14 éterických Olejů Pro Hubnutí

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28

Ztráta váhy může být obtížné úsilí. Začnete motivovaní a plní dobrých úmyslů. Než se nadějete, selhali jste ve stravě.

Je to všechno otázka vytrvalosti, ne magie, takže pokud hledá éterický olej „Zázrak“, který roztaví tuk, budete zklamáni. Existují však některé vynikající éterické oleje s léčivými vlastnostmi, které vám pomohou účinně zhubnout.

Jak vám mohou éterické oleje pomoci zhubnout?

Možná se divíte, jak vám vůně něčeho může způsobit hubnutí, ale všechno je to o starověkém umění aromaterapie.

Receptory v lidském nose mohou komunikovat s hipokampem a amygdalou, což jsou klíčové oblasti v mozku odpovědné za ukládání emocí a vzpomínek. Studie ukazují, že molekuly éterických olejů stimulují tyto oblasti, což zase ovlivňuje naše fyzické, duševní a emoční stavy. A někdy - udržování hmotnosti.

Vedlejší efekty

Esenciální oleje jsou velmi silné a u některých lidí může způsobit alergickou reakci. Vždy otestujte nový olej provedením malého testu na ruku nebo nohu.

Pokud jste těhotná nebo kojíte, poraďte se před použitím éterických olejů se svým lékařem. Stejné pravidlo platí, pokud užíváte nějaké léky.

V galerii výše můžete vidět 14 éterických olejů pro hubnutí.

Grapefruitový éterický olej

Grapefruitová strava se stala populární v 80. letech, ale objevila se ve 30. letech. Jaký je důvod, proč je to i dnes relevantní? Studie ukazují, že éterické oleje v grapefruitu jsou účinné při potlačování chuti k jídlu, detoxikaci, rozpouštění tuků a udržování dobře hydratovaného těla.

Napít se: Přidejte 1–2 kapky grapefruitového éterického oleje s terapeutickými vlastnostmi do sklenice vody a vypijte, jakmile ráno vstanete. Tento zvyk vám pomůže zlepšit váš metabolismus a vyčistit toxiny.

Inhalace: Pokud máte silnou chuť něco sníst, aroma grapefruitového oleje dokáže zázraky, které vám pomohou překonat to. Vdechujte přímo z lahve nebo přidejte několik kapek do vatového tamponu a zhluboka dýchejte.

Šířit: Přidejte několik kapek do difuzoru, zvláště když vás láká napadnout kuchyň.

Skořicový éterický olej

Studie z roku 2013 ukázala, že skořice má antimikrobiální, antiparazitární a antioxidační vlastnosti. Snižuje hladinu cukru v krvi a hladinu cholesterolu v séru.

Skořicový olej má potenciál regulovat hladinu cukru v krvi a faktory tolerance glukózy v těle. Přidání skořicového oleje do vaší stravy může pomoci zpomalit rychlost uvolňování glukózy do krve.

Napít se: Studie ukazují, že skořice je bezpečná, pokud se užívá vnitřně, ale je vhodné koupit si terapeutický stupeň skořicového éterického oleje, který je 100% čistý. Přidejte 1-2 kapky do sklenice teplé vody s trochou medu. Vypijte to večer před spaním.

Inhalace: Několikrát se zhluboka nadechněte přímo z láhve, pokud chcete například zabránit přejídání, například když máte bohatou večeři.

Použít lokálně: Kombinujte 1-2 kapky skořicového oleje s jiným olejem, jako je kokosový nebo jojobový olej. Aplikujte lehkými pohyby na zápěstí a hrudník.

Šířit: Dejte si do difuzoru trochu skořicového oleje, který ochutí váš domov.

Zázvorový éterický olej

Zázvor je silný protizánětlivý prostředek a studie z roku 2013 zjistila, že zázvorový olej má také antioxidační vlastnosti. Další studie v roce 2014ukazuje, že zázvor byl používán k potlačení obezity ve stravě s vysokým obsahem tuků, a v tomto ohledu vykazuje vynikající výsledky.

Pití: Zázvor lze užívat vnitřně bez problémů, ale je lepší použít terapeutickou kvalitu zázvorového oleje, který je pro vnitřní použití lépe stravitelný. Přidejte 1-2 kapky zázvorového oleje do sklenice teplé vody a přidejte trochu citronové šťávy a medu.

Inhalace: Inhalujte přímo z lahve, abyste dosáhli co nejlepšího účinku.

Máta peprná éterický olej

Mátový olej se používá po staletí k léčbě žaludečních onemocnění. Může také ovlivnit neurosenzorická vnímání a změnit způsob, jakým cítíme chuť a vůni jídla. To může pomoci snížit chuť na sladké jídlo a přejídání.

Výzkum provedený v roce 2008 zjistil, že účastníci, kteří inhalovali mátový olej každé 2 hodiny, pociťovali menší hlad a měli menší touhu po jídle než ti, kteří ne.

Pití: Zcela bezpečné užívat interně. Mátový olej se přidává do sklenice vody před jídlem. Takto přijatý slouží jako prostředek k potlačení chuti k jídlu.

Inhalace: Namočte vatový tampon do několika kapek oleje nebo se nadechněte z lahve.

Šířit: Přidejte několik kapek do difuzoru, abyste zvedli náladu a bojovali proti hladu.

Citronový éterický olej

Tento olej se získává z citronové kůry a obsahuje léčivou sloučeninu citron. Citronový olej je přirozené rozpouštědlo tuků a studie z roku 2013 ukázala, že když byl kombinován, grapefruitový olej pomohl spalovat tělesný tuk.

Pití: Smíchejte 1 až 2 kapky citronového éterického oleje ve sklenici vody a vypijte jej ráno - to pomůže udržet váš trávicí systém.

