2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Osteoporóza je závažné onemocnění, které ovlivňuje kostní hustotu. Toto onemocnění je častější u žen, ale může se vyskytnout také u mužů.
Vyskytuje se hlavně kvůli nesprávné výživě, většinou kvůli nedostatku dostatku vápníku ve stravě.
Potraviny, které by měly být obsaženy ve vašem denním menu, jsou ty, které obsahují velké množství vápníku, hořčíku a omega-3.
Takovými potravinami jsou:
• mastné ryby, jako jsou makrely, sledě, sardinky, ančovičky, losos, tuňák;
• Mléko a mléčné výrobky;
• Luštěniny bohaté na bílkoviny, fytohormony a vápník - fazole, čočka, hrášek;
• Syrovou nebo vařenou tmavě zelenou zeleninu, jarní zelené saláty, čerstvou petrželku a celer, dok, křenové listy, bílou a černou ředkvičku, čekanku, mrkev, cuketu, zelí, brokolici, cibuli, arpadzhik, česnek;
• Čerstvé sezónní ovoce. Zvláště se doporučují zelená jablka;
• Sezam - obzvláště bohatý na vápník a esenciální mastné kyseliny;
• Ořechy a semena - slunečnicová a dýňová semínka, mandle, kešu oříšky, lískové ořechy;
• rostlinný olej z řepky a lnu nebo vlašských ořechů;
Kromě příjmu vápníku, omega-3 a hořčíku potřebuje tělo vitamín K a D (při překrývání hlavního množství potřebného pro tělo se tělo chrání před výskytem osteoporóza, a za jeho přítomnosti - pomáhá pro lepší zdraví)
Správné množství vitaminu D lze získat za půl hodiny pobytu na slunci.
Jezte tyto potraviny denně, abyste předcházeli a léčili osteoporózu.
Doporučuje:
Tyto Potraviny A Byliny Pomáhají Při Vysokém Krevním Tlaku
Hypertenze představuje riziko infarktu nebo cévní mozkové příhody a jsou možná nejčastější příčinou úmrtí na světě. Proto je velmi důležité udržovat krevní tlak v normálních mezích. Existuje mnoho způsobů, jak snížit krevní tlak - fyzická aktivita, úbytek hmotnosti, odvykání kouření a další.
Tyto čaje Pomáhají Proti Nadýmání
Otok břicha je jedním z nejčastějších zdravotních problémů u lidí. Otok břicha je spojen s nepohodlí a je často doprovázen bolestí. Téměř každý z nás čelil tomuto problému. Nejčastěji je nadýmání způsobeno zadržováním plynů v tlustém střevě a střevech.
Tyto Bylinky Pomáhají čistit Tepny
Všichni chceme být déle mladí a zdraví, ale naše těla v průběhu let stárnou. Naše cévy také stárnou, ztrácejí pružnost a pružnost a vytvářejí aterosklerotické plaky na svých stěnách. Pak máme zdravotní problémy - časté bolesti hlavy, vysoký krevní tlak, ateroskleróza a artritida, objevují se křečové žíly a cholesterolové plaky, které vedou k infarktu.
Tyto Potraviny A Byliny Pomáhají S Otoky
Když máme na těle otoky, je dobré se poradit s lékařem, než se uchýlíte k užívání bylin. Některé stavy jsou nebezpečné, a proto je vhodné nejdříve navštívit lékaře. Je důležité určit příčinu otoku, jinak nemá smysl léčit bylinami, protože účinek bude dočasný.
Mastné Potraviny Chrání Před Osteoporózou
Mastná jídla nejsou vždy škodlivá. Když jste v horách a je velmi chladno, konzumace kousku másla na vás velmi dobře zapůsobí. Základem stravy mnoha severních národů jsou mastné ryby. Velmi zřídka trpí aterosklerózou a vysokým krevním tlakem.
