Potraviny, Které Stimulují Spalování Tuků

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28

Už víte, že abyste vypadali dobře, musíte se nejprve rozloučit s kilami navíc. Obrovské množství diet nám nabízí způsoby, jak řešení nadváhyvyžadující pozoruhodnou vůli a vyhrožování vyprázdněním kreditní karty a peněženky. Existuje všelék, který dává harmonii bez těžkých obětí?

Slavné rčení „krása vyžaduje oběti“bohužel ještě nebylo zrušeno a bez dostatečné fyzické aktivity nebude možné bezpečně a efektivně zhubnout. Věda se však vyvíjí a vědci objevují stále více nových metod řešení obezity. Jedním z těchto způsobů, jak zhubnout, je jíst potraviny, které spalují tuky.

1. Mléčné výrobky. Mléčné výrobky (jiné než mléko) zvyšují množství hormonu kalcitriolu v těle, což nutí buňky spalovat tuky. Nízkotučné mléčné výrobky: jogurt, kefír, tvaroh, syrovátka vám podle odborníků pomohou zhubnout a snížit množství nově vstřebaného tuku. Syrovátka obsahuje vysoce kvalitní mléčné bílkoviny, které urychlují metabolismus tuků. Podporuje spotřebu podkožního tuku k vyrovnání spotřeby energie v těle.

2. Zázvor. Zázvor patří mezi tzv. Horká jídla. Poskytuje vynikající sekreci a prokrvení žaludku, čímž zrychluje metabolismus těla. Díky vysokému obsahu éterických olejů zázvor zvyšuje metabolismus, což přispívá k nejrychlejšímu spalování tukových buněk. Zázvor navíc zlepšuje stav pokožky, takže je mladistvá a krásná.

3. Zelí. Bílé zelí, květák, brokolice jsou stálými pomocníky v boji proti obezitě. Bílé zelí působí v těle jako štětec, čímž ho čistí od toxinů. Brokolice je zásobárnou vitamínů a minerálů. Hlavním z nich je indol-3-karbinol, který normalizuje metabolismus estrogenu - ženských pohlavních hormonů. Květák je na druhém místě po brokolici v obsahu vitamínů. Zelí je nízkokalorický produkt, takže ho lze konzumovat prakticky bez omezení.

4. Okurky. Okurky jsou účinným prostředkem hubnutí, ale stejně jako většina ostatních rostlinných produktů jsou sezónní a přinášejí maximální výhody během jejich přirozeného období zrání. Doporučuje se jíst v této fázi zralosti, kdy je zelenina stále malá, tvrdá, křupavá a semena nejsou plně vyvinutá. Pokud je to možné, neloupejte okurkovou slupku, protože v ní je koncentrována většina vitamínů a minerálů. Okurky mají diuretický účinek na lidské tělo, což je v kombinaci s nízkým obsahem kalorií činí nepostradatelnou potravinou pro lidi, kteří bojují s nadváhou.

5. Skořice. Toto koření bylo použito v boji proti obezitě relativně nedávno, ale již se etablovalo jako vynikající spalovač tuků. Skořice snižuje hladinu cukru v krvi, a tím zpomaluje hromadění tuku. Můžete přidat skořici do čaje, kávy, kefíru a pokud použijete nápoj vyrobený ze směsi ½ čajové lžičky skořice, vařené s vroucí vodou s 1 čajovou lžičkou medu, pak se tuk jednoduše rozpustí.

6. Grapefruit. Grapefruitová strava není mýtus. Vědci z kliniky Scripps zjistili, že ti, kteří po dobu 12 týdnů jedli polovinu grapefruitu, ztratili v průměru 1,5 libry. Díky svým chemickým vlastnostem tento citrus, doslova naplněný vitamínem C, snižuje hladinu inzulínu, což podporuje hubnutí.

Toto úžasné ovoce je nejaktivnějším zabijákem tuků v těle. Díky vysokému obsahu flavonoidu naringinu má silný choleretický účinek a podporuje odbourávání tukůkteré vstupují do našeho těla jídlem. Mělo by se však pamatovat na to, že byste měli jíst grapefruit, aniž byste vyčistili vnitřní hořké membrány, protože obsahují látku, která spaluje tuky.

7. Zelený čaj. Nejsilnější zabiják tuků je zelený čaj. Studie ukazují, že extrakt ze zeleného čaje zrychluje metabolismus a může pomoci zhubnout. Tento čaj zlepšuje náladu, může mít protirakovinné vlastnosti a pomáhá předcházet srdečním onemocněním.

