2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Triglyceridy jsou chemická forma tuku v krvi. Jejich přebytek je spojen s různými nemocemi. Vysoké triglyceridy může vést k vysokému cholesterolu, zvýšenému riziku infarktu a hypertenzi.
Naštěstí lze tyto hladiny triglyceridů snížit správnou stravou a cvičením. Některé bylinky mohou být užitečné spolu s dietou a cvičením snížení triglyceridů.
Příznaky vysokých triglyceridů
Vysoké triglyceridy mohou být velmi nezdravé, takže je důležité začít sledovat své úrovně v průběhu času, než se stanou skutečným nebezpečím. Vysoké triglyceridy nejčastěji nejsou doprovázeny konkrétním příznakem, pokud nejsou na úrovni rizika, ale prevence je velmi důležitá.
Jak se vyhnout vysokým triglyceridům? Kontrola triglyceridů je poměrně jednoduchý a existuje mnoho produktů a metod, které nám v tom mohou pomoci.
Vyvážená strava: Dobrá strava, která nám umožňuje vyhnout se hladinám triglyceridů, by měla zahrnovat velké porce zeleniny, ovoce a ryb. Je třeba se vyvarovat omáček s vysokým obsahem tuku a nemělo by se zneužívat červeného masa, místo toho by měla být upřednostněna drůbež a jiné nízkotučné lehké maso. Měli bychom se také vyvarovat konzumace velkého množství chleba, zejména s omáčkami, a omezit alkohol a cukr.
Cvičení každý den: Denní cvičení je důležité pro zdraví i pro mnoho našich tělesných funkcí. Například můžete každý den plavat nebo jít na procházku. S asi 30 minutami cvičení denně a můžete si být jisti, že vaše triglyceridy budou na správné úrovni.
Spousta vody: Doporučují se asi dva litry denně, protože nám to pomůže být čistí a zdraví uvnitř i venku.
Spolu se správnou výživou, vodou a fyzickou aktivitou existují i některé bylinky, které pomáhají udržovat normální hladinu triglyceridů.
Skořice
Skořice má mnoho zdravotních výhod, z nichž jedna je ano snižuje triglyceridy. Vědecké údaje ze studie publikované v časopise Diabetes Care v roce 2003, kdy pacienti dostávali 1 gram, 3 gramy nebo 6 gramů skořice denně, ukázaly, že u každého došlo ke zlepšení ve snižování hladiny triglyceridů, i když se doporučuje začít s dávka 1 g denně.
Česnek
Česnek je jedním z přírodních pokladů, což potvrzují četné studie, které ukazují, že konzumace pouze jednoho česneku denně pomáhá snižovat hladinu triglyceridů. Česnek pomáhá snižovat uvolňování triglyceridů z jater do krve, má také protizánětlivé a antikoagulační vlastnosti a pomáhá snižovat hladinu cholesterolu.
Zelený čaj
Jeho listy obsahují třísloviny a další přírodní antioxidanty, které pomáhají snižovat triglyceridy. Jeho konzumace spolu s dietou a cvičením může snadno snížit hladinu triglyceridů.
Listy artyčoku
Listy artyčoku jsou zdrojem silných antioxidačních flavonoidů i statinů. Tyto látky chrání před oxidací a volnými radikály. Různé klinické studie ukázaly, že použití listů artyčoku je prospěšné při snižování hladiny cholesterolu a triglyceridů. To je pravděpodobně způsobeno účinkem statinů, které interagují s cílem snížit hladinu cholesterolu.
Byliny bohaté na omega-3 mastné kyseliny
Tyto mastné kyseliny jsou dobré pro srdce a pomáhají snižovat triglyceridy a cholesterol. Omega-3 kyseliny jsou nenasycené mastné kyseliny, které se nacházejí v různých potravinách a pomáhají předcházet tvorbě krevních sraženin. Obsahují tyto bylinky: hřebíček, majorán, oregano, bazalka, šalvěj, bobkový list, kari, rozmarýn, máta, estragon, zázvor, mák.
Byliny bohaté na niacin
Niacin je vitamin B, který pomáhá snižovat triglyceridy. Niacin působí nejen proti přebytku triglyceridů, ale také proti LDL cholesterolu a celkovému cholesterolu. Mezi byliny bohaté na niacin patří: vojtěška, kořen lopuchu, catnip, heřmánek, ochanka, semena fenyklu, pískavice řecké seno, ženšen, chmel, přeslička, divizna, kopřiva, oves, petržel, máta, listy maliny, jetel červený, šípek, šalvěj, šťovík.
Boj s vysokými triglyceridy není to tak složité, pokud máte vůli a touhu. Sport, strava a bylinkový čaj mohou výrazně zlepšit vaši kondici!
Doporučuje:
Osvědčené Byliny Pro Játra
Játra jsou jedním z nejdůležitějších orgánů v lidském těle - na jeho práci závisí jak čištění těla od škodlivých látek, tak správné vstřebávání živin. Být zlepšit zdraví jater Je velmi důležité dodržovat vyváženou stravu a vyhýbat se potravinám s umělými přísadami a také těžkým a tučným jídlům.
Nejlepší éterické Oleje Pro Boj S Nachlazením
Je známo, že pomocí antiinfekčních a expektorační éterické oleje můžete odolat nachlazení, chřipce a bronchitidě. Kromě toho slouží nejen k léčbě nemocí, ale jsou také účinné jako prevence. Esenciální olej je těkavá esence získaná z aromatických rostlin.
Kuřecí Polévka By Měla Obsahovat Tyto Přísady Pro Boj S Nachlazením
Každý ví, že když onemocní, malá kuřecí polévka může zmírnit jeho stav, ale nejde jen o babiččiny devítky, ale o lékařský fakt, který prokázal americký vědec, píše Daily Mail. Kuřecí polévka je nejlepším lékem na nachlazení v zimním období, protože zmírňuje příznaky infekcí horních cest dýchacích a zklidňuje záněty.
Superpotraviny Pro Boj S Cukrovkou
Díky speciální stravě mohou diabetici nejen poskytnout tělu potřebné látky, ale také dobít více energie. Existují tzv superpotraviny - produkty, které pomáhají dokončit výživu a mají specifické vlastnosti, které jsou velmi užitečné. Mezi superpotraviny, které jsou vhodné pro lidi s cukrovkou, patří králičí maso.
Potraviny Pro Boj Se Zimní Depresí
Sezónní afektivní porucha (EAD) je typ deprese způsobené změnou ročních období. Obecně se příznaky začínají zhoršovat během zimních měsíců. Příznaky zimní deprese jsou podobné jako u jiných forem deprese. Zimní deprese je běžná porucha nálady způsobená nedostatkem slunečního světla, který charakterizuje chladné měsíce.
