2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Pokud potřebujete inspiraci, která vám pomůže vařit zdravé a chutné jídlo pro vaše děti, vyzkoušejte naše nápady na zdravé dětské pokrmy.
Nejsou vhodné jako první jídlo, ale jsou dobré, jakmile je vaše dítě zvyklé jíst širokou škálu pevných potravin.
Při přípravě dětské stravy nepřidávejte sůl, cukr ani na kostičky nakrájený vývar přímo do jídla nebo do vody na vaření.
Nápady na snídani pro kojence a malé děti
- neslazená kaše nebo obiloviny smíchané s mlékem s přídavkem zralého hruškového pyré;
- celozrnné sušenky s mlékem a nesladeným dušeným ovocem nebo kompotem bez cukru;
- Opečený plátek s dušeným cuketovým pyré;
- opečený plátek s vejcem natvrdo a plátky zralých broskví;
- neslazená dušená jablečno-cereální snídaně s čistým, neslazeným jogurtem;
Dětský oběd nebo nápady na odpolední svačiny
- odsolený měkký sýr s vařenými těstovinami;
- bramborová kaše s brokolicí a sýrem;
- fazolové pyré s opečeným plátkem;
- míchaná vejce s opečenými plátky nebo bochníky chleba;
- tvaroh s domácím chlebem a okurkami a mrkvovými tyčinkami;
- obyčejný nesolený sýr s kaší z dušené zeleniny.
Dětské večery
- sladká bramborová kaše s cizrnou a květákem;
- pastýřský koláč (vyrobený z hovězího nebo jehněčího masa) se zelenou listovou zeleninou;
- dušená rýže nebo hráškové pyré s dušenou cuketou;
- šťouchaná vařená čočka s rýží;
- nakrájené vařené kuře se zeleninou nebo bramborovou kaší;
- dušený losos s vařeným kuskusem nebo dušeným hráškem;
- ryby zdobené vařenými bramborami, brokolicí a mrkví.
Občerstvení pro kojence a malé děti
- čerstvé ovoce, jako jsou malé kousky měkké, zralé oloupané hrušky nebo broskve;
- konzervované ovoce v ovocné šťávě;
- rýžový nákyp nebo kaše (bez přidaného cukru nebo soli);
- obvykle neslazený jogurt;
- nesolené a neslazené rýžové koláče;
- obyčejné praclíky;
- malé odsolované kostky měkkého sýra.
Chcete-li zvýšit spotřebu více ovoce a zeleniny u vašeho dítěte, zkuste:
- Na pizzu dejte jeho oblíbenou zeleninu nebo konzervované ananasy;
- Nabídněte jako občerstvení mrkev, zelený pepř nebo oloupaná jablka;
- smíchejte nakrájenou nebo šťouchanou zeleninu s rýží, bramborovou kaší, masovými omáčkami;
- krájení švestek nebo sušených meruněk v ovesných vločkách nebo s obyčejným neslazeným jogurtem;
- smíchání ovoce (čerstvého, konzervovaného nebo dušeného) s čistým neslazeným jogurtem pro lahodný dezert; můžete také vyzkoušet konzervované ovoce v ovocné šťávě, jako jsou hrušky a broskve, nebo neslazené dušené ovoce, jako jsou jablka.
Vaše dítě a kravské mléko
Po dosažení věku 6 měsíců pokračujte v podávání mateřského mléka nebo kojenecké výživy a pevných potravin, nedávejte však kravské mléko jako nápoj.
Plnotučné kravské mléko lze používat v malém množství při vaření nebo ve směsi s potravinami od 6 měsíců věku. Po 1 roce věku ho můžete dát svému dítěti jako nápoj.
Doporučuje:
Zdravé Stravování Pro Děti Od 7 Do 12 Let
V každém věku musí být dítě správně krmeno. Záleží na tom, jak se jeho rostoucí organismus v budoucnu vyvine. Děti potřebují jídlo pro růst a vývoj. Správná výživa je strava, která poskytuje energii a živiny, růst, údržbu a posílení tělesných tkání.
Průvodce Výživou Pro Děti: Zdravé Stravování Pro Děti
Potravinový index pro děti Živiny potřebné pro dítě jsou stejné jako pro dospělé, jediným rozdílem je množství. V letech svého růstu mají děti větší chuť k jídlu. Potřebují hodně energie, protože se věnují mnoha fyzickým činnostem. Požadované živiny a jejich zdroje jsou následující:
Vhodná Snídaně Pro Děti
Snídaně je považována za nejdůležitější jídlo dne, a to z řady přesvědčivých důvodů. Poskytuje živiny a energii, kterou tělo potřebuje po celý den. U dětí, které každý den zdravě snídají, se ukazuje zlepšení jejich fyzického zdraví, funkce mozku, školní výkon a zlepšení paměti.
Bohatá Snídaně, Skromný Oběd, špatná Večeře
Snídaně je velmi důležité jídlo - může vám vylepšit nebo pokazit den. A protože platí pravidlo, že snídaně je bohatá, nebudeme na oběd tak hladoví a sníme polovinu předchozích porcí. A k večeři je to také jasné - jíst nejpozději do osmi hodin nebo dokud nezapadne slunce, a v malých dávkách, aby nás v noci nevážely.
Dlouhodobé Menu Pro Celou Rodinu - Snídaně, Oběd A Večeře
Stůl je místem, kde se naše rodina cítí v pohodě a každý rád sdílí potěšení z lahodného jídla, které se na něm podává. Tabulka je místem, kde se scházíme, abychom komunikovali a sdíleli se svými blízkými naše emoce a náš každodenní život. Tady jsme v příjemné společnosti blízkých a protože náš každodenní život je každý den emotivní a odlišný, měli bychom se jako hostitelé snažit každý den podávat zajímavé, oblíbené a rozmanité jídlo.