Jedná se o velmi moderní nápoj mezi hvězdami. Obsahuje velké množství přírodního kofeinu, který zrychluje metabolismus těla o 15-20%. Zelený čaj snadno odplavuje nejen podkožní tuk, ale také nejnebezpečnější, takzvanou viscerální tukovou tkáň - vnitřní tuk. I ten nejtučnější člověk zhubne tím, že vypije tři šálky zeleného čaje denně.

8. Voda. Nový výzkum naznačuje, že voda urychluje hubnutí. Němečtí vědci zjistili, že při pití asi 500 ml vody denně účastníci studie zvýšili rychlost spalování kalorií o 30%. Voda také přirozeně potlačuje chuť k jídlu, vylučuje z těla sůl a toxiny. Když pijete dostatek vody, můžete se také vyhnout omylu, který si pletete žízeň s hladem.

9. Maliny. Maliny obsahují ovocné enzymy, které pomáhají rozkládat tuky. Půl šálku malin, konzumovaných půl hodiny před jídlem, pomůže žaludku vyrovnat se s vydatnou hostinou. Toto bobule zrychluje metabolismus. 100 gramů malin navíc obsahuje pouze 44 kalorií.

10. Hořčice. Hořčice stimuluje sekreci žaludeční šťávy a zlepšuje činnost gastrointestinálního traktu.

11. Pomeranče. Kdo řekl x rány spalování tuků jsou nutně něco nudného, dietního a bez chuti? Pomeranč „váží“pouze 70–90 kalorií. A co je nejdůležitější, po tomto ovoci trvá pocit sytosti asi 4 hodiny.

12. Mandle. Pouze 40% tuku v mandlích je absorbováno. Zbývajících 60% se vylučuje z těla, aniž by bylo nutné projít fázemi oddělení a absorpce. To znamená, že mandle nasycují a zároveň nezanechávají zbytečné kalorie.

13. Křen. Enzymy nacházející se v kořenu křenu, pomáhají spalovat tuky. Rybí a masové pokrmy dochuťte křenem.

14. Fazole. Luštěniny jsou zdrojem rostlinných bílkovin, které jsou pro naše tělo tak nezbytné. Samotný protein je metabolický, což mu umožňuje snadno spalovat tukové buňky. Jinými slovy, tělo vynakládá spoustu energie na vstřebávání bílkovinných potravin, které si bere ze svých vlastních tukových zásob. Odborníci na výživu doporučují jíst fazole místo obloha nebo přidávat do salátů.

15. Kokosové mléko. Kokosové mléko obsahuje tuky, které urychlují metabolismus.

16. Ananas. Ananas obsahuje enzym bromelain, který byl donedávna považován za aktivní spalovač tuků a byl široce inzerován jako produkt proti obezitě. Vědci bohužel zjistili, že pod vlivem žaludeční šťávy ztrácí své enzymatické vlastnosti. Ananas přesto pomáhá zlepšit trávení a úspěšně snižuje hlad.

17. Papája. Papája obsahuje enzymy, které působí na lipidy a štěpí bílkoviny. Nemá však smysl držet dietu s papáji, protože enzymy ztratí svoji aktivitu 2-3 hodiny po vstupu do těla. Chcete-li dosáhnout požadovaného účinku, měla by se papája konzumovat bezprostředně před jídlem, během jídla nebo bezprostředně po něm.

18. Červené víno. Červené víno obsahuje účinnou látku resveratrol, který stimuluje produkci proteinu, který blokuje receptory v tukových buňkách. Resveratrol pomáhá rozkládat tuky a zpomaluje tvorbu nových tukových zásob.

Tato úžasná ingredience se nachází ve slupkách hroznů a bílého vína, ale v těchto produktech rychle oxiduje a stává se méně účinnou. Červené víno je jedinečným zdrojem účinného spalování tuků, ale jako každý alkohol by mělo být konzumováno v omezeném množství. Půl sklenice červeného vína denně vám poskytne blahodárný účinek na tělo.

19. Jablka a hrušky. Ženy s nadváhou, které jedí tři malá jablka nebo hrušky denně, ztrácejí na nízkokalorické stravě větší váhu než ženy, které do své stravy nepřidávají ovoce. K tomuto závěru dospěli vědci ze státní univerzity v Rio de Janeiru. Ti, kdo jedí zeleninu, obvykle konzumují méně kalorií. Až tedy příště budete toužit po něčem sladkém, vezměte si tuto nízkokalorickou snídani s vysokým obsahem vlákniny. Budete se déle cítit sytější a jíst méně.

20. Ovesné vločky. Vynikající zdroj rozpustné vlákniny (7 g na 2 šálky na porci). Poskytuje pocit sytosti a energie potřebné pro cvičení.

Produkty spalování tuků - naši věrní pomocníci v boji proti obezitě, ale nesmíme zapomínat, že žádné jídlo se nezbaví tuků bez vyvážené stravy a dostatečné fyzické aktivity.