Inhalace: Vdechujte přímo z láhve nebo vatového tamponu.

Masáž: Smíchejte citronový olej s jiným olejem, jako je kokosový ořech, a masírujte oblasti, kde se hromadí celulitida.

Bergamotový éterický olej

Špatná nálada a úzkost mohou často přispívat k emocionálnímu přejídání, díky kterému se budete cítit ještě horší, když šipka na stupnici ukazuje vyšší hodnoty.

Studie z roku 2015 ukazuje, že vdechování bergamotového oleje po dobu 15 minut může zlepšit vaši náladu a snížit stresový hormon kortizol. Bergamot obsahuje polyfenoly, které pomáhají tělu přirozeně se zbavovat tuků.

Inhalace: Naneste několik kapek oleje na vatový tampon nebo vdechujte z láhve.

Přidejte jej do inhalátoru: Vložte několik kapek bergamotu do inhalátoru. Zhluboka se nadechněte, abyste získali všechny výhody.

Esenciální olej ze santalového dřeva

Olej ze santalového dřeva může pomoci potlačit negativní pocity a dosáhnout klidu. To je užitečné, pokud jste ve stresu. Má nádhernou dřevitou vůni a přirozený terapeutický účinek na limbický systém mozku.

Inhalace: Zemitá vůně santalového dřeva vás může odvrátit od myšlenek na jídlo. Naneste několik kapek na vatový tampon nebo vdechujte z lahve.

Použít lokálně: Pokud máte špatný den, naneste několik kapek santalového oleje přímo na zápěstí a kotníky, abyste pomohli překonat negativní pocity, aniž byste se uchýlili k jídlu.

Šířit: Přidejte do difuzoru několik kapek oleje a odpočiňte si.

Levandulový éterický olej

Studie ukazují, že levandulový olej může pomoci zmírnit stres a úzkost a potlačit emoční stravování. Levandule může také snížit hladinu kortizolu. Pokud máte sklon k silným negativním emocím, levandulový olej vám může pomoci se jich zbavit.

Inhalace: Vmasírujte 2-3 kapky levandulového oleje do dlaní a držte je na tváři nebo se nadechněte přímo z lahve.

Šířit: Chcete-li zvýšit pocit klidu a relaxace z levandulového oleje, přidejte do svého difuzéru několik kapek, které uklidní vaše smysly.

Koprový éterický olej

Sladká, ale přesto zemitá vůně semen fenyklu je multispektrální. Je to vynikající nástroj pro zlepšení trávení a potlačení chuti k jídlu. Fenyklový olej může také pomoci regulovat spánek, což může zlepšit vaši energetickou hladinu a nálady, což může pomoci vašemu cíli hubnutí.

Pití: Přidejte 1–2 kapky fenyklového oleje do sklenice vody a vypijte před jídlem, aby nedošlo k přejídání.

Použít lokálně: Naneste kapku másla na každé zápěstí, abyste se zbavili touhy po sladkosti.

Eukalyptový éterický olej

Eukalyptus je skvělý pro zvýšení energie a snížení stresu. Stres a úzkost souvisí s přejídáním, takže když jste ve stresu, obraťte se na eukalyptus.

Inhalace: Několikrát se zhluboka nadechněte eukalyptového oleje přímo z láhve, abyste pocítili pocit klidu a relaxace.

Přidejte si ji do sprchy: Ráno po sprchování naneste na pokožku několik kapek eukalyptového oleje. Zhluboka se nadechněte a cítíte se svěží a připraveni uvítat den.

Esenciální olivový olej

Tento olej je vyroben ze dřeva v Somálsku v Africe a je skvělým způsobem, jak snížit úzkost a zvednout náladu.

Olej může pomoci trávení tím, že zrychlí rychlost vylučování žluči a žaludku. To může pomoci při hubnutí ovlivněním metabolismu.

Inhalace: Pokud máte pocit hladu, několikrát se z lahve několikrát nadechněte.

V difuzoru: Přidání několika kapek tohoto oleje vám pomůže uklidnit mysl po stresujícím dni, což vám také pomůže v boji proti hladu.

Jasmínový éterický olej

Výzkumy ukazují, že vůně jasmínu je stejně uklidňující jako valium! Studie také ukazují, že jasmínový olej může pomoci bojovat proti depresi a zlepšit náladu. Pokud se snažíte ovládat chuť k jídlu, tento olej vám pomůže zůstat silný.

Inhalace: Před jídlem vdechujte jasmínový olej, abyste zabránili přejídání. Můžete si také dát pár kapek oleje na kapesník a pravidelně si jej nanášet na nos během dne.

V difuzoru: Zkuste do difuzoru přidat 2–3 kapky jasmínového oleje a 4–5 kapek grapefruitového oleje. Tato vůně vám zlepší náladu.

Oranžový éterický olej

Pomerančový olej může pomoci potlačit chuť k jídlu a obsahuje vitamin C. Studie z japonské May University zjistila, že pomerančový olej pomáhá lidem snížit dávku jejich antidepresiv.

Deprese je spojena s přírůstkem hmotnosti a obezitou, ale pomerančový olej vám může pomoci cítit se méně pokušení jídlem.

Inhalace: Vdechněte olej těsně před jídlem, abyste se dobili pozitivními myšlenkami.

Pití: Přidejte 1-2 kapky pomerančového oleje do sklenice vody a vypijte před jídlem.

Esenciální olej z rozmarýnu

Esenciální olej z rozmarýnu je silný a silný olej, který má kromě ochucovadel i mnoho dalších aplikací. Bylo prokázáno, že rozmarýn snižuje stresový hormon kortizol, což vám pomůže udržet vaši váhu pod kontrolou.

Inhalace: Brzy ráno v kombinaci s grapefruitovým olejem.