Pravidla Pro štíhlý Pas

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28

Každá žena sny o štíhlém pasu. Můžete toho dosáhnout, aniž byste podstoupili těžké diety a deprivace. Stačí dodržovat několik pravidel slabého člověka.

Hlavní pravidla pro štíhlý pas jsou:

Pít vodu

Jedním z nejdůležitějších pravidel je pít dostatek vody každý den. Pravděpodobně jste to už slyšeli milionkrát. Když pijete vodu, snížíte otoky a otoky. Dehydratované tělo zadržuje tekutiny. To vede k otokům a otokům. Příjem vody zrychluje metabolismus a podporuje hubnutí. Voda pomáhá vylučovat přebytečné tekutiny z těla.

Odborníci doporučují vypít nejméně 1,5 litru vody denně. Udělejte si zvyk mít vždy kolem sebe láhev vody. Pokud pocítíte žízeň, pak je příliš pozdě a tělo se začalo dehydratovat. Voda snižuje pocit hladu a čistí od toxinů. Životodárný nápoj je pro štíhlý pas mimořádně užitečný. I po probuzení vypijte 1 sklenici vody - tělo se tak probudí a zrychlí se metabolismus.

Někdy si lidé pletou pocit hladu s žízní a okamžitě sáhnou po něčem k jídlu, ale mějte na paměti, že potřeba tekutin je často pociťována jako hlad. Nejprve tedy vypijte sklenici vody a poté posuďte, zda máte stále hlad.

Jezte pravidelně

Ve spěchu v každodenním životě každý náhodou zapomněl nebo neměl čas jíst. To je velká chyba. Odborníci doporučují jíst malé porce každé 3-4 hodiny. Pokud z nějakého důvodu zůstaneme dlouho hladoví, je mnohem pravděpodobnější, že po něčem sáhneme rychle a samozřejmě škodlivě. I když nemáte příležitost jíst něco vařeného, nechte si v tašce nebo skříňce nějaké ořechy - nejlépe syrové. Ukojují pocit hladu a pomáhají zvyšovat energii.

Jezte klidně

Je důležité, když si sednete k jídlu, abyste se nerozptylovali. Pomalé a vědomé stravování je nejdůležitější podmínkou dobrá postava. Žvýkat pomalu, aby se jídlo lépe vstřebalo do těla. Pokud jídlo není správně žvýkáno, trávení a zpracování trvá mnohem déle. To může vést k zažívacím problémům a plynům. Nejezte před žádnými zařízeními - počítačem, tabletem, televizí. Ulysses na obrazovkách, nebudete cítit, jak jste již jedli, a budete jíst dál. To vede k přejídání a je to vážný nepřítel tenkého pasu.

Jezte více zeleniny

Podle Francouzů byste měli jíst 5 porcí ovoce a zeleniny denně. Je lepší jíst sezónní a čerstvé ovoce a zeleninu. Je také důležité, aby byly připraveny zdravě. Ovoce a zelenina zlepšují metabolismus, obsahují málo kalorií, pomáhají při nadýmání a urychlují spalování tělesného tuku. Snažte se mít ve svém jídelníčku zeleninu každý den, protože díky vysokému obsahu vlákniny se zlepšuje trávení a pas se udržuje ve vynikající kondici. Vyvarujte se smažení a zkuste jíst čerstvou zeleninu, pečenou nebo dušenou.

Neignorujte koření

Kořeněná jídla s mírou pomáhají urychlit metabolické procesy v těle. Předpokládá se, že pravidelné dochucování potravin dobrou feferonkou může zvýšit metabolismus až o 23%! Zařaďte tedy dnes do svého jídelníčku pikantní koření a uvidíte, jak se břicho rychle roztaje. Samozřejmě, pokud máte žaludeční potíže, buďte opatrní, abyste nezhoršili gastritidu nebo jiná onemocnění.

Hýbat se

Kdykoli budete mít příležitost, pohněte se. Například chodit do práce, podnikat dlouhé procházky, místo výtahu používat schody. Stačí chodit alespoň půl hodiny denně. Chůze zlepšuje metabolismus a účinněji spaluje tuk, který se nahromadil v břišní oblasti. Cvičení je pro rychlý metabolismus nesmírně důležité, takže ho nezanedbávejte. Bez ohledu na to, jak se omezujete, nedosáhnete požadovaného pasu bez malého pohybu. Cvičení je důležitou součástí zdravého životního stylu - ať už více chodíte nebo sázíte na cvičení, vždy se snažte zůstat fyzicky aktivní.

Spěte alespoň 8 hodin denně

Dostatečný spánek je nesmírně důležitý. Každý ví, že má příznivý účinek na pokožku a vzhled. Ovlivňuje také kvalitní 8hodinový spánek tenký pas. Snažte se chodit spát každou noc ve stejnou dobu. Udělejte z toho zvyk. Pokud chodíte každý den spát v jinou dobu a nedokážete dostat potřebné hodiny spánku, je velmi pravděpodobné, že se příští den uchýlíte k nezdravému jídlu nebo občerstvení, což je pro pás velmi škodlivé.

Otáčení obruče

Pokud nemáte čas cvičit v tělocvičně, stačí si koupit 1 obruč a dát ji doma. Předpokládá se, že rotace obruče zlepšuje krevní oběh a pomáhá rychleji spalovat tuky v břišní oblasti. Je to také velmi zábavná aktivita, která zvýší celkový tón. Vyzkoušejte to a za pár týdnů si všimnete, že pas je menší a břicho pevnější.