2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Růžičková kapusta je často spojována se zelím, květákem nebo brokolicí. Tuto zeleninu lze připravit různými způsoby a často se vyskytuje v receptech na saláty, přílohy nebo hlavní jídla. Růžičková kapusta má prokázané přínosy pro lidské zdraví. Zde je deset hlavních výhody růžičkové kapusty.
1. Vysoký obsah živin
Růžičková kapusta má nízký obsah kalorií a je bohatá na vlákninu, minerály a vitamíny. Je zdrojem vitaminu K, B a C, stejně jako fosforu, železa a hořčíku.
2. Bohatý na antioxidanty
Růžičková kapusta má mnoho příznivých účinků, ale obsah antioxidantů je jedním z nejvýraznějších. Antioxidanty jsou sloučeniny, které snižují stres v buňkách a snižují riziko chronických onemocnění.
3. Může snížit riziko rakoviny
Vědci prokázali, že obsah antioxidantů v Růžičková kapusta snižuje pravděpodobnost rakoviny.
4. Vysoký obsah vlákniny
Pouze polovina mísy této zeleniny (asi 78 gramů) obsahuje 2 gramy vlákniny, což odpovídá 8% požadovaného denního příjmu vlákniny.
5. Bohatý na vitamin K
Polovina mísy růžičkové kapusty (78 gramů) poskytuje 137% požadovaného příjmu vitaminu K denně.
6. Může pomoci vyrovnat krevní tlak
Kromě příznivého složení pomáhá růžičková kapusta vyrovnat krevní tlak. Vědci prokázali, že častá konzumace zeleniny snižuje riziko cukrovky.
7. Obsahuje Omega-3 mastné kyseliny
Pro ty, kteří neradi jedí ryby a mořské plody, může být získání omega-3 mastných kyselin výzvou. Jíst růžičkovou kapustu vám naštěstí může poskytnout omega-3 mastné kyseliny, které vaše tělo potřebuje.
8. Může snížit zánět
Studie prokázaly, že sloučeniny nalezené v růžičkové kapustě mají protizánětlivé účinky.
9. Vysoký obsah vitaminu C
78 gramů vařené růžičkové kapusty poskytuje 81% požadovaného množství vitaminu C denně.
10. Je snadné zahrnout do stravy
Růžičková kapusta je snadným doplňkem každé stravy, protože ji lze zahrnout do různých pokrmů a salátů.
Doporučuje:
Hřebíčkový čaj Má Mnoho Výhod Pro Naše Zdraví
Je dobře známou skutečností, že většina koření je dobrým zdrojem antioxidantů. Hřebíček se nijak neliší a rozhodně by měl být zařazen mezi nejlepší, ne-li na samém vrcholu. V podstatě se jedná o koření široce používané v asijské a severoevropské kuchyni.
8 Výhod Pitné Vody S Citronem Pro Zdraví A Hubnutí
Lidské tělo tvoří asi 60% vody, takže není divu, že voda je důležitá pro naše zdraví. Čistí toxiny z těla, brání naší dehydrataci. Musíme vypít alespoň osm sklenic vody denně. Pokud nemáte rádi vodu, můžete pít džusy a čaje. Mějte však na paměti, že tyto nápoje jsou často slazené a obsahují více kalorií.
Přínosy Růžičkové Kapusty Pro Zdraví
Vlasti růžičkové klíčky je Evropa, ale je rozšířená po celém světě. Jeho plody, připomínající mini zelí, jsou velmi oblíbeným jídlem. Mírně nepříjemná chuť růžičkové kapusty, stejně jako jiné brukvovité zeleniny, jako je brokolice a kale, je způsobena mnoha antioxidanty, minerály a vitamíny, které obsahuje.
Několik Neocenitelných Výhod Anýzu
Anýz je druh jednoleté byliny, která kvete malými bílými květy. U nás se nenachází ve volné přírodě, ale pěstuje se. Upřednostňuje teplejší podnebí, a proto roste v teplejších částech země: Stara Zagora, Parvomay a další. Anýz se používá nejen pro plody, ale také pro anýzový olej z nich získaný.
Malý, Ale Neocenitelný Pro Zdraví! 6 Výhod Chia Semen
Zaslouženě si chia semínka mají pověst superpotraviny. Mohou být docela malé, ale jsou výjimečným zdrojem vitamínů. Ve skutečnosti pouze 1 polévková lžíce Chia semínka obsahuje pouze 69 kalorií a může se pochlubit až 5 g vlákniny, 4 g tuku a 2 g bílkovin.
