2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Konzumaci čerstvého ovoce doporučují téměř všichni odborníci na výživu. Na jedné straně obsahují spoustu vitamínů a na druhé straně - pomáhají člověku překonat touhu po sladkých věcech. Nedávné studie ukazují, že i lidé s cukrovkou mohou jíst všechny druhy ovoce, pokud to nepřehánějí.
To je způsobeno skutečností, že sacharidy obsažené v ovoci pocházejí z takzvaných pomalých cukrů, které na rozdíl od skutečného bílého cukru opravdu velmi pomalu zvyšují hladinu cukru v krvi. Současně, pokud se budete řídit pravidlem Potravinové pyramidy, uvidíte, že ovoce je téměř uprostřed.
To znamená, že si musíte dávat pozor na to, jaké ovoce si vyberete a kolik z nich si můžete dovolit jako denní příjem. Můžete si například snadno vyrobit plněné avokádo, ale kvůli vysokému obsahu kalorií byste během dne neměli jíst další ovoce.
Zde je tabulka nejběžnějších druhů ovoce a které ovoce obsahuje kolik kalorií. Tímto způsobem budete mít přehled o tom, které plody jsou vhodné k pravidelné konzumaci a na které byste si měli dávat pozor:
100 g melounu - 27 kcal
100 g letních melounů - 31 Kcal
100 g jahod nebo malin - 37 kcal
100 g citronů - 38 kcal
100 g dýně - 38 kcal
100 g kdoule - 40 kcal
100 g černého rybízu - 45 kcal
100 g grapefruitu - 45 kcal
100 g papáje - 48 kcal
100 g pomerančů / mandarinek - 49 kcal
100 g broskví / meruněk - 50 kcal
100 g ostružin - 51 kcal
100 g ananasu - 54 kcal
100 g kiwi - 56 kcal
100 g třešní nebo třešní - 62 kcal
100 g borůvek - 64 kcal
100 g jablek nebo hrušek - 64 kcal
100 g manga - 67 kcal
100 g dezertních hroznů - 69 kcal
100 g fíků / sušených švestek - 84 kcal
100 g banánu - 92 kcal
100 g avokáda - 160 kcal
Jak vidíte z této tabulky, nezáleží na tom, zda bude ovoce sladké nebo kyselé chuti, abyste si sami rozmysleli, zda bude mít vysoký obsah kalorií. Ačkoli avokádo není tak sladké, má nejvyšší obsah kalorií z uvedených druhů ovoce.
Na druhou stranu existují vodní melouny, které nejsou vůbec sladké, ale ukázalo se, že kalorií v nich je nejméně kvůli vysokému obsahu vody v nich.
Doporučuje:
Nejsladší Rostlina Na Světě
Až donedávna byla stevia považována za nejsladší rostlinu na světě, která dokáže prakticky nahradit cukr, aniž by měla škodlivé účinky. Ukázalo se však, že nejsladší rostlina je Kethemph Bush který roste pouze v západní Africe. Tato rostlina je uznávána jako nejsladší zástupce flóry na světě.
9. Prosince Je Nejsladší Den: Den Dortu
Pokud milujete sladké, váš den bude ještě chutnější. 9. prosince je čas vzdát hold Sladký den . Pokud se tedy necítíte dobře, když si dáte sladkou sušenku, než začnete pracovat, nebo si dopoledne dát kousek jablečného koláče, pak je dnes vše povoleno
Mamei Sapote - Ovoce, Se Kterým Nenápadně Spalujeme Kalorie A Hubneme
Pravděpodobně neexistuje žádné jiné ovoce v kuchyni Mexika, Střední Ameriky a Západní Indie, které je tak milované jako mamay sapote . Má krémovou hustotu, zabarvenou do lososa, která chutná jako kombinace sladkých brambor, dýně a třešní, zvýrazněná medem a vanilkou.
Kalorie Z Různých Druhů Ovoce
Pomocí ovocných diet můžete zhubnout, ale potřebujete znát některé jemnosti. Za prvé, ovoce má schopnost otevřít chuť k jídlu a je obtížné se jím zbavit sám. Ovoce je bohatým zdrojem vitamínů, stopových prvků a důležitých kyselin, které udržují tělo v tonusu a starají se o krásu nehtů, pokožky a vlasů.
Nejsladší Den - Den Sacherova Dortu
Zapomeňte na stravu a stravovací návyky Den dortu Sacher . Schopností sladkosti je zmírnit potíže, vytvořit dobré vibrace a ozvláštnit všechny příležitosti. Ano, Sacherův dort si zaslouží víc než den, ale 5. prosince je jen její. I samotné slovo je magicky zajímavé - Sachertorte .
