2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Americké ministerstvo zemědělství stanoví, že zdravá výživa by měla zahrnovat 1, 5 až 2 šálky ovoce denně.
Jíst jablka a meloun přináší stravě bohaté na ovoce a zeleninu velké výhody - včetně, podle Harvardské školy veřejného zdraví, sníženého rizika cévní mozkové příhody, kardiovaskulárních chorob a zažívacích potíží.
Tyto plody jsou také zdrojem živin, které jsou nezbytné pro dobré zdraví.
Jaké jsou další výhody jablek a melounů?
Vitamin A
Jablka a vodní melouny jsou zdrojem vitaminu A - rodiny sloučenin zvaných retinoidy. Některé retinoidy mají schopnost vázat se na proteiny zvané receptory na povrchu vašich buněk a retinoidy s těmito receptory interagují a řídí chování buněk. Prostřednictvím této komunikace pomáhá vitamin A řídit vývoj buněk kůže a kostí, pomáhá udržovat zdraví těchto tkání a také umožňuje fungování sítnice.
Meloun nakrájený na kostičky a velké jablko poskytují přibližně 42% denní potřeby vitaminu A pro ženy nebo 33% denní potřeby pro muže.
Vitamín C
Stejně jako mnoho druhů ovoce a zeleniny jsou jablka a vodní melouny dobrým zdrojem vitaminu C, který se také nazývá kyselina askorbová. Vitamin C udržuje integritu tkáně tím, že přispívá k produkci kolagenu. Kolagen, který je strukturním proteinem, dodává sílu a pružnost různým tkáním, včetně krevních cév, kůže, chrupavek, kostí, zubů a šlach.
Kurděje je stav spojený s nedostatkem vitaminu C, který způsobuje zničení těchto tkání a způsobuje příznaky, jako je ztráta zubů a trhání kůže. Podle institutu Linuse Paulinga potřebují ženy 75 a 90 miligramů kyseliny askorbové denně a spotřeba 1 šálku nakrájeného na kostky. meloun a velké jablko zvyšuje váš příjem o 22, 6 miligramů.
Obsah vody
Často přehlíženým aspektem zdraví je úroveň hydratace a meloun a jablka obsahují hodně vody. Pokud nepijete dostatek vody, hodně poškodíte své tělo - nízká úroveň hydratace vede k nízkému krevnímu tlaku a rychlejšímu srdečnímu rytmu, zatímco těžká dehydratace může způsobit nerovnováhu elektrolytů nebo dokonce smrt.
Doporučuje:
Odrůdy Melounů
Meloun je u nás nesmírně oblíbená a milovaná ovocná zelenina. Neexistuje téměř nikdo, kdo by v létě odolal kousku šťavnatého melounu. V Bulharsku existuje několik hlavních odrůd, ale probíhá výběr pro nové, protože se dovážejí a testují cizí druhy.
Nemoci Melounů
Nemoci melounů jsou rozděleny do několika poddruhů: Bakteriální onemocnění melounů - Protože bakterie jsou jednobuněčné rostlinné mikroorganismy bez chlorofylu a plastidů, živí se hotovými organickými látkami, které jsou absorbovány buněčnými stěnami osmózou.
Výhody Melounu
Meloun obsahuje devadesát procent vody, a proto je oblíbený pro ty, kteří chtějí zhubnout. Pomáhá nejen zhubnout, ale také odstraňuje toxiny z těla. Meloun je bohatý na vitamíny B, které napomáhají normální činnosti nervového systému a zabraňují lupům a pupínkům, stejně jako vitamin C, který posiluje imunitní systém a předchází předčasnému stárnutí.
Jak Ovlivňuje Konzumace Celého Melounu Naše Tělo?
V horkých letních dnech není nic osvěžujícího a chladnějšího než plátek studeného melounu. Toto ovoce se sladkou chutí, jehož obsahem je hlavně voda, je oblíbenou letní pochoutkou pro malé i velké. Vzhledem k převládajícímu obsahu vody je člověk náchylný k jí nekontrolovatelně z melounu kvůli ochlazující svěžesti dává s myšlenkou, že tělo rychle zpracuje a zlikviduje zbytečnou vodu, protože ovoce je dobrým diuretikem.
Jaké Jsou Výhody Sodíku Pro Tělo?
Sůl je často bez důvodu obviňována z mnoha nemocí. Mnoho lidí stále věří, že konzumace jakékoli soli je příčinou vysokého krevního tlaku, nadváhy nebo problémů se zrakem. Pravda je, že sůl je základní minerál. V chemii je známý jako sodík. Při konzumaci s mírou sodík hraje velmi důležitou roli pro správné fungování celého našeho těla.
