2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Není možné, že jste neslyšeli, že pozdní večeře je špatná. Pokud chcete zhubnout, vaším hlavním úkolem je naučit se neplnit se v pozdních hodinách.
To je diktováno fyziologickými procesy, které normálně probíhají v lidském těle na konci dne. Lidské tělo je složité. Cítí západ slunce a když k němu dojde, naše tělo se začne připravovat na spánek.
Pamatujte: je to pro vaši postavu extrémně škodlivé pozdě v noci, když se snažíte usnout, a nemůžete, spěchat divoce do ledničky a pak všechno v ní zničit.
Častou chybou je konzumace zmrzliny, hranolků s pivem, čokolády, koláče večer… V noci se uvolňuje takzvaný růstový hormon, který se aktivně podílí na rozkladu tuků. Při pozdním příjmu potravy dochází ke snížení jeho sekrece.
Když je na normální a horní úrovni, pomáhá spalovat přebytečný tuk, pomáhá budovat svalovou hmotu, udržuje dobrý imunitní stav pacientů, práci slinivky břišní, stejně jako mozku, srdce a jater.
Nejlepší jídla, která můžete jíst po 17:00, jsou produkty jako mléko a mléčné výrobky, surové ořechy, maso, sýr, tvaroh a vejce. Můžete také jíst hovězí, kuřecí, hovězí, králičí a krůtí maso. Nejlepší společností z těchto mas je salát s čerstvou zeleninou, jako jsou papriky, hlávkový salát, rajčata a také okurky.
Mnoho odborníků na výživu doporučuje jíst večer potraviny bohaté na celulózu. Například rajčata, meruňky, mrkev, pomeranče, lilky, meloun, řepa, jablka, jahody. Jíst výše uvedené potraviny nenaruší vaši stravu.
Po každém jídle produkuje pankreas hormon inzulín. Tento hormon se podílí na absorpci glukózy. Je to jeden z hlavních zdrojů energie pro tělo a jediný pro mozek. Zvýšení inzulínu v noci vede k endokrinnímu rozkladu.
Díky jeho nadměrné produkci v pozdních nočních hodinách jsou lidé náchylní k obezitě, cholecystitidě, ateroskleróze, onemocnění žlučových kamenů, osteoporóze, hypertenzi a pankreatitidě.
Doporučuje:
Co Nahradit Pozdní Jídla
Co jíst pozdě v noci, aby nedošlo k přibírání na váze, ale také k tomu, abyste se neotočili v posteli, aniž byste mohli spát, trápení hladem? Cokoli jíte pozdě v noci, jídlo bude obtížně strávitelné. Nejlepší je večeřet alespoň tři hodiny před spaním.
Proč Jsou Rodinný Oběd A Večeře Důležité Pro Rodinu?
Dnešní život je rychlá rasa s časem. Většina věcí se děje pěšky, dokonce i jídlem. Restaurace rychlého občerstvení vytvořily novou kulturu, která rychle přinesla své negativní výsledky - zdravotní i sociální. Hlavním negativem je výběr jídla - něco rychlého, bez pohledu na složení a jeho výhody nebo poškození.
Bohatá Snídaně, Skromný Oběd, špatná Večeře
Snídaně je velmi důležité jídlo - může vám vylepšit nebo pokazit den. A protože platí pravidlo, že snídaně je bohatá, nebudeme na oběd tak hladoví a sníme polovinu předchozích porcí. A k večeři je to také jasné - jíst nejpozději do osmi hodin nebo dokud nezapadne slunce, a v malých dávkách, aby nás v noci nevážely.
Pozdní Večeře Po 20:00? Zhubnutí Nehrozí
Nový výzkum ukazuje, že konzumace jídla po 20:00 nezpůsobuje přírůstek hmotnosti. Vědci z King's College London zjistili, že neexistuje žádná významná souvislost mezi jídlem po 20:00 a nadváhou u dětí. Předchozí důkazy naznačují, že příjem potravy může mít významný vliv na rytmy cikád (tj.
Pozdní Večeře Vám Dělá špatně
Není pro vás tajemstvím, že vydatná večeře před spaním je nesmírně škodlivá a je přímou cestou k různým chorobám. Účelem jídla je především poskytnout stavební materiál pro naše tkáně a dodávat tělu energii. V nabídce moderního člověka bohužel dominují snadno stravitelné sacharidy.
