o 40%. Výsledky jsou založeny na průměrném denním příjmu 150 gramů čerstvého ovoce.
Vědci také zjistili, že ti, kteří jedli více čerstvého ovoce, měli nižší krevní tlak než ti, kteří jedli méně.
A na základě těchto údajů vědci provedli další studii zahrnující 61 000 pacientů s různými formami CVD nebo vysokým krevním tlakem. Účelem bylo podrobit je denní konzumaci ovoce.
Studie ukázala snížené riziko až 32% úmrtnosti účastníků, stejně jako o 40% nižší nárůst úmrtí na cévní mozkovou příhodu a 27% na ischemickou chorobu srdeční.
Jíst čerstvé ovoce je nejen zdravé, ale také velmi užitečné pro prevenci kardiovaskulárních onemocnění, je jednoznačný závěr odborníků.
Doporučuje:
Meloun Proti Srdečním Chorobám
Nový výzkum ukazuje, že denní konzumace melounu chrání před kardiovaskulárními chorobami zastavením hromadění špatného cholesterolu a snižováním hmotnosti. Vědci provedli experiment na myších, které jedly potraviny s vysokým obsahem tuku.
Kombinace Potravin, Které Bojují Proti Chorobám
Banány a jogurt Jogurt a další fermentované potraviny jsou bohaté na užitečné živé bakterie zvané probiotika, které udržují náš imunitní a trávicí systém silný. Stejně jako všechny živé věci však potřebují něco k jídlu. Inulin, který lze nalézt v banánech, chřestu, artyčoku, cibuli, česneku, póru a pšeničných klíčcích, je nestravitelný sacharid, který je zdrojem živin pro střevní bakterie.
Maliny, Jahody A Ryby Proti Chorobám
Zima je vhodná doba na péči o váš imunitní systém, který v tomto ročním období trpí nejvíce. Abyste se ochránili před nachlazením a jinými chorobami, jedzte jahody a maliny. V tomto ročním období je sotva najdete čerstvé, takže je konzumujte ve formě kompotů nebo zmrazené.
Zelený čaj Proti Všem Chorobám
Konzumace čaje brání přírůstku hmotnosti. Podle skupiny japonských vědců je pravidelná konzumace zeleného nápoje schopna neutralizovat proces přibírání na váze a přibývání nadbytečných kilogramů. Nedávné experimenty vědců z japonské univerzity v Kobe ukazují, že pití čaje dokáže neutralizovat škodlivé účinky konzumovaných tučných jídel na lidské tělo, a tím zabránit vzniku cukrovky 2.
Jezte Těchto 15 Potravin Plných Hořčíku Proti Srdečním Chorobám
Ve vašem těle je více než 3 751 vazebných míst hořčíku - tolik, protože vaše tělo to potřebuje hořčík pro více než 300 biochemických funkcí, včetně zdraví a regenerace buněk. Adekvátní hořčík ve vašem těle může také pomoci kontrolovat hladinu cukru v krvi, zlepšit funkci nervů a energetický metabolismus, regulovat krevní tlak, produkovat více antioxidantů a řídit syntézu bílkovin.
