2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Snídaně je považována za nejdůležitější jídlo dne, a to z řady přesvědčivých důvodů. Poskytuje živiny a energii, kterou tělo potřebuje po celý den.
U dětí, které každý den zdravě snídají, se ukazuje zlepšení jejich fyzického zdraví, funkce mozku, školní výkon a zlepšení paměti. Proto je vyvážená snídaně, která zahrnuje zdravá jídla, ideální pro děti i dospělé.
Zdravá snídaně je zásadní. Druhy potravin a živin, které dítě k snídani potřebuje, jsou potřebné k udržení správného fungování a rozvoje jeho fyzického a psychického stavu. Zde je několik návrhů na vhodnou snídani pro děti.
1) 3/4 šálku vařené pšenice s 1/2 nakrájeným banánem nahoře. Podávejte s 1/2 šálku mléka.
2) 1 opečený plátek celozrnného chleba, zdobený 2 lžícemi arašídového másla. Na vrch posypeme pár rozinkami. Podávejte s 1/2 šálku pomerančového džusu nebo 1/2 šálku jablečného džusu.
3) 1/2 šálku ovesné vločky, zdobené rozinkami. Podávejte s 1/2 šálku čerstvého mléka a 1 krajíc celozrnného chleba, zdobený ovocem.
4) 1 plátek pizzy podávaný s 1/2 šálku pomerančového džusu a 1/2 šálku čerstvých borůvek, jahod nebo nakrájeného banánu.
5) 1 muffin, podávaný s 1/2 šálkem ananasu a 1/2 šálku čerstvého mléka.
6) 1 toast, zdobený 1 lžící margarínu a kouskem šunky. Podávejte s 1/2 šálku jablečného pyré nebo tvarohu a 1/2 šálku mléka.
7) 1 vejce na tvrdo, podávané s 1/2 plátkem toastového celozrnného chleba, zdobené jemně nastrouhaným sýrem čedar. Podávejte s 1/2 šálku pomerančového džusu.
8) 1/2 šálku tvarohu, zdobený 1 čajovou lžičkou opečených pšeničných klíčků. Podávejte s 1/2 šálku zeleninové šťávy a čerstvých hroznů.
9) 1 ovocný jogurt. Podávejte s 1/2 šálku pomerančového džusu, 1 opečeným plátkem celozrnného chleba a plátkem šunky, zdobené 1 čajovou lžičkou margarínu.
10) 2 míchaná vejce, 1 plátek toastu, potřená 1 čajovou lžičkou margarínu, podávejte s 1/2 nakrájeným banánem a 1/2 šálkem 100% brusinkového džusu.
11) 2 palačinky zdobené 1 čajovou lžičkou džemu nebo tvarohu. Posypeme skořicí. Podávejte s 1/2 šálku 100% ovocné šťávy.
12) 1/2 grapefruitu posypeme malým množstvím cukru. Podáváme s pšeničným toastem zdobeným 2 lžícemi mandlového oleje a 1/2 šálku džusu nebo mléka.
Doporučuje:
Vhodná Těsnění Pro špízy
/ undefined Jednou z nejlepších věcí na jaře a v létě je bezpochyby čas strávený s našimi blízkými na pikniku v horách nebo proč ne na pláži. A pokud se k této idylce přidají lahodné grilované masové špízy, grilování nebo žhavé uhlíky, pak máme všechny předpoklady pro nezapomenutelný zážitek.
Která Jídla Jsou Vhodná Pro Aroma Hřebíčku
Hřebíček, prodávaný jako krásná květina na záhonech, nemá nic společného s tím, co se používá na koření. Tato aromatická bylina, kterou najdete v každé kuchyni, se získává ze stromu Syzygium aromaticum z čeledi Myrtaceae. Jeho domovinou jsou Moluky, část Indonésie, známé jako „Ostrovy koření“.
Vhodná Zelenina Pro Ryby
K většině zeleniny se ryby hodí. K přípravě lahodného rybího pokrmu můžete použít buď jeden druh zeleniny, nebo kombinaci několika. Vhodné pro ryby jsou například rajčata, rýže, cuketa, mrkev, paprika, lilek, cibule a mnoho dalších. Zde je recept na chutné rybí jídlo, které potěší vaše blízké.
Zdravé Snídaně A Večeře Pro Děti
Pokud potřebujete inspiraci, která vám pomůže vařit zdravé a chutné jídlo pro vaše děti, vyzkoušejte naše nápady na zdravé dětské pokrmy. Nejsou vhodné jako první jídlo, ale jsou dobré, jakmile je vaše dítě zvyklé jíst širokou škálu pevných potravin.
Průvodce Výživou Pro Děti: Zdravé Stravování Pro Děti
Potravinový index pro děti Živiny potřebné pro dítě jsou stejné jako pro dospělé, jediným rozdílem je množství. V letech svého růstu mají děti větší chuť k jídlu. Potřebují hodně energie, protože se věnují mnoha fyzickým činnostem. Požadované živiny a jejich zdroje jsou následující:
